Rejim alimantè a franse: Yon lòt fason pèdi pwa

Nan pouswit amoni, nou pare yo ale tout soti. Ki gen ladan "chita nan" sou yon rejim alimantè, limite tèt yo a pou yo sèvi ak manje pi renmen ou. Sepandan, wout la sèlman nan chanje lavi ou, ki gen ladan abitid manje, ki nan pifò ka yo kòz la nan pran pwa.

Jodi a mwen ap di w ke se rejim alimantè a franse. Li devlope nitrisyonis li Katrin Gursak. Si ou kwè pwomotè a, Lè sa a, sa a rejim alimantè ki ba-karb pou 7 jou, ou ka pèdi sou senk kilogram. Oke, si ou ka kenbe fèm nan fè li pou de semèn, Lè sa a, pèt la ap ogmante pa yon lòt koup la kilos.

Rejim alimantè a franse: Menu

Rejim alimantè a franse byen entèdi refere a yon chanjman nan pwodwi rejim alimantè. Se pou rezon sa ou ta dwe swiv rekòmandasyon sa yo, pa eseye ranplase pwodwi sa yo sou nenpòt ki lòt, li pa pral travay reyalize efè a vle.

1st jou

Ki pi difisil la, kòm nan kòmansman an se pa janm fasil.

Dejene: bokal fwi nan yogout, yon ze (nan kou, bouyi), yon tas kafe oswa te pi renmen ou.

Manje midi: sòs salad nan legim fre ak remèd fèy (tankou tomat, konkonb ak yon bransh nan pèsi). Opsyonèlman, ou ka ranpli sòs salad a ak yon kèk gout ji sitwon ak yon ti kras prun dovit. Anplis de sa, dine a ta dwe prepare bètrav Breze ak pòm ak kawòt

Dine: bouyi poul, senkant gram nan fwomaj, yogout anpil grès (yon tas).

2yèm jou

Polegchte Deja, gen yon anba tantasyon kraze, men ou gen kenbe fèm.

Pou manje maten: pen ak Bran (2 moso), youn zoranj, plis yon tas te.

Manje midi: yon santèn gram nan vyann bèf bouyi, menm sòs salad a te fè soti nan kribich bouyi ak mayonèz. Nan manje midi ou ka manje ak yogout san yo pa fwi oswa lòt aditif.

Dine: yon santèn ak senkant gram chou (kwit vapè oswa bouyon), sòs soya sezonman ak klasik la, osi byen ke yon ti tranch nan smoul pen, yon pòmdetè, bouyi nan veso an po yo, te.

3yèm jou

Grangou diman enkyete ke sètènman plezi.

Dejene: yon santèn ak senkant gram nan fwomaj Cottage ki ba-grès, yon ti tranch mens nan mèg janbon, kafe oswa te.

Manje midi: sòs salad nan dyondyon kwit (Chanpiyon), sezonman ak lwil oliv, plis yon kèk gout ji sitwon. Bouyi pòmdetè, de kiwi.

Dine: yon santèn gram nan pwason (bouyi oswa vapè), plenn yogout, yon tas yogout.

4yèm jou

Rejim transfere fasil, gen nòmalman pa gen okenn nesesite.

Dejene: yon ti plak ak sereyal, yon fig, yon tas kafe.

Manje midi: yon ze bouyi, yon santèn gram nan juchwar (konje), fri ak zonyon.

Dine: sòs salad legim, pwa konn kwit nan fou ak pèsi, yon pòmdetè bouyi, yon tas te.

5yèm jou

Gen yon légèreté nan kò a, dezi a yo rive jwenn fen an.

Pou manje maten: bouyi ze, yogout anpil grès ki pa gen okenn file, tas kafe.

Manje midi: melanje ak sezonman ak sòs soya pou yon santèn gram nan bètrav bouyi ak diri. Yon tas ji tomat.

Dine: yon santèn gram nan fwomaj (de preferans ekreme), senkant gram nan fwomaj, gode yogout, vè lèt cho.

6yèm jou

Genyen kèk, epi ou ka jwenn moute sou balans yo.

Dejene: lèt vapè flak mayi (25 gram), yon tas kafe, yon tas yogout ki pa gen okenn aditif.

Manje midi: yon santèn ak senkant gram bouyon vyann bèf, yon sèl bouyi ze, yogout san yo pa tas fwi ak lòt file.

Dine: sòs salad nan chou ak pèsi, lwil oliv. De kiwi ak tranch pen smoul ak yon tas te.

7th jou

Dènye jou - pi fasil la.

Dejene: yon santèn gram nan fwomaj, ze bouyi, plis yon tas kafe oswa te.

Manje midi: Prepare sòs salad nan kawòt yo ak chou, yon vè ji zoranj, yon santèn gram nan diri bouyi ak menm kantite lajan an nan dyondyon fri.

Dine: senkant gram baton Crab, yon santèn gram nan fwa vyann bèf, vè lèt cho.

Franse rejim alimantè fib transfere fasil ase, men si nan ant repa ou toudenkou vle manje, lè sa a pran yon ti goute, bwè yon tas te, oswa menm kantite lajan an nan poul (legim) bouyon.

Rejim alimantè a franse: revize

Deja yon nimewo konsiderab nan dieters te gen tan eseye li. Yon moun te kontan ak rezilta yo, ki pèmèt yo rive jwenn rejim alimantè a franse, pandan ke lòt moun echwe pou pou reyalize efè a vle. Pifò nan kòmantè yo se pozitif sou rejim alimantè a, lè sa a li ka konsidere kòm yon mwayen sa yo konbat obezite.