Ki sa ki ta dwe rejim alimantè a pou gason pou netwaye vant la pou yon mwa?

Kesyon an nan sa ki ta dwe yon rejim alimantè pou gason yo retire vant la pou yon peryòd minimòm, pa ka rezoud imedyatman. Isit la li nesesè yo demonte an detay tout faktè sa yo enfliyanman pwosesis sa a. Se poutèt sa, nan lòd pou fè pou evite ensidan an nan divès sikonstans enprevi, chak moun ta dwe konnen sou règ yo sou devlopman nan yon pwogram nitrisyon ki vize a pèdi pwa ak nòmalizasyon. Se konsa, bagay la premye ki sa a konplo rpoz sou se kontni an kalori nan seri a nan pwodwi ke yon moun konsome pandan jounen an. Paramèt sa a ta dwe nan tout konfòmite ak endikatè sa yo nan konsomasyon enèji nan yon òganis, kòm echanj debaz la.

Gen kèk moun ki se konsa enpasyan ap tann pou rezilta yo nan pwosesis la pèdi pwa yo ke yo imedyatman mande tèt yo ki jan yo netwaye vant yo nan yon semèn. Rejim nan ka sa a ta dwe pran yon fòm ekstrèm. Nou ka di ke yon moun, lè rezoud pwoblèm sa a, pral sèvi ak yon grèv grangou, kidonk gen yon gwo risk pa sèlman pou sante, men pou rezilta final la. Se pa sèlman ke kò a nan kou a nan pèt rapid pèdi pral jwenn fin itilize, se konsa tou grès la abandone nan fason sa a ap retounen imedyatman apre abolisyon nan rejim alimantè a, e menm ak aditif la. Pou rezon sa a, li pi bon pou itilize yon konplo ki pi an sekirite ki pral prezève sante, ak rezilta a ap gen plis serye.

Nan kesyon an nan sa ki ta dwe yon rejim alimantè pou gason yo retire vant la epi fè misk aksidante, nan adisyon a kontni an kalorik nan nitrisyon, konpozisyon sa a nan pwodwi a se nan gwo enpòtans. Dapre lide modèn nan dyetetist, manje a nan yon moun ki deside pèdi pwa pa jete grès, yo ta dwe konpoze de 60% nan pwoteyin, 30% idrat kabòn ak sèlman 10% nan grès, de tyè nan ki ta dwe gen ladan asid enstore.

Yon gwo enfliyans sou debarase de pwa kò depase se konnen yo gen yon to metabolik. Pi wo a li se, plis grès yo boule. Se poutèt sa, youn nan travay kle yo se ogmante metabolis la nan kò a pèdi pwa.

Nan ka sa a, repons lan nan kesyon an nan sa ki yon rejim alimantè pou gason ta dwe gade tankou yo nan lòd yo netwaye vant la ta dwe gen yon konplo pou distribisyon ki kòrèk la nan manje pandan tout jounen an. Itilize pi bon nan pwodwi chak 3-3.5 èdtan. Sa a koresponn ak manje 5-6 pou chak jou. Sepandan, yo nan lòd yo rezoud pi byen ke posib kesyon an nan ki jan byen vit yo retire vant la, rejim alimantè a ta dwe tou gen yon depandans nan distribisyon an nan pwodwi sou tan an nan jounen an.

Pou aplike travay sa a prensip "piramid manje a" ede. An akò ak postila l 'yo, se pwogram nan nitrisyon ki fèt pou ke kontni an pwoteyin nan pwodwi yo boule ogmante fèt san pwoblèm nan maten rive aswè, ak konsantrasyon nan idrat kabòn, sou kontrè a, diminye, se konsa fè grès.

Finalman, lè w ap reponn kesyon an sou sa ki ta dwe yon rejim alimantè pou gason yo retire vant la ak ranje rezilta a, nou ka ajoute ke sa a se yon apwòch entegre ki, anplis de tout kondisyon ki anwo yo, yo dwe genyen ladan tou charj fizik - tou de sou zòn nan sib nan kò a, Ak sou òganis an antye.