Ki jan yo manje nan post la? Menu pou Karèm

Karèm 2014 te fini. Li fèt nan 42 jou kòm memwa nan ke pou 40 jou Jezi rete san manje nan dezè a. Jou sa yo tout ze yo fidèl abandone, vyann, lèt ak lòt pwodwi bèt. Jèn, ki te kòmanse sou Mas 3 te fini sou 19 avril ak jou kap vini an, 20 avril, tout kretyen Otodòks selebre Sentespri Pak. Si ane sa a ou, pou kèlkeswa rezon, yo pa kapab jou sa yo yo dwe kenbe nan manje, men nan tan kap vini an ou vle konnen ki jan yo manje dwa nan post la, atik sa a se pou ou. Tan mouch, pa gen tan a yon avi ki jan vini 2015 th, epi ankò gen opòtinite bay pirifye nanm nan ak kò a. Nan ane kap vini an, Karèm pral dire soti nan 23 fevriye a 11 avril epi yo pral fini sou 12 avril Pak. Nou pral kòmanse pou prepare yo pou li jodi a e kounye a, konnen ki jan yo manje nan post la.

manje jou

Dapre charter school la legliz, nan jou yo nan Abstinans se konplètman entèdi yo manje "Skoromniy" manje: ze, vyann, fwomaj, lèt, bè, lèt kaye, krèm tounen. Kab konfòme yo ak strik vit pwason deklar. premye jou a nan jèn rele Karèm Lendi - jou a, ou pa ka manje anyen nan tout. Li se entèdi yo manje, ak sou Vandredi Sen - jou a penultyèm nan jèn. Nan rès la nan tan an pèmèt yo manje, men dapre kèk regleman. Nan Lendi, Mèkredi ak vandredi ou ka manje yon sèl fwa nan yon jounen (nan mitan lannwit) ak sèlman manje kri frèt: fwi, pen, ak legim yo. Se sa yo rele rejim alimantè sèk. Madi ak jedi yo gen dwa manje manje kwit cho, men san yo pa lwil oliv ak Lè sa a, yon sèl fwa nan yon jounen (nan aswè a).

Sou samdi ak dimanch pèmèt nan preparasyon manje yo sèvi ak yon diven rezen ak lwil oliv. Men, nan Samdi nan Semèn Sent (dènye jou a nan vit la, li se yo te rele tou Sentespri Samdi), règleman sa-a pa aplike: lwil oliv la pa kapab itilize. Epi ou ka manje de fwa nan yon jou - nan apremidi a, chak aswè. Li te di ke sou Sentespri Samdi, anpil kwayan pito konplètman abandone manje.

Genyen kèk moun ki nan meni an pou Karèm konplètman eskli pwason. An reyalite, li ka manje, men se sèlman nan Anonsyasyon an nan jou fèt la Vyèj Mari ak sou Palm Dimanch - jou a lè Jezi antre lavil Jerizalèm. , Ansanm ak Laza Samdi pèmèt manje yo manje kavya.

semèn ki apa pou

Se konsa, yo rele dènye sis jou yo nan jèn dedye a chonje la nan fason Jezi te konn Lakwa nan Zo bwa Tèt ak Rezirèksyon an. Nan tan sa a ou bezwen yo dwe manje plis ki ba-kle, men paske kwè ou yo konplètman pase sou xerophagy. Li ta dwe remake ke moun ki Karèm ta dwe limite pa sèlman nan manje, men tou nan emosyon yo. Ou bezwen jwenn soti nan koule nan prese chak jou, li Levanjil la, konfese, ale nan liturjik la. Anvan Semèn Sent yo ta dwe fè lapè ak moun ki te kouri kite ou, al vizite frè.

