Itil manje ki itil - fason pou yon vi an sante

fè egzèsis fizik ak nitrisyon apwopriye - ki se, petèt, eleman prensipal yo nan yon vi ansante. Nan premye gade, tout bagay se senp. Pou egzanp, menm si pa gen okenn posibilite ale nan yon sal espò, ou ka fè jimnastik nan maten an ak aswè nan kay la. Eseye pi rèd nan mache epi yo pa rete twò lontan nan òdinatè a.

Di m 'sa ou manje ...

Avèk manje, bagay yo diferan. Premyèman, pou kwit manje, ou bezwen pa sèlman tan, men tou, vle. Apre yo tout, si kwit manje se yon chay, li se fasil ke yon bagay Apetisan pral vire soti, ki vle di ke pa pral gen okenn dezi yo sèvi ak sa yo koncoction. Dezyèmman, menm si tout bagay se nan lòd ak atik sa a, li nesesè pou manje a dwe an sante, ekilibre ak itil. Isit la ou vle li oswa ou pa, men ou gen souch tèt ou. Anjeneral, apre tout, menm jan bagay sa yo rive: tout pi bon gou a epi ki enteresan, tankou yon règ, swa gra, oswa dous, oswa jis pa trè itil. Se konsa, nou gen yo gade pou konpwomi. Sa a se laverite espesyalman pou yon repa plen nan mitan an nan jounen an.

Korije rejim alimantè a

Nou tout nou nan yon prese yon kote, ap eseye yon bagay, ap eseye jwenn yon mòde sou ale a, san mangonmen sou ki dine itil yo se yon bagay konplètman diferan de yon anmbègè te fè soti nan vit manje oswa kafe ak chokola. Oke, si gen yon opòtinite yo achte yon repa plen pandan repo a, men ki jan yo dwe youn ki pa gen yon Kafe nòmal akote travay la, oswa menm yon chanm manje kwochi? Sèl fason pou soti se kwit manje sou pwòp ou yo ak pran avèk ou dine itil. Recipes ak yon foto nan manje sa yo, nan chemen an, ou ka jwenn pa sèlman sou entènèt la, men tou, nan manje ki pi òdinè.

Bon gou, satisfè, itil

Li pa sekrè ki pi bon manje a balanse. Sa vle di ke nan konpozisyon li yo nan yon rapò pwopòsyon sèten, grès, pwoteyin ak idrat kabòn yo konbine. Sa se, si nou ap pale sou dine itil, Lè sa a, li kapab yon konbinezon de vyann ak yon sòs salad legim abiye ak lwil oliv oswa krèm tounen. Kafe yo ta dwe ranplase ak te vèt oswa ji fwi ak, nan kou, pa bliye ranplir balans dlo ou pandan tout jounen an.

Pèdi pwa ak gou

Nitrisyon dyetetik - yon sijè pou yon konvèsasyon separe, ki soti nan ki pa gen mwens enpòtan. "Dine bon gou, satisfè ak bliye sou ideyal la figi pa ete a, oswa jwenn pa ak leti ak yogout grès-gratis, men an menm tan an dwe nan fòm?" - yon kesyon menm jan ak Hamlet a "yo dwe oswa pa yo dwe." Sepandan, pa gen okenn bezwen pou yo ale nan ekstrèm. Kòm montre pratik, bon gou ka menm dine itil pou pèdi pwa. Recipes ak foto, nan chemen an, li se pratik pou konsève pou nan dekoupaj pwòp yo soti nan mòso bwa oswa lyen ki mennen nan resous entènèt ki enpòtan. Nan kèk pwodwi reyèlman gen bay moute, men sa pa vle di ke ou ta dwe toujou limite tèt ou nan tout bagay.

Itil manje ki itil: resèt ak rekòmandasyon

1. Manje soup. Pa neglije asyèt yo an premye. Yo se sous prensipal nan eleman nitritif, se konsa nesesè pou kò a. Ak yo nan lòd yo vin yon soup rejim alimantè, li se ase yo ranplase vyann gra ak poul oswa kodenn tete. Ajoute legim nan bouyon an: yon ti pòmdetè ak kawòt, aspèj, bwokoli ak epina. Li sanble soti byen vit, Apetisan ak kalori ki ba. Pare soup ka reskonsab pare ak yon likid pure. Soti nan sa a li pral sèlman gou pi byen.
2. Pa jwenn ansanm dine itil pou pèdi pwa ak san kou dezyèm. Prefere pwason ki gen anpil grès oswa vyann, ak kwit kèk legim, tankou bètrav, chou, mayi, tomat, sòs salad, elatriye, osi byen ke pwa ak dyondyon. Kondisyon prensipal la - tout bagay sa yo ta dwe kwit pou yon koup oswa kwit nan dife pou chofe fou a. Men, vyann ak legim fri nan yon chodyè trè dekouraje. Yon lòt tip bon - pou kwit manje sèvi ak yon minimòm sèl. Li kenbe dlo nan kò a ak ralanti metabolis la.
3. Anpil moun erè kwè ke dine itil ak bagay dous yo enkonpatib. An reyalite, sa a se pa tout bagay vre. Glikoz se rechaje prensipal la pou aktivite aktif nan sèvo, se konsa konplètman bay bagay dous se fondamantalman mal. Sepandan, ak abi nan pwodwi ki gen sik ladan, tou, pa vo li, sinon ou ka anile tout efò yo byen prepare manje. Eseye pa depase nan plan sa a yon mak nan 100 kcal pou chak manje midi. Tankou yon pòsyon se commensurable ak yon sèl fwi, yon ti ponyen nan bè oswa kèk marmalad. Ou ka manje ak yon ti moso nan chokola nwa, men san kafe. Si gen yon dezi yo bwè dous, konpot, bwason fwi oswa te vèt yo pi bon.
4. Opsyon versatile. Men sa yo enkli ti goute ki soti nan fwomaj ki gen anpil grès, fwi oswa fwi sèk. Yon lòt fason gwo satisfè grangou se smoothies pou pèdi pwa. By wout la, cocktèl tankou yo enkli nan anpil pwogram devlope pa nutrisyonist. Baz la pou fwete yo ka ba anpil grès. Add to li lèti dyetetik nan yon rapò nan 1: 1 ak kèk fre fwi dous. Pou egzanp, abriko. Whisk tout bagay ak yon blenndè, fre yon ti jan - ak yon desè bèl bagay dine se pare. Si ou vle yon bagay espesyal, pa prese kouri ale nan magazen an pou yon bar chokola. Koupe kèk bè nan frizè, mwatye yon bannann, fwomaj cottage patisri ak kib glas. Li sanble bon gou, byen klere, ak pi enpòtan - ba-kalori smoothie glas krèm.

Rezime

Kòm ou ka wè, dine itil yo pa yon bagay Supernatural, ki egzije yon maksimòm de efò ak tan. Nou menm tou nou detwi stereotip la nan pri a relativman wo nan nitrisyon apwopriye. Prepare ba kalori ak an menm tan nourisan manje se pa pi difisil pase bat ze pou omelets, ak pwodwi ki nesesè yo disponib nan tout moun ak vann nan nenpòt makèt. Jis yon ti kras imajinasyon ak dezi.