Vitamin pou sportif: sous prensipal yo

Sou wòl nan jwe pa vitamin pou yon atlèt, li pa nesesè diskite, paske sibstans sa yo ap patisipe nan pwosesis anpil enpòtan nan kò an. Yo tout te gen plis ki nesesè pou moun sa yo ki yo regilyèman sibi kò yo afekte pa estrès fizik. Li se pwouve ke ak rejim alimantè a plen balanse nan rekiperasyon kò atlèt la a nan se pi pi vit. Sa ki pi enpòtan, vitamin ak mineral pou atlèt pran nan kantite pi bon, pèmèt lèt la pa travèse papòt sa a kòm surantrenman. Menm si li te rive tout nan yon toudenkou, sibstans ki sou sa yo ak Lè sa a, pral sèvi kòm asistan, sipòte kò a. Li ta dwe pran an kont lefèt ke pa gen pwoblèm konbyen vitamin itil pou sportif, yo ka jwe yon wòl negatif.

abondans yo, osi byen ke mank de rezilta yo nan devlopman nan kò a nan tout kalite aksidan. Enpòtans ki genyen nan sa yo konpoze se pa sa sèlman nan pwosesis lojisyèl rekiperasyon apre egzèsis. Vitamin ak renmen an tou kontribye nan devlopman an nan òmòn esansyèl kò, anzim, ak lòt konpoze menm jan an. Kesyon an rive, kote moun dwe pran sa yo pil? Natirèlman, paske nan pwodwi yo natirèl tèt yo, ki li itilize plizyè fwa nan yon jou. Natirèlman, ou ka pran ak sipleman nitrisyonèl, men ou ta dwe konnen ke materyèl natirèl ak sentetik nan kalite sa a diferan de youn ak lòt.

Ki sa ki vitamin pou atlèt yo ki pi enpòtan? Ou ka reponn kesyon sa a jan sa a: atlèt la dwe pran tout sibstans ki sou yo ke yo pi byen vit retabli tout moun ki enplike nan sistèm nan fòmasyon nan kò a. Pou egzanp, si pandan egzèsis ki pi difisil ak plis ankò chans soufri sistèm iminitè ak sistèm mis, li pral vitamin C ak vitamin E. pi itil la ak li menm ansanm ak lòt la yo enpòtan lè li rive restore vysheoboznachennyh sistèm yo. Natirèlman, vitamin yo pou yon atlèt li dwe te pran nan pi gwo dòz pase nòmal pou moun an mwayèn. Li se enpòtan sonje ke rejim alimantè a nan nitrisyon nan atlèt dwe konpoze de yon seleksyon moun rich nan pwodwi yo.

Li ta dwe gen ladan ak vyann, ak lèt, ak sereyal, ak bèt lanmè, ak fwi fre. Se konsa, plis divès a se tab la atlèt, pi gwo a vin pwobabilite ki genyen pou ke li ap resevwa tout materyèl ki nesesè yo sipòte kò a. Ak yo nan lòd ki konsantrasyon nan eleman nitritif agrandi nan yon pwodwi patikilye, li nesesè osi lwen ke posib pou yo eseye sèvi ak li nan fòm brut. Ou ta dwe tou konnen ke vitamin pou atlèt la nan manje yo double klas pi bon lè yo ap prepare yon vapè oswa konn kwit nan fou. Se sèlman yon rejim alimantè varye se kapab bay yon moun sou la nan sibstans ki sou itil, ki mande pou li yo kenbe kò a nan yon efò fizik lou.