Asid folik

Asid folik, oswa kòm li se te rele tou vitamin B9 - youn nan vitamin yo ki pi enpòtan nan V. nan fanmi eleman Sa a se esansyèl nan fòmasyon an nan selil imen toujou nan uterus. se asid folik te reyaji avèk pi enpòtan asid la nikleyik e konsa ki enplike nan fòmasyon an nan sèten karakteristik jenetik.

Anplis de sa, vitamin B9 sipèvize ak patisipe nan prèske tout pwosesis yo nan ematopoyèz e li responsab pou fòmasyon nan lenfatik an sante. Wòl nan enpòtan jwe pa sa a eleman nan dijesyon ak metabolis.

se asid folik konnen tou kòm youn nan vitamin bote, paske gras a yon ase resepsyon B9, cheve, po, klou vin aparans an sante. Sa a se vitamin endike pou fanm ki gen yon trè mat, po sèk, cheve frajil ak zong yo, sebore, psoriasis. Anplis de sa, vitamin B9 ralanti aje nan menopoz, batay gri. Sa a mineral tras se itil pou akne ak twòp pigmantèr.

Asid folik, ki se dòz la pou yon moun granmoun nan 400 mcg. chak jou, ak pou timoun ki soti nan 40 a 250 mg., amelyore iminite ak eliminasyon danjere grès depase nan kò a. Espesyalman bezwen asid folik ak fanm ki ansent. pousantaj chak jou yo - 600-700 mg. Konsome bon jan nan vitamin B9 fè pwomosyon devlopman nòmal ak kwasans rapid ak bon ti bebe atitid ak manman l '.

Yo nan lòd yo fè moute pou kondisyon an chak jou nan sa a vitamin, yon moun dwe pran li nan fòm lan nan grenn vitamin, paske manje a nou jwenn ase asid folik. Fondamantalman, se vitamin B9 yo te jwenn nan legim, fwi, remèd fèy: pèsi, Dill, seleri, leti, epina, pòm, pwa, kawòt, Kantaloup, abriko, zoranj, bannann. Yo se moun rich ak: woule francha avwan, Buckwheat, smoul, ledven, legum, prèske tout nwa, dat, fig frans, li yo yon anpil nan pen ki soti nan farin ble. pwodwi bèt yo tou kapab fè moute kèk nan kondisyon an chak jou nan vitamin B9: vyann, pwason, lèt, ze, fwomaj (de preferans ki ba-grès), fwomaj, asire w ke ou pwodwi letye, poul, fwa, ren, kè ak lòt detritus. Li rekòmande yo eskli sik ak bagay dous, alkòl, paske yo anpeche asimilasyon a ak sentèz asid folik. Li trè difisil pou moun modèn pou kapab gen ladan nan rejim ou an seri menm jan an nan pwodwi yo. Epi, lè ou konsidere ke li pran sou yon jou nan 400 mg., Lè sa a, pa gen okenn konsomasyon adisyonèl nan asid folik, fè moute defisi a pa pral reyisi nan li.

Folik asid deficiency ka mennen nan konsekans ki grav. Pwemyeman, mank de sa a eleman provok anemi - yon maladi nan san ki grav anpil ki asosye ak emoglobin ki ba. Asid folik se kapab nòmalize emoglobin lan ak paramèt san lòt. Epitou, maladi nan aparèy la gastwoentestinal yo asosye souvan avèk yon mank de B9 vitamin nan kò a. Nève chimerik, pèt nan dòmi, palpitasyon kè, pòv iminite, fatig konstan ak feblès, mank de vitalite, atitid depresyon - tout bagay sa ka dwe atribiye a mank de folik itilize asid.

Nonmen doktè, asid folik, yon dòz depase nan ki se pa mwens danjere pase mank nan - yo dwe aplike avèk presizyon enstriksyon yo mete etikèt sou yon ekspè, swa entegre nan yon bwat. Eseye yon lòt fwa ankò ap konsilte avèk yon doktè oswa yon famasyen, pou fè pou evite pwoblèm posib.

Li dwe vin chonje ki garanti a nan sante nan chak moun - yon swen konsyan de kò ou ak si gen okenn dout ke nou jwenn vitamin ase sou yon baz chak jou nou bezwen, asire w ke ou fè tès. Tout konnen ke kò imen an - se revèy la, ak pi bonè nan nou jwenn wouye, defo pati nan mekanis a, pi fasil a li pral pou fè reparasyon pou li.