Misk fè mal apre egzèsis: nòmal la oswa patoloji?

Ou gen misk fè mal apre yon antrennman? Tipikman, sa a se yon fenomèn nòmal, men pafwa sansasyon dezagreyab kapab endike aksidan. Moun ki te patisipe nan fizik, epi sitou pwofesyonèl atlèt, yo konnen ki jan yo fè distenksyon ant yon sèl soti nan lòt la. Pou yon debutan li ta ka Pwoblematik.

misk fè mal apre egzèsis: kòz natirèl

Aparans la nan malèz nan misk yo ka gen pandan antrennman ou yo. Sepandan, anpil pa rele l 'doulè ak yon sansasyon boule ki gen eksperyans pandan kalite la menm nan tan charj (aerobic) oswa lou travay fòs. Santiman sa yo byen vit pase aprè la fen a nan fè egzèsis la. Lè byen chwazi charj yo pa pote nenpòt ki risk. Kalite an dezyèm nan doulè ka parèt nan jou ki anba la a pou okipasyon an. Pafwa yon ti kras pita - sou dezyèm jou a. Sa a se akòz avènement de mikwo-troma nan misk yo, ki lakòz santiman sa yo. Si doulè se trè fò, li kapab konsidere kòm rezilta a nan travay bon jan kalite fè. Men, li di demzur nan bezwen nan ajiste chay la desann. Yon fwa vin kò a sèvi ak entansite nan fòmasyon Predetermined, doulè pa rive, e yo ka chay la ap ogmante men piti piti.

rezon sa yo yo se byen fizyolojik epi yo teste san yo pa nenpòt entèvansyon nan yon kèk jou.

misk fè mal apre yon antrennman: aksidan

Malerezman, se pa tout malèz nan misk yo se natirèl. Si doulè a rive toudenkou, li se egi, li nesesè yo wè yon doktè. Li ta dwe tou alète aparans nan anfle, malèz nan jwenti yo ak lòt sentòm menm jan an. Tout bagay sa a temwaye resi a nan aksidan an, ki pa ta dwe trete poukont li.

Yon ti kras sou jan yo ka konstwi fòmasyon nan inisyasyon nan jimnastik

Pa gen pwoblèm ki sa ki bi pou yo ale nan yon nonm klib kondisyon fizik: bati nan misk, pèdi pwa oswa amelyore sante. Li enpòtan anpil pou yo swiv direktiv ki senp ki pral misyon pou minimize risk pou yo aksidan ak doulè apre egzèsis.

Rive nan sal la, anvan yo kòmanse nenpòt ki fè egzèsis yo dwe byen chofe pou omwen 10 minit. Anpil nan pouswit la nan rezilta rapid pa konsidere li nesesè yo fè sa, ki souvan mennen nan konsekans tris.

Li enpòtan kòrèkteman evalye fòs pwòp yo, epi antre nan chay la piti piti. Ou pa ta dwe konte sou lòt moun, paske nivo a nan fòmasyon nan tout trè diferan.

Peye atansyon patikilye nan bezwen nan trete egzèsis yo teknik. Menm patisipasyon nan klas gwoup, li se pi bon pran yon kèk leson pèsonèl pa sèlman pou aprann kijan pou tren misk yo, men tou, pou aprann kijan pou fè li kòrèkteman. Mal chwazi pozisyon nan kò a pandan ekzekisyon an nan travay diminye efikasite yo epi yo ka lakòz blesi.

Nan fen leson gen yo refwadi desann, ou vle ranpli tout chaje etann nan misk yo. Pou sekou estrès ap tou ap yon bon lide yo naje nan pisin nan. Ede vizite basen oswa sona, men nan kouri li imedyatman apre antrennman ou, ou pa ta dwe bezwen pran yon ti repo bouke nan sistèm an kadyovaskilè pou omwen 30 minit epi nou pito yon èdtan,.

Pou moun ki ap fèk kòmanse ap angaje yo, prèske toujou misk fè mal apre yon antrennman. Sa a se amann si fenomèn nan se modere. Apre yon tan, doulè a ta dwe ale ak parèt sèlman kòm yon rezilta nan chay la iregilye oswa nan ka ta gen ogmantasyon li yo.