Si li se posib pandan règ jwe espò? Repons lan se evidan

Nan ven-premye syèk la, nan yon anviwònman kote sosyete lide popilè nan feminis, sèks nan pi fyab mennen yon vi aktif, ak anpil atansyon l ap gade figi yo - nan sa a yo ap ede yo nan yoga, kondisyon fizik ak Bodyflex.

Sepandan, fanm lan vle fè bèl toujou, ak sa yo dwe fè lè li se règ? Si li se posib pandan règ jwe espò? pa mal sante nan aktivite fizik? Kesyon sa yo yo trè enpòtan, ak yo konprann yo - travay nou an.

Li ta sanble ke chak ti fi ta dwe deside ki lè ak ki jan yo angaje ak bay tan fè egzèsis. Sou kesyon an nan si wi ou non li se posib pandan mwa a pou espò, gen yon enpòtans desizif nan obsèvasyon l poukont li: nati a nan malèz ak regilarite nan aparans yo pandan egzèsis. Yon pati enpòtan nan dam jenn jodi a nan jou yo "kritik" pa t 'pèdi kouraj ak vitalite.

Men tou, gen yon sèten pousantaj de jèn ti fi ki gen yon kesyon sou si wi ou non li se posib pandan règ espò, te bay yon repons negatif, e kategorikman. Angaje yo oswa ou pa angaje yo nan fòmasyon pandan sik la règ - chak ti fi ta dwe deside. Si jou yo "wouj", li se nan lespri bon ak santi l amann, se konsa pa gen okenn bezwen nan "eskive" nan espò a. An menm tan an, ekspè rekòmande diminye kèk estrès fizik. Si li se posib pandan règ jwe espò? Natirèlman, repons lan se wi. Anplis, fòmasyon an "Emhouse" doulè ak amelyore ton nan misk.

Sepandan, li dwe vin chonje ke si doktè yo te entèdi ou fè egzèsis sèten oswa rekòmande yo evite charj twòp, lè sa a nou pa ka inyore lòd yo. Trè souvan sik la règ akonpaye pa vètij, Swe egzeyat, epi si sentòm sa yo, se kounye a, li nesesè yo kite jimnastik la ak wè yon doktè.

Sepandan, pandan mwa a angaje yo nan espò ka itilize bay ki tolerans la doulè, kòm yon fè egzèsis woutin se yon karaktè dou.

Pandan règ, fanm yo gen mwens hardy yo, yo se pi vit travay twòp oswa, se konsa li pi bon yo dwe sou egzèsis yo ak altèr oswa pwa, fè jimnastik, oswa mete. fòmasyon sa yo ankouraje san sikilasyon entansite Se poutèt sa ogmante pèt san ansanm ak tout kò a vin fatige byen vit. Aktivite fizik ta dwe redwi pa yon twazyèm. Nou mete aksan sou yon lòt fwa ankò: sa ki tan yo angaje yo nan espò - se yon pwoblèm endividyèl, men yo ta dwe swiv rekòmandasyon yo jeneral. Pou egzanp, nan premye jou yo "kritik" fòmasyon pwa pa rekòmande, paske fè maksimòm vòltaj misk Perrine ak antérieure nan vant kantite kavite anpil ogmante egzeyat san. Anplis de sa, se metabolis la aktive nan peryòd règ fi a genyen, ki mennen nan Swe swè, Se poutèt sa, jimnaz nesesèman bezwen van pase epi yo ta Espò rad dwe chwazi kòm anpil tankou yon limyè posib.