Pratike mache? ke trik nouvèl sa yo pral fè abitid chak jou ou an sante

Si mache a pote ou plezi, epi ou fè l 'chak jou, Lè sa a, peye atansyon sou yon konsèy kèk ki senp, men ki efikas yo ede w fè pwosesis sa a menm plis pozitif ki pral gen yon efè enkwayab sou sante ou.

Mache ansanm ak zanmi ou

Dapre etid la Britanik, moun ki te ale nan yon anpil nan estrès (pèt travay, divòs, lanmò nan yon moun ou renmen), nan plis efektivman fè fas ak sitiyasyon sa yo, si ou ale pou yon mache ansanm ak lòt moun. mache Gwoup gen yon efè enkwayab pa sèlman sou fizik la, men sitou sou eta a moral nan kè yon nonm, ki tou senpleman pa ka refize.

Pote ansanm kat-janb zanmi ou

Dapre University of Missouri, moun sa yo ki ap mache ak chen ou, ogmante vitès la nan mouvman li yo pa 28% pou yon semèn, nan Kontrèman a moun ki mache poukont ou oswa avèk zanmi ak fanmi. Moun distrè youn ak lòt, pandan y ap bèt la se toujou galope devan ki gen yon efè menm jan an.

Gade pwèstans ou

Dapre yon etid Kanadyen, moun ki pandan y ap mache kenbe do ou dwat ak tèt ou moute segondè, santi yo plis pozitif ak plen enèji kòm konpare ak moun ki bese ak bese zepòl li pi devan. Gade pwèstans ou - epi ou pral wè ke imè nou yo ak nivo enèji sèlman benefisye de sa a.

15 minit mache elimine anvi sik

Moun ki angaje nan mache anvan yon repa, manje anpil mwens dous konpare ak moun ki pa t 'resevwa Nike fè egzèsis.

Mache apre chak repa ak nòmal nivo sik nan san

Mache apre manje ede kò a debarase m de sik nan san, ki an vire sèvi kòm prevansyon nan divès maladi kadyovaskilè. Sa a tou te gen yon efè pozitif sou moun ki soufri soti nan dyabèt.

Kache telefòn ou

Selon demografik, ki kantite pyeton ki te resevwa nan yon aksidan pandan y ap mache nan fay telefòn mobil lan nan, ap grandi chak ane. Si ou valè sante ou ak lavi, Lè sa a, tcheke imel ou a oswa rezo sosyal yon lòt kote.

Sèvi ak Tracker ogmante motivasyon

Si nan 7 pm ou pral jwenn ke jou a ou te 9.400 etap, sa ki pral rive lè sa a? Gen plis chans, ou pral jwenn yon fason marchan yon lòt 600 etap sa yo jwenn yon figi bèl nan 10,000 selon done yo dènye, trajèktograf yo ka ogmante siyifikativman motivasyon, ki te gen yon efè pozitif sou kou an jeneral nan travay. Sa a tou gen yon enpak sou pwoblèm otlichnoet ak pwa depase, an patikilye pou yon semèn sèlman gras a mache regilye ka pèdi 1.5 kg.

Si ou renmen mache, Lè sa a, peye atansyon sou ide yo prezante ak rekòmandasyon ki pral fè pwosesis sa a menm plis pozitif pou tou de sante mantal ak fizik ou. Bagay pwensipal lan - fè li regilyèman.