Pa enkyete, oswa Ki jan yo debarase m de santiman nan enkyetid enteryè?

eksitasyon oswa enkyetid de tan zan tan santi a eksperyans pa chak moun. Men, pafwa li woule sou: gen yon sans egi nan ensekirite, yo te pè enkoni, krent terib. Vin nan lide panse panik, batman kè vivifi, li vin fèmen nan pwatrin lan, pèdi kowòdinasyon nan mouvman yo. Rezon ki fè la pou sa a malèz se alam la entèn yo, pa sijè a konsyans nou an. E pa gen yon sèl iminitè soti nan kondisyon sa a, kèlkeswa laj yo, estati sosyal ak sante mantal. Dè milyon de moun nan mond lan ki enterese nan kesyon an nan si wi ou non yo kontwole enkyetid se posib, ak kouman yo aprann pa enkyete? Eseye konprann ki sa ki lakòz entèn enkyetid, ak kouman yo konbat li.

Sa ki lakòz ajitasyon

Rezon pou enkyetid pouvwa gen enstabilite ekonomik, ensekirite, yo te pè fayit, eksperyans yo nan moun yo renmen, apwòch la ki gen laj fin vye granmoun, yo te pè lanmò. Men, li tou k ap pase ki yon moun se enkyete w sou pa gen anyen, tankou: "Mwen pa pral kite si Kettle a sou recho a? Mwen etenn fè a anvan ou kite? Mwen fèmen pòt la oswa ou pa? "Natirèlman, pa enkyete w, li se rekòmande yo ale ak chèk la. E si sa a vin tounen yon abitid? Sa a dwat! Sa a se pa yon opsyon.

Sa a jan de eksperyans se byen nòmal. Yon santiman konstan nan enkyetid pa ka rele yo santiman negatif. Men, lè li vin pèsistan epi yo pa kite ou pou yon bon bout tan, asire w ou fè fas ak li. pa enkyete, pou yon kòmanse, eseye kalme epi deside pou tèt ou ki jan danjere li se pou ou pou w enkyetid ak vicieux pase plen ak konsekans yo. Si li ba ou kèk deranjman, nou rekòmande pou yo swiv konsèy la nan sikològ.

Debarase m de pè a

Lè malè vini nan lavi, yon moun ap fè eksperyans ensèten ak konfizyon. Li se pè ke entèfere ak konsantrasyon, kòm imajinasyon malad pentire yon foto terib nan evènman ki vin apre, yo anjeneral ekzajere ak plozibl. Sukonban panse negatif, ou santi apwòch la nan danje, epi envensibilite la nan pwoblèm ensolubl, ou pèdi tout sans nan reyalite, tonbe nan gwo twou san fon an nan enkyetid ak pè an silans. Ak plis ankò nan ou panse sou li, pi fò nan santi an dezespwa.

Konpòtman sa a anjeneral atire pwoblèm, jan ou enkonsyaman "Rele" nan pwoblèm li. Refleksyon gen kapasite nan konkretizasyon yo, ki se sijè a lwa sa a nan lanati, tou de bon ak move panse. Ki sa ki fè?

Eseye chanje senaryo a nan evènman pa mete tèt ou nan yon fason pozitif. Eseye pa panse osijè de move a, pa enkyete sou sa ki ka rive oswa ou pral rive nan fiti prè. Apre yo tout, li la toujou pral rive! Anpil fwa sonje moman yo bèl nan lavi ou ak kouri dèyè lwen panse lugubr.

pa pèdi tanperaman ou

nonm modèn trè difisil pou fè pou evite sa yo oswa lòt sitiyasyon ki fè l 'pwosedi nè yo. Pami yo:

• egzamen;
• diskou devan yon odyans gwo;
• dezagreyab konvèsasyon ak bòs nan travay la;
• Twoub nan relasyon fanmi an;
• difikilte finansye;
• pwoblèm sante.

Natirèlman, tout sa a se trè enpòtan pou ou. Soti nan rezilta yo nan evènman sa yo depann sou anpil bagay. Laperèz echwe egzamen an oswa pèfòmans ak echèk yo pase byen natirèlman, men sote twòp ou ak ajitasyon ka gate tout bagay. pa enkyete davans, pi bon fè tout efò pou fè pou evite echèk. Konfyans nan konesans yo ak pouvwa a siyifikativman febli degre nan eksitasyon.

Kòm pou rès la - li se yon fenomèn tanporè, rezolisyon favorab yo depann sou ki jan ou trete sa a. Lè yo kontwole panse yo, ou yo pral kapab jere emosyon yo ak aksyon ki vin apre.

atletik

Si w santi konstan eksitasyon ak enkyetid, yoga ka ede w. Yoga retabli sistèm nève a, nòmal san presyon, diminye batman kè. Règ la prensipal nan sal klas la - konsantre sèlman sou jimnastik la, pa enkyete w, detann epi yo pa panse ni sou anyen ki ka motive ou. Meditasyon ede redwi pèmanan latwoublay rezonab, diminye enkyetid, danje, pè, ak ensèten sou lavni an. Nan sèvo ak nan sistèm nève kòmanse travay pi plis efikasite, aktive pa nouvo zòn nan sèvo a. Li k ap pase transfòmasyon byolojik ak mantal nan moun.

pa konsantre sou pwoblèm sa yo

pa enkyete sou tan lontan an - li pa retounen. Vini tounen chak fwa yo rankin yo fin vye granmoun, ou rvivr moman sa dezagreyab, ki gen tan long yo bliye. Mande tèt ou sa ki fè ou sonje sa a oswa ki sitiyasyon? Epi poukisa t 'sot pase a ou pa pral kite ale? Sonje ansyen foto a, eseye pran an kont tout erè sa yo ak enpèfeksyon, akòz ki ou gen enkyetid byen lwen tèlman. Close paj sa a nan lavi ou epi pa janm retounen nan li. Aprann viv nan prezan an.

K ap viv lavi tankou si li te dènye jou a nan lavi ou. pa enkyete an avanse epi jwi chak minit pase. Sere boulon orè ou kòm anpil ke posib, yo kite pa gen tan pou eksperyans vid. Se sèlman chanje atitid la nan direksyon pou lavi, ou yo pral kapab ale wout la pou tan kap vini an - yon trankilite, dekontrakte ak kè kontan, sa a, ki jan ou panse ke li se.