Ki jan yo chwazi yon antrenè pou kay pou tout gwoup nan misk?

Regilye fè egzèsis - kle nan byennèt, yon figi mens, sante ak lonjevite. Mank nan aktivite nesesè chak jou mennen nan pran pwa, inaktivite, pwoblèm ki genyen ak kè, veso sangen ak lòt maladi divès kalite. Si ou pa kapab regilyèman ale nan yon jimnastik, ou bezwen yon similatè pou kay pou tout gwoup nan misk. Gen kèk chwazi fè egzèsis yo pi efikas la ak benefisye nan sante? Se pou nou konsidere an detay modèl yo ki pi popilè.

Ki sa ki similatè pou tout gwoup nan misk pou kay pi byen?

Nan mache a Ris nan yon pakèt domèn moun k'ap ede opsyon domestik pou pèdi pwa ak pran long dire fòm atletik. Anpil modèl yo trè espesyalize. Yo yo fèt nan travay soti kèk kalite yon gwo gwoup nan misk, tankou bounda yo ak misk janm, oswa ab ak ren. modèl sa yo - yon opsyon ki gwo pou gwo espò koulwa, kote ki gen opòtinite pou yo mete yon anpil nan fòmatè ak gwoup etid sou misk espesifik anba sipèvizyon yon antrenè ki gen eksperyans.

Men, si ou pa kapab regilyèman ale nan jimnastik la, solisyon an pi bon - yon antrenè versatile pou kay la pou tout gwoup nan misk. modèl sa yo ki fèt espesyalman pou etid la nan misk konplèks kò: jigo a, bounda, ab, tounen, nan lestomak, bra. Yo gen yon gwosè kontra enfòmèl ant, fasil yo rasanble ak pratik yo sèvi ak. Tou depan de bi pou yo modèl inivèsèl yo se nan de kalite: Cardio ak fòs ekipman fòmasyon. Konsidere avantaj yo ak dezavantaj nan fòmasyon nan kay la pou chak kategori.

Avantaj ak enkonvenyan Cardio

Cardio ki fèt espesyalman bay yon fè egzèsis entans aerobic pou tout kò a. Akòz saturation a nan kantite maksimòm oksijèn san an pandan egzèsis sa a aktive metabolis la, ranfòse sistèm nan kadyovaskilè, stabilized travay la nan ògàn entèn yo. Si ou vle pèdi pwa, ogmante ton nan misk, ogmante fòs ak andirans, Cardio se - antrenè a pi bon pou lakay ou pou tout gwoup nan misk.

Pou Cardio nan kay:

• rediksyon nan pwa depase;
• amelyore ton nan misk;
• devlopman nan sistèm lan respiratwa;
• ogmante andirans;
• ranfòse veso sangen ak kè;
• estabilizasyon nan sistèm nève a;
• ogmante fleksibilite a nan ligaman ak jwenti;
• dezentoksikasyon ;
• diminye risk pou yo divès maladi (dyabèt, konjesyon serebral, vèn ensifizans).

Dezavantaj nan prensipal nan fòmasyon sou Cardio - enkapasite nan travay soti mas nan misk bon jan kalite ak nan misk yo reyalize yon soulajman klè. Nan premye etap nan pèdi pwa fè egzèsis aerobic pral ede w byen vit pèdi pwa, e fizikman ranfòse kò a tout antye, ak nan fiti a kenbe anfòm nan yon nivo bon. Men, si ou vle ogmante mas nan misk ak misk ponp bon jan kalite, ou bezwen yon antrenè pouvwa pou kay la pou tout gwoup nan misk. Se pou nou pale sou sa ki avantaj ak dezavantaj nan modèl sa yo.

Fòs Fòmasyon: Les ak inconvénients

Pwan moute sou kategori sa a nan simulateur, ou jwenn yon egzèsis anaerobik. Anba kondisyon sa yo nan deficiency oksijèn fèt tan an ant mas nan misk, ranfòse nan misk, retrè nan depase dlo ak sèl nan kò a. Sou modèl sa yo, pratik nan tren gwoup misk endividyèl, amelyore epi kenbe kondisyon fizik fizik. Si ou vle yo devlope fòs ak andirans nan travay soti yon misk sekou, antrenè a fòs pou tout gwoup nan misk pou kay la - yon solisyon gwo.

Pou leson nan kay:

• mete mas nan misk;
• amelyore sekou nan misk;
• devlopman nan fòs ak andirans;
• ranfòse nan jwenti yo ak ligaman;
• pou elimine pou nan pwa depase;
• estabilizasyon nan tripay yo;
• ranfòse kò a tout antye.

Kòm pou dezavantaj yo, pwa yo gratis yo pi bon adapte pou gason ak mande pou ogmante pwòp tèt ou-òganizasyon ak devlopman nan yon pwogram fòmasyon klè yo devlope misk ki nan kò a nan pwopòsyon. Si ou se yon atlèt ki gen eksperyans, lè sa a ou pa pral difisil sou yon baz regilye nan efektivman pote soti nan egzèsis sou sa yo modèl yon. Si se similatè nan achte pou itilize fanmi, nou rekòmande pou w patisipe pou Cardio.

Inivèsèl antrenè - opsyon ki pi bon pou antrennman lakay ou, sa ki pèmèt yo reyalize paramèt yo kò ideyal. Pa achat yon lòt moun sanble, ou pa pral sèlman debarase m de kilos yo siplemantè, yo pral amelyore fòm nan ak ranfòse mas nan misk, men tou, anpil amelyore sante. revizyon nou an ki gen fòmatè yo pou kay la sou tout gwoup nan misk pral ede w chwazi opsyon ki pi bon pou fòmasyon.

eliptik antrenè

Excellent modèl inivèsèl nan yon asistan pèsonèl pou pèdi pwa - yon antrenè eliptik pou kay pou tout gwoup nan misk. Li te byen antrene pa kè ak san veso yo, li vitès moute metabolis a, ki mennen ale nan ton misk nan kò moun. Pandan fòmasyon an sou sa a similatè ou jwenn entans Cardio, san yo pa twòp chaj ligaman yo ak jwenti nan pye yo. Nan yon vitès mwayèn nan fè egzèsis la boule jiska 400 kalori nan 30 minit.

