Ki jan yo manje yon etudyan

estrès la pafwa anpil redwir timoun nou yo. Ogmante kantite a nan klas ak tan an timoun nan depanse nan lekòl la, gen yon enpak negatif sou sante a fizik ak mantal elèv la jodi a. Anplis de sa, enkapasite a bay tout manje pandan jounen an mennen nan lefèt ke timoun satisfè grangou griyotaj, manje pwodwi medyòk te achte nan makèt la pi pre a.

Men, li la pi bon si paran yo ap manje yo, ki se tou angaje nan materyèl bay pou fanmi plen tan nan . Semis, manje, manje prese kwit souvan vin lavi chak jou nou an.

Men, nou pral fè efò bay timoun ki gen yon rejim alimantè ki an sante. Ki jan yo manje manje yo timoun lekòl?

Premye a tout, li nesesè pou fè aranjman pou rejim alimantè a, ki koresponn a laj timoun nan. Rapèl, pou egzanp, ki nan enfirmri nitrisyon sis-tan timoun yo. Aktyèlman, si ou konte kantite fwa yon timoun mòde pandan jounen an, li pral vire toutotou kòm byen. Se konsa, nou bezwen chanje yon bagay, se konsa manje a te plen. Lòd ki gen pouvwa elèv ka dwe: manje maten nan kay la, manje maten ak manje a lekòl nan kafeterya lekòl la, manje midi nan kay la, apremidi ti goute, dine.

Ki gen ladan rejim alimantè timoun nan nesesè pou kwasans lan nan pwodwi yo, nou yo ap ede kò a fè fas pa sèlman ak chanjman sa yo ki rive nan timoun nan ap grandi, men tou, yo ogmantasyon an nan charj ekstèn. Nan peryòd ki nan kwasans aktif nan enpòtans ki genyen pi gran se fwi ak legim fre, vyann ak pwason pwodwi yo, lèt ak pwodwi letye. Pousantaj la nan entwodiksyon yo nan rejim alimantè a nan etudyan ki pi wo a.

Mwen ta renmen trase atansyon a yon sèl òganizasyon pwen pouvwa timoun lekòl. Li se atitid timoun nan nan direksyon pou sante yo. Paran yo ta dwe bay li plis tan. Istwa nan pitit ki jan yo manje byen, san yo pa yon egzanp pèsonèl, yo se fasil yo dwe efikas.

Sepandan, si elèv la an sante manje toujou anfòm nan twa manje, ou bezwen byen òganize li.

Ki jan yo manje nan maten an?

Se pa tout timoun yo dakò yo manje nan maten an. Sepandan, bon konprann nan paran yo ak dite a nan desizyon an yo ta dwe sipòte ki ofri elèv pou manje maten yo.

manje Trè gra pa rekòmande nan manje a maten. Si rebnok maten santi l vètij, feblès, ofri yon melanj de nwa ak fwi fin chèch nèt. Nan ka a nan travay la kap vini nan kontwòl la ou bezwen manje yon sandwich ak vyann oswa Pate fwa. Si yon elèv vin trè nèrveu, li se konseye yo manje fwi plis fre.

Bon nitrisyon nan timoun yo se enposib san yo pa labouyl. Farin avwàn ak Buckwheat - konpayon iranplasabl nan òganis lan ap grandi, li se satire ak idrat kabòn, ede fè fas ak defi chak jou. pa entèfere, ak yon "pilaf fwi", ki se trè fasil a prepare.

Pou fè sa, ou dwe premye tranpe diri a (1 tas). Lè sa a, lave, rense l avèk dlo bouyi ak koupe abriko fin chèch nèt ak prun, rezen chèch yo lave, lave ak zo pòm nan dous ak tounen. Ase cheche fwi 50 g, 1 jou mwayèn pòm. Nan kastyulyu vide dlo (2 tas), bouyi, sèl, ajoute diri a lave, ajoute bè (1 gwo kiyè). Lè yo diri a mwatye kwit, desann ale nan chodyè a ak pòm fin chèch nèt. se fen pou kwit manje detèmine soti nan diri a kwit. Nan gou nan sik pilaf ajoute. Mwen pat janm wè timoun ki pa te manje sa a plat.

Ki jan yo manje pandan jounen an?

San sipèvizyon paran timoun yo fasil yo dwe nan lekòl yo manje yon bagay ki se itil. yo gen plis chans yo manje yon bagay ki gou bon. Se poutèt sa, si sa posib, timoun nan ta dwe manje nan kay la. Cho etudyan manje midi se yon dwe. Espesyalman kou yo an premye. Anplis de sa yo: ta dwe gen ladan vyann oswa pwason plat nan dine a.

Ki jan yo manje nan aswè a?

elèv Dine dwe tou pou dans epi konplete eleman nitritif ki nesesè rejim alimantè chak jou. Sepandan, yon repa an reta ap anpeche ti bebe a nan dòmi byen nan mitan lannwit. Se poutèt sa li rekòmande a manje dans pou twa a kat èdtan anvan yo dòmi, epi anvan ou ale nan kabann yo bwè kefir oswa manje yon pòm.