Vivifyan fòs nan lanati, oswa konbyen lajan ou bezwen bwè dlo yon jou

Deba a sou konbyen lajan ou bezwen bwè dlo yon jou nan chak moun, pa sispann pou anpil ane pa sèlman nan mitan sipòtè ki yon mòdvi an sante, men tou, nan mitan pwofese otorite li yo. Kèk nan yo kwè ke bezwen an yo bwè sèlman lè sans natirèl la nan swaf dlo, pandan ke lòt moun bwa nan teyori a ki byen koni nan "uit linèt yo." Li te fèt pa Ameriken ekspè nan mitan-20yèm syèk la, te lefèt ke yon moun pou lasante pou yo yon rejim bwè nòmal mande pou 1 ml dlo pou chak 1 kilokalori nan manje boule. Rejim alimantè a chak jou nan mwayèn a te nan dènye ane 1900 kilokalori a, ak Se poutèt sa te gen nan kalkil konbyen lajan ou bezwen bwè dlo yon jou nan yon granmoun: 1900 divize pa 250 ml, ki finalman se sou 8 linèt. Apre sa, nutrisyonist soti nan peyi diferan, pran figi sa a kòm yon baz, pa te dakò si l ap gen ladan l 'nan nimewo a nan dlo ki genyen nan manje boule nan moun, osi byen ke nan asyèt yo nan premye ak bwason, oswa rekòmande yon bwè nan fòm la pi bon kalite. Li te sèlman nan konmansman an nan syèk la XXI, nan 2004, ofisyèl medikaman an US te rekonèt nòm: sante fanm adilt bezwen yon jou yo bwè 2.7 lit dlo, ak yon moun - 3.7 lit. Nan sa a, yon montan konsiderab nan likid chak jou ta dwe gen ladan nenpòt dlo ki genyen nan fwi ak legim, ji, te ak kafe, lèt, fwete, cocktèl, asyèt premye ak lòt sous.

Faktè ki afekte konsomasyon

Sou ki kantite dlo yo bwè pou chak jou dwe chak moun yo kenbe vitalite, se enfliyanse pa anpil faktè: pwa a nan kò l ', tanperati a ak imidite nan anviwònman, bon jan kalite a ak kantite konsomasyon manje, aktivite fizik ak kalite a nan travay fèt. Nan contrast nan la KI MOUN KI rekòmande estanda: 30-40 ml likid pou chak 1 kg nan pwa kò (ki gen ladan bwason, ti, ji), moun ki ap aktivman angaje nan travay fizik oswa espò, gen retabli pèdi imidite ak swe, se konsa kantite lajan an nan dlo nan jou a fòmasyon yo toujou depase 30-50% kantite lajan an nan dlo, ou bwè nan "pwodiksyon an". tanperati anbyen jwe yon wòl enpòtan: figi ki anwo yo, plis la "disparèt" lè pou l respire ak dlo evapore soti nan sifas la po. Nan ete, lè woulo yo tèmomèt, doktè yo avize w bwè omwen 3 lit dlo pou chak jou. Repons lan nan kesyon an nan konbyen lajan ou bezwen bwè dlo yon jou, se tou depann sou bon jan kalite a ak kantite nan manje. Mens Japonè ak Mediterane a, manje sou fwidmè ak lòt manje an sante, ase yon mwatye lit dlo yon jou, pandan y ap obèz Ameriken ak anbourger yo, kafe ak kola ta dwe konsome omwen 2.5 lit.

Fanm ansent chak jou kantite ak bon jan kalite a nan likid la ta dwe detèmine doktè a ale. Tipikman preskri omwen 2 lit pou chak jou. Li ogmante kantite lajan an nan dlo boule pou chak jou pou pasyan ki gen dyabèt, ki gen pwoblèm adrenal, glann tiwoyid ak maladi gastwoentestinal. konsiltasyon doktè a sou konbyen lajan ou bezwen bwè dlo yon jou pou konpanse pou pèt la nan likid nan chak ka, yo dwe entèdi pèsonèl!

Poukisa mwen bezwen bwè dlo a?

Tout moun se abitye avèk lefèt ke kò nou an, se de tyè konsiste de dlo, ak li gen 83% nan san an, nan sèvo - 75% nan misk la - 76%, e menm kilè eskèlèt la nan yon 22% satire ak dlo! Si yon long moun tan pa pral bwè dlo a, lè sa a tout ògàn yo kòmanse soufri soti nan dezidratasyon, san an sepesis, epi apre 4-5 jou ka rive mouri.

Mank imidite negativman afekte kondisyon an po imen - li vin lach ak anpil sèk,, ak pou montre wouj la ak ondilasyon. Idratan: mask, krèm, jèl, nan ka sa a, pa pral rezoud pwoblèm ki nan bote, paske yo nan lòd yo gaye po a jivenil, ou ta dwe bwè yon kantite lajan ase nan dlo yon jou, paske manje a debaz dèrm nou an ap vin anndan an.

Ki jan yo bwè dlo, dwa?

Pifò nutrisyonist yo enkline yo rekòmande bay pasyan yo nan pasè swaf yo ak dlo san yo pa yon tab regilye jan sa nesesè gaz lè swaf dlo. Pandan ke gen défenseur nan règ la nan "100 ml pou chak èdtan," se sa ki, ou bezwen kenbe fèmen nan kèk dlo, pa bliye ranplir Defisi nan likid nan kò a. Men, tout ekspè yo nitrisyon yo enkline panse ke li se akseptab yo bwè dlo nan pouvwa a, epi li se pi bon ede kò a fè fas ak swaf dlo epi li toujou jwenn yon chaj nan vèrv ak atitid bon!