Ki sa ki gen yòd, nan sa ki pwodwi li pi?

fonksyone nan nòmal nan kò imen an depann sou yon nonm sifizan de eleman tras esansyèl. Youn nan pi enpòtan an se yòd. Li se patisipe nan kwasans lan ak devlopman nan timoun nan ki responsab pou balans lan ormon nan kò a ak fonksyone nan nòmal nan tout ògàn. Men, difikilte pou la se ke li se pa sa sentetiz pa kò an. Apre sa, nou dwe asire konsomasyon chak jou nan omwen 100-150 mg nan yòd nan manje. Lè yo pouvwa a balanse, pwoblèm sa a pa leve. Men, nonm lan modèn souvan sèvi ak pwodwi medyòk ak pòv mikronutrim. Se poutèt sa li nesesè yo konnen ki sa ki genyen yòd nan nimewo gwo pa yo santi yo mank nan li. Si ou toujou gen ladan manje sa yo nan rejim ou an, anpil pwoblèm sante ka evite.

Ki sa ki kò a bezwen yòd

Sa se youn nan mineral ki pi esansyèl pou fonksyone a ki an sante nan tout selil nan kò a. Yòd fè fonksyon sa yo:

• nòmal glann tiwoyid;
• patisipe nan devlopman nan òmòn yo nesesè;
• Li sipòte fonksyone nan nòmal nan sèvo a;
• amelyore kapasite mantal;
• Li ranfòse sistèm iminitè a;
• kontwole grès ak idrat kabòn metabolis;
• retabli selil ki nan sistèm nève a, ogmante rezistans nan estrès;
• amelyore po, cheve, klou ak dan;
• Li kapab aktive pwodiksyon an nan toksin ak pwodwi metabolik;
• Li ede yo konbat kont enfeksyon;
• Li amelyore pèfòmans ak atitid.

Sentòm yo te mank de sa a eleman tras

Kèk nan moun yo reflete sa ki genyen yòd. Li se pa toujou malèz ak ka twoub nan sante ki gen rapò ak rate li yo. Anpil nan sentòm yo ki soti nan ki li te posib yo debarase m de pa senpleman ogmante kantite lajan nan yòd nan rejim alimantè a, pran kòm sentòm lòt maladi. Se poutèt sa li se pi bon yo konsilte yon endocrinologist nan prezans pathologies sa yo:

• somnolans, letaji, Vag, depresyon, chimerik;
• tansyon wo, ateroskleroz;
• tèt fè mal souvan;
• defisyans memwa;
• feblès, fatig, doulè nan misk;
• kè ritm twoub, souf kout;
• anfle, ti sèk ble anba je l ' ;
• reta mantal nan timoun;
• sèk po, pèt cheve, klou frajil;
• rim sèvo souvan;
• pran pwa.

Ki jan yo korije mank nan yòd

Nan kò a nan sa a eleman tras se pa sa pwodwi epi yo pa akimile. Se poutèt sa li nesesè renouvèlman an chak jou nan deyò li yo. Selon demografik, kounye a sizyèm nan tout limanite manke yòd. Sa a se espesyalman danjere pou timoun yo. Dizyèm nan tout moun ki nesesè yòd vin soti nan syèl la ak dlo, rès la dwe soti nan manje. Apre sa, nou bezwen konnen ki sa se ki genyen yòd, yo anpeche fonksyone byen nan kò a.

Men, pwoblèm nan se tou lefèt ke pi fò nan eleman yo tras la ap fini pa pwodwi tretman chalè. Objè ak kèk yòd. Li te tou mennen nan mank nan kò a. Se poutèt sa, pwodwi ki gen yòd, de preferans boule fre. Yo kapab tou gen pou mete yo deyò oswa konn kwit nan fou pa asujetir a enfliyans tèmik tankou ti kòm posib.

Anvan ou jwenn ke ou bezwen gen fè moute pou mank de yòd, li enpòtan a konprann ki jan anpil nan li ta dwe soti nan manje. Chak moun gen yon pousantaj endividyèl elèv yo. Pou egzanp, ti bebe dwe soti nan 50 a 90 mk, elèv - 120 ug, adolesan ak adilt ak 150 mcg pou chak jou. Nan kèk ka, pou egzanp pandan gwosès, pandan bay tete oswa maladi nan tiwoyid la glann dòz la yòd yo ta dwe ogmante jiska 200 mk.

Ki sa ki manje ki gen yòd ki pi

Nan manje kò a resevwa kantite lajan ase nan sa a eleman tras, li se nesesè yo balans rejim ou. Nou bezwen jwenn yon pousantaj de yòd, nesesè pou fonksyone nòmal nan glann tiwoyid ak lòt ògàn yo, li se diferan pou chak moun. Se poutèt sa, li enposib di egzakteman konbyen lajan epi ki sa yo manje pou konpanse pou Defisi a nan sa a sibstans. Men yo ta dwe mank li yo nan sentòm dwe enkli nan rejim alimantè a nan pi rich yo pwodwi yo. Kantite lajan an pi gran nan yòd yo te jwenn nan manje:

• alg nan li anpil, epi li se fasil dijere;
• nan pwason, espesyalman lanmè - adok, somon, ton, aran;
• nan Mori fwa, ze wouj ak lwil pwason;
• chanpyon Fwi pou kontni yòd se Persimmon la, ak yon anpil nan l 'nan frèz ak rezen;
• la li ak pwodwi sereyal, pou egzanp, Buckwheat ak francha avwan;
• lèt antye, bè natirèl, fwomaj;
• eu ze;
• vyann lan nan vyann bèf ak bèt volay.

