Tandon an prensipal: flechiseur ulnaris karpi

se flechiseur karpi ulnaris sitiye sou kwen nan medizans nan avanbra a. Aparans kle: yon tandon epè, depi lontan vant.

enfòmasyon jeneral

Misk flechiseur karpi ulnaris (sa rele l 'nan anatomi an nan tandon an nan Amerik Latin) gen de tèt:

- Zepòl - ki sitiye nan miskilati, zepòl epicondyle.

- koud - kòmanse nan pwosesis la manch rad koud bra pran apeprè de tyè anba nan fon an nan zo a koud, ki te kouvri avanbra a nan pano a. Twal sitiye tou pre retinaculum a flechiseur epi li bay pwoteksyon zo pisiform. Apre sa, se twal la piti piti transfòme nan pisiform a ak yon ligaman branche-metakarpyen. Se tache ak tèt la nan metakarpyen ak hamate zo yo.

Fonksyon prensipal nan tandon an - kourbur / ekstansyon ponyèt.

Ak kouman yo bati?

ka kubital ponyèt flechiseur dwe ponpe nan kay san yo pa itilize nan simulateur ak kokiy. Li vini nan ede yoga. Egzèsis jan sa a:

- Peze pwen yo;

- rale men yo pou pi devan;

- leve men ou;

- pi ba bra ou, tension bwòs.

Fè efò ou manyen avanbra a ak men l '.

Yo kwè ke ka flechiseur a kubital nan akupresyon ponyèt dwe ponpe. Refleksotrapiya rekòmande fè l 'yon pwosedi woutin, kòm li ranfòse men yo ak pèmèt ou kenbe ton nan misk. Lwa nan menm tan an sou yon zòn ki rele anatomik mourrir-bwat la, ki se yon depresyon ki sitiye nan baz la nan palmis la ant de zo piti. se akupresyon a jou rekòmande fè 2-3 fwa.

enpak pozitif sou tandon an nan karpi nan flechiseur kubital gen ups ak antrennman ak altèr. Sonje ke menm anba chay lou rezilta enstantane pa pral, efè a pral vizib apre yon mwa oswa de nan pratik regilye.

Bon rezilta bay ekipman kondisyon fizik ak minisyon, envante yo nan lòd yo tren reyon ak ulna flechiseur yo ponyèt. Ki pi popilè a nan yo - ekspansyon. Lè ou achte, bay sè pwodwi ak yon ti twou wonn nan sant la. Pi bon pran yon ti koki gen tèt di kifè mwayen. Maksimòm nan rekòmande chaj apre 6-8 mwa nan fòmasyon. Efektivman konbine pou sèvi ak de kalite èkspandeur:

- mou (cho-up);

- difisil (fòmasyon).

Pou itilize pwofesyonèl èkspandeur sezon prentan sèlman apwopriye, te ekipe ak anviwònman yo sistèm rèd.

Devlope kubital karpi flechiseur koki sa a kapab nan nenpòt kote, nan nenpòt ki lè nan jounen an. Ak yon rèd minimòm Kòmanse ak 8-10 repetisyon, lè sa a pran yon ti repo epi yo kòmanse yon lòt apwòch. premye jou yo kèk va gen de sik, ak dire tan an nan fè egzèsis yo ap ogmante. Nan jou a li pa nesesè angaje yo nan plis pase 15 minit.

Tanpri note ke pèfòmans nan nan fè egzèsis konplèks mennen nan sansasyon ki fè mal. Si ou twòp egzèsis yo ak antrennman èkspandeur, sèvi ak analgesic odè yo aktualite.

doulè Poukisa tandon

Si li fè m mal yon long plat nan misk (kubital flechiseur nan ponyèt) gen plis chans yo gen pwoblèm tandinit. Tèm nan aplike nan yon pakèt domèn maladi ki asosye ak koripsyon nan tisi nan tandon. Si kò a se sibi yon depase kwonik nan chay la, devlope èdèm parèt fant mikwoskopik ki mennen nan destriksyon nan manbràn mikez lan. Si tan an pwosesis pa rekonèt epi yo pa pran tretman an, mukoza dejenere, ak tandon an vin konsistans nan jele.

Reyon ak ulna ponyèt flechiseur souvan soufri soti nan lateral epikondilit, se populè li te ye kòm koud tenis. Sa a se maladi karakterize pa doulè grav nan epicondyle nan zepòl, ki fè yo dyagnostike pa palpe. Dega ki gen rapò ak estrès, epi li devlope sou background nan nan tandon fatig kwonik. Kòm non an implique, patoloji sa rive nan jwè tenis. Epikondilit afekte jwè yo nan Badminton, gòlf, ak lòt espò menm jan an.

Karakteristik rekiperasyon

Lè reyabilitasyon se kontwole pa eta a nan tandon an jan sa a:

- supination (wotasyon) nan bwòs la sou sifas la nan tab la;

- estabilizasyon nan bò a dorsal;

- pliye ponyèt la ak dwèt yo desann.

Egzamen sa a pèmèt ou vizyèlman detèmine eta a nan tandon an kòm li klèman aji sou sifas la nan avanbra a. Tanpri sonje se ke fòmasyon ki asosye ak tandon estrès, se konsa Woboram teknik sa a ak anpil atansyon.

se Reyabilitasyon nan tandon ki baze sou inèrvasyon a nan nè a kubital. Tès se mobilite nan tandon an te fè nan yon direksyon ki kubital, se pi aktif la. Ak yon sèl men pèmèt bra a anwo kay la, ak dezyèm reziste nan hypothenar. Sou bò anndan an nan sond yo doktè ponyèt tandon ak monitè rekiperasyon an.