Pou reponn kesyon an nan sa ki se ki genyen vitamin

Li se byen li te ye ki vitamin yo B yo patisipe nan anpil pwosesis selilè ki fèt nan kò a. Pou egzanp, yo kontwole metabolis, nan adisyon, responsab pou reyaksyon chimik ki te koze pa yo. Se poutèt sa li trè enpòtan yo nan nimewo ase genyen ladan yo nan rejim alimantè a chak jou.

Yon gade pi pre nan sa, sa gen vitamin ak sa yo pote benefis nan sante nou an.

Manje ki gen vitamin B1

Konsidere vitamin B1, oswa tyamin, ki se pa mwens enpòtan pou kò a pase vitamin C. Li konnen sa lè gen divès kalite anomali manke sistèm nè yo. Pou egzanp, gen chimerik, letarji, ou ka fè eksperyans doulè nan pye yo. Nan absans la nan kwasans yon timoun ka menm rete pou kantite lajan yo egzije a tyamin nan kò timoun nan. Se pou rezon sa li se konsa enpòtan konnen ki sa gen vitamin C. Se konsa, tyamin nan nimewo gwo yo nan legim vèt, nwa, legum ak bè.

Epitou gen vitamin yo te jwenn nan vyann, espesyalman vyann kochon. ka tyamin toujou ka jwenn nan manje tankou pwa, pòmdetè, aspèj ak nan fwa.

Pwodwi yo, B2 ak B5, vitamin ki rich

Reponn kesyon an nan sa ki genyen vitamin, li ka konsidere kòm pa mwens enpòtan pou riboflavin nan kò oswa B2. Li se yo te jwenn ke lè li détériorer Defisi vizyon rive maladi nan sistèm nève a, tou obsève doulè, tranche kwonik ak maladi po divès kalite. B2 gen yon enfliyans espesyal sou po a, kidonk si w souvan vin malad ak èpès, klou, oswa lòj, yon bezwen ijan yo ajoute riboflavin nan manje a chak jou. Li pa pran anpil, paske B2 vitamin nan gwo kantite ki genyen nan manje sa yo komen kòm ze, sereyal, lèt, pwason. Si nou pale sou Niacin, oswa vitamin B3, ki rele tou "asid la nicotinic", li se yo te jwenn nan poul, sereyal, osi byen ke legim vèt ak pwa. Anplis de sa, li te gen nan detritus, nwa ak pen. Mank Niacin mennen nan dòmi latwoublay, chimerik ak lòt anomali nan sistèm nève yo. dwe fè atansyon atansyon, ki dwe peye nan vitamin B5, ki konnen tou kòm "asid pantotenik". Li patisipe nan metabolis, Anplis, relanse tisi ak ede anpeche enfeksyon nan manbràn mikez yo. Se konsa, si ou ralanti yo geri koupe oswa blesi, lè sa a ak pwobabilite anwo nan syèl nou ka di ke kò a manke vitamin konsidere yo. Erezman, asid pantotenik se prezan nan manje anpil nan bèt ak orijin legim. Nan yon gwo limit li se yo te jwenn nan ledven, fwa, pen, osi byen ke pwodwi letye ak byproducts.

vitamin adisyonèl

Se konsa, nou kalkile sa gen vitamin - yo ka jwenn nan manje òdinè. Men tou, gen kèk fwa yo mank a nan yo mennen nan konsekans danjere, sitou pandan gwosès. Li konnen sa gwoup sibstans sa a tou dousman dijere si w pran nan fòm grenn. Nan sitiyasyon sa a, doktè a preskri piki vitamin, ki fè yo administre pa miskilati piki.