Poukisa tout moun ta dwe kenbe yon jounal pèsonèl nan 10 benefis swen sante

Nou te konn panse ke dezi a kenbe yon jounal pèsonèl nannan nan adolesan ak moun ki soti nan syèk la XIX. Men, prejije sa a, anpeche kòmanse yon nouvo abitid itil. Blog kòm yon jounal nan panse ak aksyon - yon zouti ekselan òganizasyonèl. Anplis de sa, chak jou nan dosye anyen nan jounal pèsonèl la - bon pou sante.

Ann wè pou ki rezon.

Li ede ou pèdi pwa

Mèsi a pwodwi yo magazin ak manje yo pi fasil yo swiv yon rejim alimantè. Tou depan de metòd la nan pèdi pwa, ou ka dosye sa ak ki lè ou manje, konbyen lajan, ki sa eleman nitritif ki genyen nan manje a, kantite lajan an nan kalori manje, yon plan repa pou chak nouvo jou oswa semèn nan tout antye, resèt itil. Li posib tou nan dosye paramèt yo nan figi ak pwa aktyèl la.

dispans estrès

Nan dosye panse, espesyalman enkyetid ak estrès - sa a kòm yon opòtinite yo pale. Se sèlman pi bon. Benefis Blog: posibilite yo li ekri a, pran yon gade modere nan enfòmasyon struktuirovannuyu, analize li rasyonèl.

Li amelyore memwa

Plis nan nou ap viv, plis la evènman yo nan tan lontan an yo grese nan memwa a, li pèdi. Chanje tou sans nan tan: yon bagay sanble pi lwen, yon bagay pi pre, yon bagay entèfere ak byen diferan. Blog ede tout panse yo mete yo nan lòd, ak evènman - yo nan lòd ki kòrèk la. Anplis de sa, determinasyon a sou papye a sa ki te pase ki lakòz memwa nou yo travay pi byen.

Li ede kenbe relasyon pèsonèl sante

Ki pi gran an yon moun se, plis rasyonèl nan li se (nan pifò ka yo), plis la li te pran responsablite pèsonèl pou mefe yo, men pi rèd la li se yo kenbe yon relasyon pèsonèl. Sou travay papye sou pwoblèm ki senp. Papye se pi plis onèt pase lide a, paske li se pi fasil yo idantifye moun ki gen move pou nou, lè nou klèman wè sa ki rezon ki fè te mennen nan yon ankèt patikilye.

Li ogmante estim pwòp tèt-

Fason fè fas ak ki ba-estim pwòp tèt, an reyalite, se senp - yo rekonèt reyalizasyon yo enpòtan. Men, lespri nou renmen yo jwe avèk nou, ak nonm sa a se pafwa difisil jwenn soti nan twou san fon an nan emosyonèl kritik pwòp tèt ou-yo ak pwòp tèt ou-flajelasyon. Men, papye a, kòm te di pi wo a, onèt, ak gras a jounal pèsonèl la ou ka wè tout viktwa yo ak evalye yo sansiblite. Ekri Entries yon bon bagay sou tèt li chak jou, epi ou pral wè ki jan yo reyèlman kòmanse panse anpil sou tèt ou.

Fè ou fè aksyon sou yon baz regilye

Ak fòmasyon jounal pèsonèl difisil "nòt" sou yon pwogram egzèsis ak manke klas regilye. Regilarite, se pa sèlman nan fòmasyon, men tou nan konduit la nan jounal la ranfòse Lespri Bondye a ak disiplin.

Ogmante klè mantal

Soti nan kontinuèl meditasyon ti kras itilize nan lè panse yo trese ak pèdi siyifikasyon yo, li difisil yo konsantre sou sijè a nan deliberasyon. Kenbe yon jounal pèsonèl ede pou avanse pou pi tout "bri a jan nou koumanse" sou papye, kite sèvo a yo panse sèlman pwoblèm nan enpòtan dwe rezoud isit la ak kounye a.

Li kapab itilize kòm yon metòd nan meditasyon

Avèk èd nan meditasyon, moun konsantre sou yon sèl bagay ak rejte rès la. Jounal aji nan yon fason ki sanble ak tou te gen yon efè pozitif sou sante mantal. Pou amelyore rezilta yo nan ekri nan yon atmosfè dekontrakte, ak yon tas te cho, epi, si yo vle, aromaterapi.

Li bese san presyon

Paske journal diminye estrès ak trankilizasyon, aktivite sa a ka diminye tansyon wo. Dr James Penebaker reklamasyon ke li tou ranfòse sistèm iminitè a pa amelyore T-lenfosit yo.

Ranfòse ladrès kominikasyon

Genyen kèk moun ki sosyabl pa lanati. Yo se entelijan ak konnen ki jan yo articuler panse yo. Men, li pa bay tout moun. Ekri nan yon jounal chak jou, ak apre yon kèk mwa ou pral kòmanse yo dwe eksprime plis konfyans, byen fò epi ki klè, ki pral benefisye pa sèlman pèsonèl, men tou nan zòn nan k ap travay nan lavi ou.