Misk fè mal apre egzèsis: kisa w dwe fè ede pwòp kò ou a?

Jodi a li se alamòd yo dwe mens ak Mens. Se pou rezon sa jimnaz yo ki gen anpil moun ak moun ki yo ap eseye kenbe tèt mwen nan fòm. Epitou, anpil nan moun ki ki patisipe nan nan figi nan la lakay yo. Men, souvan estaj fòmasyon sa yo fini doulè. Panse ke li se yon bon bagay, li se pa rezonab.

kalite doulè

Si yon moun gen yon trè misk fè mal apre yon antrennman imedyatman, sa a se kalite nan premye nan doulè ki se koze pa asid laktik akimile nan misk yo. Li se vo anyen ke sa a se itil ak yon sans de sekirite, ki pa pote domaj nan kò a. Lè sa laktik asid ki soti nan misk nan nan san, li jeneralman gen yon entérésan ak anti-aje efè. Nan dezyèm di ki kalite doulè pi souvan rive apeprè 24 èdtan apre yon antrennman. Li rele "reta." eksperyans moun li yo ki dramatikman ogmante chaj la sou misk yo, oswa moun ki te jis te kòmanse fòmasyon, analfabèt yo kalkile fòs yo. Touché sa yo sansasyon kòm yon rezilta nan microcracks nan la misk yo, yo pase nan nan jou, men ou ka kenbe yon ti jan pi long lan. twazyèm Kalite a - "move" doulè - vibrasyon, byen file, byen file. Li ka pale sou moun ki blese yo, ki se poze danje pou pou sante. sansasyon sa yo ka rive si yon doulè reta pa te pase ankò, ak moun ki yo deja sou charj kò ou ak antrennman.

rekreyasyon

Si yon moun gen misk fè mal apre fè egzèsis, sa yo dwe fè yo debarase m de santiman dezagreyab? premye ak pi enpòtan règ la - yon jou ferye. An patikilye, li ap bezwen moun sa yo ki vle bati mas: misk grandi nan yon moman lè yon moun se swa pran repo oswa dòmi. Se poutèt sa, apre egzèsis pa bezwen plis chay kò a, yo ta dwe ba l 'yon repo. Epitou, si jou kap vini an gen doulè, ou pa bezwen al goumen dife ak dife - ale nan jimnastik la. Li se pi bon pou ret tann pou sentòm yo dezagreyab yo ap mouri, epi sèlman jaden an kontinye okipasyon sa a.

friyandiz

Si yon moun gen misk fè mal apre fè egzèsis, sa pou fè pou fasilite doulè a? Ou ka eseye manje yon bagay dous. Glikoz se kapab ede kò a èkskrete asid laktik, ki bay sansasyon nan doulè. Li se tou rekòmande yo atlèt apre egzèsis yo manje "Hematogen", men pa plis pase de pake yon jou.

beny

Si misk yo fè mal apre fè egzèsis, sa yo dwe fè nan yon sitiyasyon konsa? Ou ka eseye pran yon beny fre. Sa a kò se yon ti jan ton, asid laktik byen vit antre nan san an epi li ede yo aplodi moute. Li sifizan a 25-degre tanperati dlo, ki bay manti jis 10-15 minit.

medikaman

Si yon moun gen misk fè mal apre fè egzèsis, sa pou fè pou fasilite doulè a? Gen pouvwa tou èd sèten medikaman. Se konsa, li rekòmande a atlèt kòmanse pran beta-alanine (asid amine). Epitou, apre yon antrennman, ou ka pran 1 gram askorbinki oswa ka trè grav, medikaman "Ibuprofen", "Ketanol", elatriye Si tansyon ak fè mal misk yon moun nan apre yon antrennman, odè - .. Sa a ki sa ka ede nan sitiyasyon sa a. Ede dwòg "Lidokayin" Balm "asterisk" , ak dwòg menm jan an.

konklizyon

Yon pwen trè enpòtan ki pa ka rete an silans: chak kò se diferan ak nan plizyè fason ka reponn pa sèlman nan fè egzèsis, men tou, sou kòman yo debarase m de doulè a. Se poutèt sa, si yon sèl opsyon pa travay, ou ka eseye yon lòt bagay.