Sintiya Krouford ak sekrè li nan yon figi pafè

ou konnen ki moun sa a Sintiya Krouford? Ou vle yo dwe kòm mens ak bèl tankou li? Li atik sa a jouk nan fen a yo chèche konnen ki jan yo jwenn figi liksye.

li te ye modèl

Se konsa, Sintiya Krouford se yon reprezantan klere nan kapasite 90. Nan moun ane, chak ti fi te vle achte yon kasèt ak kou bèl bagay li yo, ki te konsidere kòm pi bon an. Tan pase, men pwojè a "Figi a sekrè ideyal" byen li te ye-modèl se toujou valab. Li ka toujou ede w jwenn fòm abondan.

Sintiya Krouford ta ka fè etone karyè nan mond lan alamòd. kè l 'moun mens figi boulvèse a, li te resevwa rekonesans soti nan konsèpteur. Li te ye modèl ak se kounye a yon estanda atire nan amoni ak bote. Ni ane yo ni travay pa t 'gate kò li. Li se bon tout menm bagay, tankou anpil ane yo de sa.

konplèks

pwogram Cynthia konsiste de yon seri egzèsis, ki fè yo mete nan eleman yo divès kalite nan fòmasyon fòs ak fè jimnastik. Sa a konbinezon ekstraòdinè amelyore silwèt a pa boule depase grès ak pote nan ton tout misk yo.

aerobic sistèm, kreye yon modèl, ki te ede anpil fanm jwenn nan fòm, sou kote yo rèv.

Sintiya Krouford, kòm byen ke anpil modèl mòd nan 90s yo, te vle pou pou genyen t'ap nonmen non pa desine leson pwòp kapasite yo, pou yo divilge kou videyo pou pèdi pwa.

nuans

Poukisa li tèlman popilè te Sintiya Krouford? "Sekrè a yon figi pafè" (kou ki fèt nan li) se pa sa te achte, li se posib, se sèlman Parese. Avèk èd nan manken videyo Penetration nòmalman chak kay. Sou sistèm li yo pou plizyè dekad pa fanm ki gen tout laj.

Popilarite an nan videyo a Cynthia yo eksplike sa nan plizyè rezon:

• Efikasite - yon klas kreye antrenè a kondisyon fizik ki pi popilè nan New York, ki se pa gen yon sèl zetwal ede reyalize rezilta ideyal.
• Admisiblite - klas yo konstwi sa yo ke yo ka satisfè yon fanm apre akouchman, san yo pa fòmasyon jimnastik oswa soufri nan pwoblèm ki genyen ak do a pi ba ak kolòn vètebral li.
• Li mande pou pa gen zouti espesyal oswa simulateur. Pou klas, ou dwe gen yon tapi, altèr ak yon chèz ak yon tounen.
• Gorgeous fotografi, diskite rezilta - filme-li videyo a nan yon varyete fason.

Petèt figi a ideyal nan Cynthia kòm anpil enpak sou popilarite a nan pwogram espò li yo. Anplis de sa nan kou a videyo li se prezante pa sèlman ak pozisyon nan modèl, men tou, kòm yon fanm òdinè: ak premye makout rekòt la abityèl nan cheve sou do a nan tèt la, san yo pa twalèt la chè ak fè-up, nan bout pantalon an tèt ak espò yo.

Efè a nan "senp girly" te jwe gwo wòl nan pwomosyon nan pwodwi a sou mache mondyal la. Chak fanm nan Cynthia wè yon moso nan tèt yo e yo reyalize ke li te vle Crawford vle di, menm modèl la dwe toujou ap travay di yo reyalize objektif yo, kapab genyen pa gen okenn konsesyon yo.

tren №1

Kouman bon yon fanm, si li gen yon figi pafè. Sintiya Krouford ofri nan travay sou tèt nou. "Sekrè a nan figi a pafè" konsiste de kalite sa yo nan espò jimnastik: pilat, fè jimnastik, Callanetics osi byen ke yoga, Cardio ak eleman fòs chaj. sesyon fòmasyon an premye gen ladan klas ki annapre yo:

• cho-up;
• egzèsis janm, ki gen ladan etann;
• klas, ranforsi bounda yo;
• , Egzèsis ki amelyore fòm nan tete.

Ideyal figi ak kapasite - yo se konsèp inséparabl, kidonk, ou pral gen swe lè fòmasyon an premye (espesyalman san eksperyans la). Ou bezwen melodi nan nan doulè a nan misk yo ak chay la pouvwa pandan de premye jou yo.

tren №2

sesyon fòmasyon an dezyèm konsiste de klas sa yo:

• egzèsis pou men yo;
• travay ki ranfòse sentiwon nan zepòl;
• fòs egzèsis pou misk yo nan vant;
• etann.

tren №3

Ki lòt bagay ofri Sintiya Krouford? 10 minit - Se konsa, li pran yon seri separe nan egzèsis. se sesyon nan twazyèm fòmasyon fèt pou moun ki pa gen tan nan fè de a an premye. Malgre konsizyon la, leson dis-minit parfe sipòte ton nan misk ak elimine kò grès.

