Poukisa ou toujou ap santi grangou: 11 Rezon ki fè

Ou pa janm te santi tankou ou se grangou tout tan tout tan an? Nan 15 minit apre ou manje manje maten, w ap retounen nan kofr a, li mete men l 'nan yon bwat nan sereyal. Ak nan 10 am w santi yon atraksyon irézistibl nan fwa a. Atak nan grangou ka trape ou a nenpòt ki lè nan jounen an. Li sanble ke nan eta sa a gen bon rezon. Yo se nan devan ou.

annwi

Youn nan kòz ki pi komen nan grangou konstan manti nan annwi. Lè ou nan kay la oswa pa twò chaje ak travay nan biwo a, nan sèvo ou an ap chache pou yon travay desan. Se poutèt sa kap vini jwenn ou se yon tas ak te, bagay dous ak ti goute divès kalite. Li ede ou pase tan an, fin twò dousman. Kitchen trase ou renmen yon leman lè ou gen pa gen okenn lòt okipasyon. Manje ti bonbon sale, ou souvan jwenn tèt ou panse ke li se pa grangou. Pou rezoud pwoblèm sa a fasil: defèt annwi a, epi fè mouvman kò ou.

Depresyon oswa solitid

Lè ou santi ou deprime, ou wè nan sekou a manje, fasilite soufrans ou yo. sikològ klinik avèti ke kèk pasyan ki gen depresyon, mèg sou manje pandan tout jounen an, ak pandan ke yo pa nesesèman santi grangou a. Avèk dous, farin frans ak grès, yo gen tandans pou konpanse pou mank de atitid bon. menm santi Foul moun yo poukont ap eseye lè l sèvi avèk manje pou konpanse pou mank ki bay renmen, afeksyon ak chalè. Fè atansyon, ou santi tristesse pou yon tan long. Si depresyon pa trete, ou ka pèdi kapasite nan santi grangou ak menm achte sentòm yo nan maladi disosyativ (debranche soti nan panse pwòp ou a).

sote

Anvan ou - pwoblèm se nimewo a vas nan fanm ki nan yon estrès nè yo. Reprezantan ki nan mwatye nan bèl nan limanite se nati trè delika e vilnerab. Estrès lakòz kò a nan anpil reyaksyon yo ke yo, yo tout byen difisil yo swiv. Kèk nan yo travay sou yon nivo enkonsyan. Lensomni, pèt cheve ak suralimantasyon - sa yo, se yo menm ki prensipal la. Men, yon jan kanmenm, ou santi nève, ou pa chwazi bwokoli, epi anjeneral konte sou bagay dous oswa krèm glase. Jwenn sante fason yo ede w simonte yon sitiyasyon estrès. Sa a ap ede diminye nivo kortisol, ak apeti ou pral retounen nan nòmal.

sote manje maten

Si ou yo ap eseye pèdi pwa, lè sa a ou touye bèt n'ap ofri youn nan manje yo. Oke, paske se nan maten an kò a pa gen ankò te pase kalori ase, chwa a tonbe sou manje maten yo. Kèk nan nou tou senpleman pa gen tan manje maten remoute kouraj anvan travay, limite a sa sèlman "sove" yon tas kafe. Men, moun ak lòt moun fè sa ki mal. Sote manje maten pral fè w santi w pandan jounen an plis grangou pase nòmal. Si ou se twò okipe yo manje anvan travay, jwenn leve byen bonè, oswa pran sou wout la ak yon bar pwoteyin. Resevwa eleman nitritif maten ka ede doulè twotwa grangou pandan tout jounen an.

Ensifizan konsomasyon pwoteyin

Reflechi sou si wi ou non repa chak ou gen pwoteyin? ou manje yon pwodwi ze, kodenn, poul, letye bouyi? Si rejim alimantè ou fòme an majorite ak idrat kabòn, nou te jwenn yon lòt kòz grangou konstan. Pwoteyin se esansyèl pou chak sistèm nan òganis lan, li yan eleman nitritif nan kò moun. Yon lòt pwoteyin plis se yo ke yo se yon bon bout tan dijere, epi, ansanm ak fib plant yo, yon pati entegral nan yon rejim alimantè ki an sante.

Twòp sik ak manje tenten

Poukisa li yon èdtan apre ou te detwi anbalaj la nan bato, ou santi ou devoran grangou ankò? Repons lan se senp: nan malgre nan gou nan atire, manje yon pake pa gen okenn eleman nitritif. Tenten manje, an reyalite, fason ou kapab triche sou vant ou, sa ki lakòz li trè depandans. idrat kabòn rafine ak grès, se kò ou chaje ak kalori vid.

rejim alimantè rijid

Lè fanm obsève alimantasyon strik, sote manje oswa manje twò piti, li tou mennen nan yon santiman pèmanan nan vid nan vant la. Se konsa, pa fè tèt ou yon favè pa diminye kantite lajan an nan kalori se konsa ke li te enposib nan mache nòmalman. Nan tan sa a, nivo a sik nan san gout, nivo a nan òmòn grangou ogmante grelin, kòm lèptin òmòn sasyete - diminye. pa bliye sou klinèks la plant ak griyotaj nitrisyonèl (egzanp, tranch pòm ak manba).

Ou pa peye atansyon a bezwen kò yo nan

Malerezman, anpil fanm pa peye ase atansyon a bezwen pwòp kò ou a. Olye de sa ou estrikteman swiv kondisyon ki nan yon nitrisyonis. Men, si vle bwa nan limit strik kò ou? Nan ka sa a, siyal grangou kapab konsidere kòm ki rive an koneksyon avèk move balans sa a. Kò ou siyal ou nan grangou, men ou pa t 'tande. Inconvénient a se estipid absòpsyon nan manje nan devan yon televizyon oswa òdinatè. Si ou mete nan devan yon gwo asyèt ki gen antre, ou pa yo pral kapab sispann nan tan ak rekonèt siyal sasyete.

swaf dlo

Si ou toujou ap santi grangou, ou ka vle bwè plis dlo. Pafwa kò a resevwa siyal dezidratasyon nan anile a nan vant la. ka mank repons a swaf dlo dwe fasil pou verifye. Chak fwa ou santi ou grangou, bwè yon vè dlo. Si atak la nan grangou pa pral travay, chita nan yon tab. Epitou gade soti pou kantite lajan an nan bwè kafe, paske kafeyin lakòz dezidratasyon.

ti kras dòmi

Nou te deja te pale osijè de lèptin ak grelin - òmòn ki responsab pou sasyete ak grangou. Lè w ap dòmi ti kras, nivo lèptin lage. Se poutèt sa ou yo irézistibl desine sou yon manje pandan jounen an. Egalize move balans òmòn, fòme abitid la ki an sante nan ale nan kabann pi bonè, ak eksepte enpak la nan elektwonik nan aswè an. Pa k ap koule, pran prekosyon ak fatigan antrennman. Sa a se doubl ogmante anvi manje.

Ormon move balans ak mineral

ka Constant santiman nan grangou ki te koze pa nivo iregilye nan estwojèn ak pwojestewòn, ak move balans la nan Dopamine nan nerotransmeteur ak serotonin nan sèvo a. Pwoblèm sa a kapab lakòz tou yon mank de mayezyòm. Pran vitamin ou, kenbe anba kontwòl balans lan nan grès, pwoteyin ak idrat kabòn, pase egzamen pa yon jinekolojist oswa endocrinologist.