Lè m 'ka jwe espò apre akouchman: règ nan siksè

Gwosès ak akouchman, pa gen dout, bay fanm nan eta a ki pi bèl nan mond lan - "Manman". Chak, yon fwa bay nesans, pou lavi memorize po ti bebe a manyen premye a. Men, malerezman, gwosès trè komen kite yon dezagreyab "kado" nan fòm lan nan depoze kilos siplemantè. Se poutèt sa konprann ke majorite nan manman ki fèk yo ki te fèt enkyete sou pwoblèm nan lè ou ka jwe espò apre akouchman yo nan lòd yo debarase m de efè yo nan gwosès la. Kesyon an se enpòtan paske Depi nan kòmansman an vre nan siksè nan depann de pa sèlman sou travay, men tou jeneral kondisyon fizik jis bay nesans rive nan yon fanm.

Lè m 'ka jwe espò apre akouchman?

se Retounen nan volim nan anvan yo toujou ki baze sou twa faktè - sikolojik, aspè nitrisyonèl ak aspè nan nan espò. Men, si de premye faktè sa yo te enkli nan pwosesis la rekiperasyon depi premye jou a nan lavi apre akouchman, bò lanmè a espò nan retounen nan nan fòm lan fin vye granmoun mande pou apwobasyon an obligatwa nan jinekolojist la.

Apre nesans, kò a se nan yon eta an patikilye. matris la se nan yon pwosesis pou "pwòp" (lochia) ak rediksyon. Epitou, pa bliye sou prezans a posib pou kouti, ki te enpoze nan kou a nan yon fanm ki gen tranche tèt yo paske yo te epizyotomi, pou sèvi ak fè ekstraksyon vakyòm ak lòt manipilasyon medikal. Wi, e yo ta dwe pran an kont faktè a nan akouchman tèt li, nan ki fanm lan mete gwo efò fizik. Tout faktè sa yo ajoute jiska ansanm nan evalyasyon an nan tan an lè ou ka jwe espò aprè nesans la, ki rive nan vivo.

An jeneral, ou ka deja kòmanse fòmasyon nan 6 semèn apre akouchman an. Si pandan livrezon yo te koud, yo ta dwe nan konmansman an nan fòmasyon dwe diskite avèk doktè a ale nan yon fanm.

Lè m 'ka jwe espò apre seksyon Sezaryèn?

Sezaryèn seksyon - rodorazreshayuschaya yon operasyon espesyal nan ki tibebe a fèt pa ekstraksyon li yo nan yon coupure ti nan miray ranpa a nan nan vant nan matris la. Nan sans sa a, se yon fanm ki gen tranche oblije konfòme li avèk yon mòd espesyal, comprenant yon distribisyon ak fè egzèsis apwopriye.

Lè m 'ka jwe espò apre Sezaryèn? Doktè pa bay yon repons sèl. Kòm yon règ, jeneral bon kondisyon nan kò a ak bon fondman Couture ansanm, fè egzèsis fasil vin valab sèlman apre yon 2-3 (epi selon kèk doktè, ak 6) mwa apre operasyon an.

Egzèsis apre akouchman

An reyalite, fè egzèsis fasil ki ka gen yon efè siyifikatif sou fòm nan, ki disponib deja nan 2 semèn ki gen laj. Li konsiste nan mache a depi lontan nan pak la (mache, pa chita sou ban an). Si yon fanm pa gen okenn doulè, Lè sa a, li pral ase leson demi-èdtan de fwa yon jou jouk nan fen lochia.

Lè yo fin fè revokasyon egzeyat san ka kontinye nan yon konplèks rekiperasyon plis travayè. Fizik egzèsis apre akouchman yo varye. Men, yon fanm ta dwe konsantre sou moun ki pral kontribye nan ranfòse ton nan misk, epi sèlman Lè sa deplase sou li nan figi modèl. Pou sa a ki kalite fè egzèsis gen ladan yo: kiy konplèks ak fòmasyon sou ranfòse nan misk tounen, bounda, kwis yo ak nan vant.

chay la nan premye semèn yo kèk yo ta dwe piti, pandan y ap gen pa plis pase 15 minit. An menm tan an nou ta dwe kòmanse ak apwòch edinokratnogo, repete egzèsis la 4-5 fwa.

Ki sa ki yo gade pou lè fè egzèsis yo? Premyèman, lè ap fè fi a pa gen fè eksperyans doulè. Si yon yo obsève, lè sa a fè egzèsis la se pa apwopriye pou chay pouvwa li epi yo ta dwe chanje. Dezyèmman, pou fè pou evite poluobmoroke eta - ti tay vètij, "zetwal" devan je yo, ogmante presyon an. Sa ki lakòz eta sa a kapab diferan - soti nan malnitrisyon indisponibilité de yon òganis nan fòmasyon. Nan evènman an nan sentòm sa yo pa efò fizik dwe evite, oswa ranmase kèk mach ak fòs fòmasyon an, men anba pedagojik la nan yon antrenè ki gen eksperyans.

Defini moman lè ou ka jwe espò apre akouchman, ou ta dwe konsidere de faktè - kondisyon fizik la nan fanm lan ak clearance medikal la fè egzèsis. Si seri satisfezan nan egzèsis, pou retounen nan fòm yo fin vye granmoun, yo dwe devlope pa ekspè ak itilize anba sipèvizyon l 'yo.