Yòd nan fwidmè

manje sa yo pi bon konpanse pou Defisi a nan sa a eleman tras. Tout espès marin akimile yòd ki sòti dirèkteman nan dlo a. E nou konnen ke pi fò nan li se nan oseyan an. fwidmè divès kalite gen gwo kantite yòd. Pou egzanp, se sèlman 100-150 gram nan alg yo kapab fè moute pou nòmal chak jou l 'yo. Anplis de sa, li se dezirab genyen ladan yo nan rejim alimantè a pi marin pwason - somon, ton, fletan, Mori, flounder. Li bezwen yo dwe yon ti kras plis, depi tretman an chalè nan yòd mwatye pèdi. Ni nou ta dwe bliye sou fwidmè tankou moul, kribich, Kalama, witr ak krab. Yo konsidere yo kòm espesyalite, men apa de tout lòt bagay, ak trè itil.

Pwodwi letye, ki gen yòd

Men se pa sèlman fwidmè a ka konpanse pou Defisi a nan sa a eleman tras. Yon vè lèt fre antye gen 30-40% nan nòmal la chak jou nan yòd. Yon anpil nan li tou nan krèm, kondanse lèt, fwomaj, espesyalman trete, fwomaj Cottage ak yogout. Se poutèt sa, pwodwi letye bay kò a ak pa sèlman yon kantite lajan ase nan kalsyòm ak vitamin D. Si li se mwens sijè yo nan yon tretman chalè, yo ka konpanse pou Defisi a nan yòd. Espesyalman enpòtan genyen ladan yo pwodwi letye nan rejim alimantè a nan timoun ak adolesan, ak fanm ansent.

Yòd nan manje plant

Ti kantite sa a mineral tras se tou te jwenn ke ogmante. Espesyalman si fwi ak legim grandi nan zòn bò lanmè a. Ki gen yòd nan kantite yo pi gwo? Pi fò nan li akimile nan vejetasyon an, espesyalman pèsi, fenouy ak epina, klòch piman, lay, bwokoli. Yon anpil nan yòd nan pòmdetè konn kwit nan fou, kawòt yo ak chou. Soti nan fwi yo peye atansyon sou persimmons, rezen, pèch, prunye ak CRANBERRIES. Yon anpil nan yòd nan fwi sa yo ekzotik kòm gwayav anana. Si fwi ak legim yo grandi sou tè moun rich nan sa a mineral tras, se sèlman yon kilogram nan fwi fre nan yon jounen ap ranpli mank de li.

Ki sa ki toujou gen yòd? pa bliye sou pwodwi sa yo nesesè sou tab nou an kòm sereyal. Yon anpil nan yòd nan Buckwheat, farin avwàn, Bran ble, antye pen ble. Nou bezwen pou yo eseye ekspoze yo nan tretman chalè tankou ti posib.

Kouman lòt moun fè moute pou mank nan yòd

Premye a tout, peye atansyon sou dlo a. Menm nan dlo òdinè gen yòd. Bwè omwen 2 lit yon jou, ou kapab jwenn sou 30 .mu.g nan sa a eleman tras. Anplis de sa, moun k ap viv bò lanmè a, yo yòd, respire l 'ak lè. Tout legim lokal yo ak fwi gen moun rich nan MICRONUTRIENTS sa yo, se. Men, nan rejyon kote yòd nan tè a se piti anpil, li se ajoute nan manje anpil moun. Pi souvan - nan sèl. Men, li se vo sonje ke nan depo nan yon long tèm, osi byen ke tretman an chalè nan kontni yòd se redwi. Nan zòn kote tè ki pòv nan sa a eleman tras, li se ajoute nan dlo, ji, pwodwi letye mineral ak pen.

Famasi pouvwa tou jwenn sipleman dyetetik ak vitamin ak mineral sipleman konpanse defisi yòd. Men, anvan aplikasyon yo ta dwe konsilte ak yon doktè. Pou fè moute pou Defisi nan yòd ka itilize "Yòd-aktif", "Jodomarin", "Yòd-Balans", "potasyòm yode" ak lòt moun. Men, li se vo sonje ke sa a eleman tras dijere nan yo pi mal pase pwodwi yo. Anplis de sa, sèten sibstans ki sou ralanti absòpsyon nan yòd. Se poutèt sa li nesesè yo konsome mwens manje ak medikaman ki gen Bwòm, fè, Manganèz, kalsyòm, Cobalt, ityòm.

yòd Gwo Dòz

depase a nan sa a eleman tras se pa mwens danjere pase mank nan. Se konsa, anvan ou jwenn soti, ki gen yòd, nan sa ki pwodwi li pi, ou ta dwe konsilte avèk doktè ou. Vreman vre, nan sèten maladi nan tiwoyid la glann plis antre nan kò a kapab danjere. Lefèt ke te gen yon Gwo Dòz nan yòd ka konprann pa sentòm:

• dezòd nan glann tiwoyid;
• yon diminisyon byen file nan pwa, amegrisman;
• feblès, atrofye nan misk, swe, tranble kou fèy bwa nan men yo;
• aparans byen bonè nan gri;
• chimerik, tearfulness, lensomni;
• reyaksyon alèjik;
• dyare, dezòd nan vant lan ak trip.

Li enpòtan anpil pou yo peye atansyon sou rejim alimantè. Si li se varye ak ekilibre, anpil pwoblèm sante ka evite.