Espesifik nan estrikti a elipsoid simule 4 kalite mouvman yo ak fè egzèsis: kouri, mache, ski, monte bisiklèt, itilize tou de kò a pi ba ak anwo kay la. se anba a nan similatè a fèt tankou yon de pedal ki nan mouvman kontinyèl nan pouvwa a nan pye itilizatè a, ki pèmèt ou nan tren bounda, ranch, ak lòt misk ki nan ekstremite yo pi ba yo. Tèt - levye pou men ki estrès misk ki nan tors la. Eliptik antrenè - asistan pafè pou pèdi pwa ak amelyore kapasite.

kouri tras

Yon opsyon ki gwo pou yon antrennman nan kay - tapi. similatè Sa a se parfe charj tout misk nan kò a, devlope sistèm nan kadyovaskilè, aktive metabolis la, sa ki lakòz ton an nan òganis nan tout antye. Lè kouri entansite mwayèn pou yon sèl dire demi èdtan nan aktivite konbustyon 400-500 kilokalori. Regilyèman angaje sou tapi an pou minit 30-40 chak jou, ou ka fasilman debarase m de kilos yo siplemantè.

Gen diferan kalite simulateur. Tou depan de konpleksite nan nan desen an disponib nan itilizatè a:

• oswa fonksyon yo ki pi fondamantal, tankou kontwole pwòp vitès fòmasyon yo, vitès monte oswa ralanti desann vitès la;
• nenpòt opsyon anplis - kapasite nan chanje ang lan nan enklinasyon, elektwonik ajisteman entansite, pwogram travay espesyal.

Tankou yon similatè pou tout gwoup nan misk nan kay la pou pèdi pwa, kòm tapi a pral ede w byen vit refè kapasite apre yon ti repo long nan espò, debarase m de kilos yo siplemantè, amelyore kè ak san veso, travay soti tout misk ki nan kò a. Pwan moute sou sa a similatè, asire w ou peye atansyon sou kondisyon an nan jwenti ou pandan egzèsis. Si w santi doulè, li rekòmande a diminye entansite a nan fè egzèsis ak tèmpo a.

stepe

Yon antrenè bon pou kay sou tout gwoup nan misk - stepe, simulation yon k ap grenpe aktif eskalye. Gen diferan vèsyon nan asistan nan pou pèdi pwa, tankou "cardio Slim", ki aktivman chaje pa sèlman sou misk yo janm, men tou, ede devlope anwo kò. Stepper bay yon Cardio bon, ki pral pèdi pwa, ogmante ton nan misk, fòme yon kò bèl pou yon ti tan. 1 leson èdtan sou similatè a nan yon vitès mwayèn manje jiska 400 kilokalori.

Chwazi stepe pou espò, ou pral reyalize ekselan rezilta fizik. Regilye fè egzèsis sou yon similatè pral ede w amelyore fòm nan kwis yo ak bounda, ranfòse ligaman ak jwenti, yo debarase m de pwa depase. Stepper - yon asistan inivèsèl pou pèdi pwa ak amelyorasyon sante nan kay la pou tout manm nan fanmi ou.

kavalye

Excellent chwa pou la devlopman nan tout gwoup nan misk nan kò a - yon similatè rele kavalye la. Antrene li simulation monte sou yon chwal, se konsa modèl sa yo yo rele yo souvan pasaje. Mèsi a konstriksyon espesyal li yo, similatè a sèvi ak misk nwayo nan kò a, complète ranfòse misk ki nan pye yo, tounen, ab ak zam. Avèk yon entansite egzèsis mwayèn pou chak 1 èdtan nan fòmasyon se te pase 550-600 kilokalori.

Kavalye - yon similatè inik pou kay la pou tout gwoup nan misk (foto pi wo a). Li bay yon Cardio ekselan sou tout kò a san yo pa initilman ankonbre ligaman yo ak jwenti. Fè egzèsis sou yon baz regilye, ou pral travay misk amann, byen vit pèdi pwa, e amelyore sante ou yo.

Multistantsii

Ou ka jwenn yon gwo gwoup nan fòmasyon fòs dwe apeprè klase nan kategori a menm - multistantsii. konstriksyon sa yo ka gen yon plusieurs nan modifikasyon depann sou objektif la. Pou egzanp, espò fasilite yo, ki fèt yo etidye misk yo prensipal nan kò a, genyen ladan yo yon bouk nan tren laprès la ak estasyon men pou misk janm fòmasyon, yon ban pou laprès la ban ak laprès la, orizontal ba pou rale-ups ak sou sa. D. Souvan gen ladan tou se plis charj ak pwa, ki fè li posib kontwole egzèsis la. Sa a kapab antrenè pouvwa pou kay la pou tout gwoup nan misk ak pwòp men yo dwe te fè soti nan materyèl bouyon oswa achte nan magazen an Atik pou Spò.

konklizyon

Chwazi yon asistan pèsonèl pou pèdi pwa, peye atansyon pa sèlman sou bi pou ak fonctionnalités nan similatè a, men tou sou bon jan kalite a nan manifakti. pa sove lajan! Se sèlman-wo kalite modèl, te fè nan materyèl dirab ak sekirite nan tèt ou, pral sèvi ou pou yon tan long san yo pa nenpòt pwoblèm ak pwoblèm.