Sintiya Krouford se kapab venk difikilte sa yo (modèl biznis la pa tolere endispoze nan kè). Se poutèt sa, fè egzèsis li yo se pa yon fason fasil sa yo konbat afesman po ak ranpa unaesthetic. Pou jwenn yon bon rezilta li nesesè fè travay la sou kat fwa yon semèn. Pi bon, nan kou, fè fas ak chak jou.

manje

Ki jan yo reyalize figi a pafè, konnen Sintiya Krouford. Foto ou te wè li? Li sanble etonan, toujou anfòm ak mens, ak yon grenn cheve toujou bèl BUSHY. Li pa gen yon gram sèl nan pwa depase!

Nan entèvyou multitud li Cynthia pataje konsèy sou kòman yo toujou gen bèl. Manmzèl kwè ke yon rejim balanse se fondasyon an nan aparans nan chik ak yon vi ansante. rejim alimantè li yo konsiste de 30% grès, 30% pwoteyin, ak 40% idrat kabòn. Anplis de sa nan sanble gwo, manken avize w aprann règ yo nan manje sa a:

• dwe gen omwen 5-6 fwa nan yon jounen, men ou bezwen pran manje nan pòsyon piti, pa plis pase 120-150 gram;
• soti nan pwodwi danjere (pwodwi farin, vit manje, vyann gra, bwason gazeuz, pen blan ak manje fri) yo ta refize konplètman;
• nan trete ka manje sèlman yon ti moso nan chokola nwa 2-3 fwa yon semèn;
• ou bezwen bwè chak jou sou 2 lit dlo;
• nan rejim alimantè a ta dwe met legim, grenn ak fwi (idrat kabòn), bouyi bèf oswa poul (pwoteyin), lwil oliv, nwa (grès).

Egzèsis fizik ak dòmi

Cynthia rekòmande fè egzèsis regilyèman. Avèk èd nan yon vi aktif ak fè egzèsis li toujou ap kenbe yon kò ki an sante. Anplis de sa, li te di, tout fanm ta dwe gen yon chak jou dòmi uit-trankil, kòm pwosesis yo rejenerasyon nan kò a ralanti desann san yo pa yon rès lontan. nuanse sa a provok aparans nan byen bonè nan ondilasyon, tout cheve nan tèt gri ak afesman po.

Revi

Malgre lefèt ke fè egzèsis la nan Cynthia gen plis pase ven ane, yo toujou enpòtan. Nouvo teknik ak non nan mond lan nan kondisyon fizik parèt lontan de sa, men pwogram Cynthia a ak jodi a pratike pa fanm yo. Yo di ke "sekrè a nan figi a pafè" se yon pwogram pafè ki bay prèske 100% rezilta.

Ladies itilize konplèks nan diferan fason: kèk prefere sesyon fòmasyon an premye, yon moun pi pre nan sistèm, dezyèm lan, ak moun ki toujou okipe, avèk siksè itilize yon vèsyon pi kout - mete nan twazyèm. Fi reklamasyon ke lè l sèvi avèk nenpòt ki fè egzèsis "sekrè figi ideyal", ou ka sere boulon bounda yo ak nan vant, fè tete fèrm, diminye volim nan ren an, epi, pi enpòtan, pèdi pwa!

Pwogram nan inik

Ak sa ki se pi plis pi popilè pou Sintiya Krouford? "New dimansyon" - yon pwogram fenomenn ke li kreye espesyalman pou manman yo rekiperasyon apre akouchman. egzèsis Etonan pral ede w avèk efikasite epi kòm byen vit ke posib jwenn deskripsyon an nan tout sa yo figi, kote ou te gen anvan gwosès, epi yo ka menm vin pi byen.

Pwogram sa a itilize Cynthia tèt li apre nesans lan nan pitit fi l 'yo. Mete timoun nan nan kabann epi chwazi tèt ou yon kèk minit nan tan lib. Si orè chak jou ou pral antre nan konplèks la soti nan Cynthia, trè byento ou pral santi yo gen konfyans ak fasil kòmanse ajitasyon tankou yon papiyon. Anplis de sa, egzèsis sa yo pral itil bay moun yo ki te fèk soufri nenpòt maladi oswa aksidan.

pitit fi Cynthia

Sintiya Krouford ak pitit fi l 'Kaya souvan angaje nan kapasite. Mèsi a manman ti fi 14-ane-fin vye granmoun mwen te vin reprezantan ofisyèl la nan Miu Miu. Kaya kreye yon reklam pou liy nan nouvo nan linèt solèy ki antrepriz. Li konnen sa nan endistri a modèl se pa premye a nan travay li yo. Premye fwa pitit fi Cynthia a te enplike nan fotografi piblisite pou Versace nan 2012 - lè li te sèlman 10 zan.

Depi Kaya imaj parèt nan magazin Teen lamòd ak lamòd Italia. By wout la, manman l 'nan laj sa a pa gen menm reve nan vin tounen yon modèl. premye kontra li yo ak yon ajans modelizasyon nan New York Cynthia siyen lè li te 20 ane fin vye granmoun.