Jimnastik nan leson senk minit: konplèks jeneral egzèsis devlopman san yo pa aparèy

45 minit nan leson an - yon tès olye difisil pou elèv yo nan klas yo granmoun aje yo. Ki sa nou ka di sou lekòl primè a ak segondè, lè timoun yo, paske nan karakteristik sikolojik ak fizik yo ki asosye avèk laj, pa ka chita tou dousman plis pase 10-15 minit, fatige ak nan bezwen nan yon chanjman nan aktivite. Ede pwoblèm nan pouvwa fizkultrazminki, jwèt sitiyasyon yo, ki se pa sèlman pou varyasyon, men tou, yon enpak pozitif sou sante timoun yo.

Yon seri egzèsis

Yo nan lòd yo fè fizkultminutku nan klas, ou bezwen ranmase yon seri egzèsis jeneral devlopman san yo pa aparèy, ki pa mande pou espò espesyal ekipman ak, an menm tan an ki enplike gwoup misk pi gwo, kontribye nan chaj menm yo ak detant. Kòm yon egzanp, nou prezante yon seleksyon nan legkovypolnimyh, dosil pou elèv nan diferan fè egzèsis gwoup laj.

• Poluprisedaniya: Elèv kanpe nan ranje ant pati konsèné yo oswa ale pi devan, pi pre tablo a. Koumanse pozisyon - kanpe dwat, men nan kote sa l 'yo. Lè sa a, leve men ou, rale pi devan, pla ki plwaye desann. se jigo dwat la rale tounen, anfaz la sou zòtèy la, Bent gòch la nan jenou an, kò a yon ti kras panche. Apre timoun yo retounen nan orijinal la ak repete mouvman an, men fwa sa a chanje pye yo. Fè de fwa pou chak.
• konplèks Egzèsis sa yo jeneral nan devlopman san yo pa sijè a ou vle genyen ladan yo yon kou cho-up. Koumanse pozisyon: vin dwat. Nan yon ranje, ekip la te fè pwofesè a: Enklinezon tèt ou dèyè, yo soti, orijinal la; orijinal-sous-dwa-kite. Repete chak mouvman 2-3 fwa. Sou mete nan menm nan egzèsis jeneral devlopman san yo pa aparèy gen ladan wotasyon a nan tèt la, men ralanti nan diferan direksyon - 2-4 fwa. Ou ka rekòmande yon timoun pandan ke li ap kouri yon je avèg bay tèt la se pa sa k ap vire.
• "Zèl poul" - men pliye nan koud la, dwèt yo yo mete sou zepòl yo. Egzekite yon mouvman sikilè ak tou de an menm tan an, premye goch, lè sa a - kont. Tankou yon konplèks egzèsis jeneral devlopman san yo pa aparèy pèmèt yo detann sentiwon nan zepòl ak tounen lakay ou, ede kenbe pwèstans ou, ranfòse lam la.
• Yon fwa ankò, pran pozisyon ou te kòmanse: men - sou senti l ', pye l' - zepòl-lajè apa. Fè pant yo, an menm tan an manyen zòtèy la nan pye men dwat li gòch, ak vis vèrsa. 3-4 fwa pou chak kalite enklinasyon. Apre chak - pou li ale nan orijinal la.
• Yon lòt mouvman, yon pati nan konplèks egzèsis yo jeneral devlopman san yo pa atik - vire tout kò l 'yo dwat la ak sou bò gòch la, kenbe plant yo ki soti sou planche a. Debaz: men - sou senti ou, pye - pou zepòl lajè apa. Nimewo - 3-4 pou chak bò. Li ede devlope fleksibilite nan kolòn vètebral la, ranfòse misk yo retounen lakay yo epi laprès la.
• Kòm moman sa a nan jwèt la ou ka antre nan yon konplèks nan egzèsis jimnastik pou elèv ak yon "Mach-koton." Premye - yo vin dwat. Lè sa a, sibitman rale janm pi devan dwat - Koton fè anba li. Janm se bese. K ap monte a dezyèm - koton. Elatriye - .. 3 fwa chak. Elèv, espesyalman timoun yo, li se reyèlman renmen.
• Skwa, djògin sou tèren djògin nan , leve men l 'nan pant yo - final fè egzèsis fizminutki. Yo va ede reprann souf li, difize sitiyasyon an, amelyore efikasite nan elèv yo.

Pa nesesèman yo ap depanse konplèks a tout antye nan yon fwa. Ou ka fann li ak Lè sa a fè yon fizkultminutok kèk pandan leson an. Se konsa, li se kapab respire distribye tan an pou travay ak amizman, ki pral san dout gen yon enpak pozitif tou de sou eta a nan sante elèv yo ak bon jan kalite a nan pwosesis edikasyonèl la.