Ki sa ki manje nan post la? meni

Bon nitrisyon se fondasyon an nan sante. rejim alimantè Imèn yo ta dwe moun rich nan grès, pwoteyin, idrat kabòn, eleman tras, vitamin ak diferan varyete. Meni an nan jou yo nan Karèm dwe satisfè tout kondisyon ki anwo yo. Men, ki jan yo reyalize sa a? Ki sa ki manje ede balans rejim alimantè a? Pale sou li yon ti kras pi ba, epi kounye a di ou ki jan yo manje pandan Karèm, se konsa pa fè mal, paske travay ki pi enpòtan nan Abstinans - jwenn sante fizik ak espirityèl.

Se konsa, yo kòmanse fòs sorazmerte. Si ou pa konsidere tèt ou yo dwe yon moun ki pwofondman relijye, pa nesesèman entèdi obsève dispozisyon ki sou ki kantite manje pou chak jou. Moun sa yo ki ki vle jis netwaye kò ou ta dwe kontinye manje regilyèman, kat a senk fwa nan yon jounen. manje souvan ap pèmèt pi fasil transfere nan chanjman nan rejim alimantè. manje kalori yo ki fè moute meni an chak jou pou Karèm, pa ta dwe chanje konpare ak valè a enèji nan manje boule nan jou òdinè. Kantite dwe varye ant 1600-2000 kalori pou chak jou resevwa yo. Pa bliye fè konsome likid la - yon mwatye a de lit chak jou. Pral itil te vèt, ji frèch prije, dlo mineral ki pa gazeuz.

Balans lan nan grès, idrat kabòn, pwoteyin,

Pandan ke jèn se inevitableman ogmante konsomasyon idrat kabòn, kòm se byen li te ye, ki abondans yo - yon gwo kòz nan maladi metabolik, ki explik devlopman nan yon kantite maladi, ki gen ladan dyabèt, obezite. Anplis de sa, lè segondè rejim alimantè idrat kabòn ogmante emotivite a nan òganis nan alèrjèn ak pathologies enfeksyon. Se pou rezon sa li se konsa enpòtan yo konnen ki jan yo manje dwa nan post la.

Nou pa ta dwe bliye sou bezwen an genyen ladan yo nan manje rejim alimantè ou moun rich nan pwoteyin ak grès, men legim. Ranpli moute pwoteyin yo meni kapab nan depans lan nan legum, pwa, Buckwheat, soya, seitan, meng, chickpea. Grès yo te jwenn nan grenn joumou ak grenn flè solèy, nwa, tout kalite lwil: wowoli, bwa sèd, fil swa, joumou. Nan jou yo nan Abstinans ogmante asid konsomasyon manje. Vle konnen ki jan yo manje pandan jèn yo kenbe balans nan asid-asid nan yon kondisyon ki pi bon? Li nan senp: ou gen yo manje plis varyete de vinegar, yo te mennen ak jele.

ranplasan vyann

Yon rayisab vyann pase yo manje nan post la? ka meni an dwe complétée ak pwodwi soya, yo paske yo te siperyè nan kontni an pwoteyin nan pwodwi vyann sou karant pousan nan. Soya lwil oliv aji kòm yon bon sous nan vitamin P, PP, B1, B2, A, lesitin, diminye nivo kolestewòl san ak ekipman pou klinèks la nè. Li ta sanble ke tout bagay se amann - se pafè ranplasan vyann jwenn, men travay nou yo - di ou ki jan yo manje kòrèkteman nan post la, ki vle di ke yon sèl pa ka di ke soya nan gwo kantite se trè danjere. se pwoteyin nan legim dijere pa kò a pi mal, se konsa anpil pa jwenn ki patisipe nan li. Epi ankò, lè yo ap achte pwodwi soya atansyon envestigasyon etikèt - anpil pwodwi te fè soti nan jenetikman modifye manje.

Konpanse pou ka mank nan vyann kapab reyalize pa itilize nan nwa. Yo genyen ladan yo jiska kenz pousan pwoteyin, osi byen ke uit nan dis asid amine yo esansyèl. Ase li yon jou nan manje dis rive sou ven nwa - pa bliye yo ke yo ap trè wo nan kalori (yon santèn ak sèt san gram nan kalori).

