Pi bon lè pou nan kouri?

connaissance li yo ak espò a, anpil kòmanse ak aktivite djògin, sa vle di, djògin. Sa a se klas yo ki pi senp epi tou gratis. Men, tan ki pi bon yo kouri? Maten oswa Courier aswè an sante? Sa yo ak anpil lòt kesyon leve menm anvan ou kite estad la.

Se konsa, lè a pi bon kouri? Repons lan nan kesyon sa a an plas an premye, bay manti nan fòm ou. Si ou - "Owl", kouri nan maten se pa yon tès òdinè pou an reta-rize.

Li se itil nan si l ap kouri nan maten an?

Lè w ap pran an kont yon atmosfè fre ak yon anviwònman pwòp, nan kou, wi. Nati, reveye maten an bay atlèt kè kontan ak imè bon. Men, gen yon inconvénient nan djògin nan maten. An plas an premye, li se limite nan tan. Anplis, gen kèk prese anpeche klas kondisyon fizik gratis. Toujou pa byen reveye kò ka sibi kèk chòk, ak klas pral fè ti kras bon.

Kouri nan aswè yo pi plis pratik. Kò se deja byen aktif apre yon jou epi li se pare pou nouvo defi ak ensiste. Men, nan fen a nan jounen an lè a se pi plis polye ki ka antrave pwosesis la nan pou l respire, ak fòmilasyon kòrèk li yo ak lè pwòp se enpòtan lè djògin. klas Aswè yo anjeneral pito moun ki pa ka travay fizikman, men yo angaje nan travay entelektyèl.

Li ta dwe vin chonje ke se sèlman kòmanse boule kalori apre yon demi èdtan-ki gen pouvwa chaj, se konsa li rekòmande a kouri pi long, men se pa entansite a. Rdemare sistèm lan trè senp. Se poutèt sa, anvan klas djògin se pi bon yo konsilte yon antrenè oswa doktè (si disponib).

Genyen tou kèk limit. Pa rekòmande pou djògin moun ki gen maladi grav nan ògàn entèn yo. Lè venn varis kouri ka kontribye nan devlopman nan entansif nan maladi a.

Kouri pi bon sou wout la lwen zòn nan, estad la oswa pak la pral sèvi kòm yon platfòm bon pou kouri. Si li se enposib nan kouri nan lari a, ou ka enskri nan jimnastik la epi sèvi ak li tapi. abònman nan peye yo pral yon ankourajman adisyonèl ale nan klas yo. Si ou jis kouri difisil, ou ka kòmanse avèk nòdik mache. Moun ki gen yon gwo pwa depase ta dwe definitivman konsilte yon doktè anvan w kòmanse klas yo.

Yon kèk ti konsèy pou moun ki vle angaje yo nan djògin:

1. Yon espò espesyal soulye nan ki janm ou pral "respire."

2. ta dwe kenbe yon antrennman, etann ak chofe anvan djògin jwenti.

3. Ou ta dwe kòmanse piti piti. Yon chay gwo ka menm mennen nan evantrasyon tandon blesi, ak doulè.

4. Si w ap fatige, lè sa a pran yon ti repo. Sa a pral bay kò ou yon chans fin refè.

5. Anvan kouri nan maten ta dwe bwè te dous, yogout oswa manje yon pòm. Sa a pral pèmèt vant lan nan travay, nou pa mouri grangou.

6. pi bon rezilta yo pral reyalize avèk konbinezon an nan kouri ak rejim.

Anvan ou deside tan ki pi bon nan kouri, ou ta dwe koute nan kò ou. Si ou jwenn li difisil yo kite kabann lan cho, klas yo maten se klèman pa pou ou. Ak nan aswè a, si ou lage soti nan fatig apre yon jou k ap travay, lè sa a pa gen okenn fòs ka rale nou antre nan estad la. Kouri se itil nan nenpòt ki lè nan jounen an, paske fè egzèsis ki kòrèk la fizik pa sèlman fè pwomosyon bon fòm, men tou, yon vi ansante. Anplis de sa, djògin pèmèt ou retabli Elastisite a nan jwenti, stimul sikilasyon, pandan y ap fè egzèsis kò a de pli zan pli satire ak oksijèn, nòmal metabolis epi li se ki te pwodwi pa òmòn nan sa yo rele nan kontantman, ki pèmèt ou prezève jèn moun ak sante.

avantaj Anpil pale an favè, yo kòmanse djògin, men tan ki pi bon nan kouri - chak dwe deside pou tèt yo.