Ki sa ou ka manje nan yon pòs ranfòse fòs la

Nan ranfòse sistèm iminitè a jwe yon wòl kle nan B12 vitamin. Kòm ou konnen, pi fò nan li se ki genyen nan yon ti towo bèf ak vyann bèf fwa, men nan post la pwodwi sa yo, se entèdi. Men, gen yon solisyon: jwenn syanokobalamin kapab tou gen pou nan jèm ble, vèt. Kò a pou fonksyone nòmal nan fè ou bezwen an, nou tout konnen ke sous prensipal li yo se pwason ak vyann, men se pa tout yo konnen ke li se ki genyen tou nan sereyal, fwi, legim yo. ka Vitamin A tou gen pou yo te jwenn nan fwi ak legim, zoranj ak wouj, an menm tan an li enpòtan pou remake ke li se pi bon absòbe lè boule pwodwi yo te pre-trete tèrmik.

Epi poukisa se jèn?

Abstansyon soti nan manje tenten, ki te gen yon orijin bèt, pèmèt nan pwòp sistèm anpil ògàn (poumon, fwa, san, ren), retire li nan selil ki nan likid depase ki favorize renouvèlman nan kò a, redwi nivo kolestewòl san ak ensi ranfòse mi yo ki nan veso sangen. Fwi yo ak legim gen yon anpil nan fib itil, se konsa tranzisyon an nan manje vejetaryen kontribye nan nòmalizasyon an nan mikroflor entesten. Kòm yon règ, pandan pèp la jèn pa achte pwodwi ki gen améliorant gou, préservatifs, arom, ki, nan kou, tou te gen yon efè pozitif sou sante.

Ou fè tout sa ou kapab fè jèn?

Natirèlman, desizyon an fè jèn se louabl, men prèt yo ak doktè avèti ke evite manje sèten manje se pa sa tout dwa. Gen moun ki bay moute pwodwi bèt, pa gen laj oswa medikal rezon se absoliman kontr. Se konsa, anvan ou panse osijè de ki jan yo manje nan biwo a, ale nan yon konsiltasyon ak yon espesyalis epi mande si ou kapab fè vit. Pou egzanp, pa ta dwe limite a sa sèlman pwodwi ki gen orijin bèt nan timoun jiska sèt ane ki gen laj ak ti fi adolesan pandan fòme - yo pou devlopman epi yo dwe kwasans dwe konplètman manje. Li se tou entèdi yo retire nan rejim alimantè a nan vyann ak pwason pou pi gran moun. Anplis, yo ta dwe ogmante kantite lajan an nan pwoteyin nan meni an, paske se nan laj fin vye granmoun, repwodiksyon selilè se pi pi dousman, ak yo kenbe viabilité yo nan yon kantite lajan pi gwo nan pwoteyin yo mande yo.

Jèn se pa detriman nan

Anplis de sa nan kategori sa yo nan moun, pa pòs yo ta dwe egzante fanm ansent ak lactation, moun ki gen maladi gastwoentestinal (ilsè, kolesistit, anterit, doulè, pan), dyabèt, gout. Ou menm tou pa ka vit fin itilize sitwayen yo, jis refè soti nan maladi oswa sibi operasyon, paske yo gen yon sistèm iminitè ki fèb. Yo pa pèmèt yo abstrenn nan manje bèt ak moun angaje nan pouvwa travay fizik, ak vwayajè sou wout la. Si ou gen yon kontr jèn, men yo toujou vle kenbe l ', tcheke rejim alimantè a ak doktè a, ki espesifye konsesyon ki nesesè yo. Pou egzanp, ou pa ka retire nan fwomaj la meni ak ze ke pwodwi ki gen pwoteyin konplè.