Brezilyen rejim alimantè pou pèdi pwa nan 7 oswa 14 jou

Youn nan fanm yo ki pi bèl yo konsidere yo dwe brezilyen an. Yo karakterize pa po nwa, cheve epè, yon ren Mens, janm long ak liksye anch. Anpil modèl soti nan Brezil, yo frape nan bote yo nan defile yo ki pi popilè nan mond lan. Sepandan, liy séduire li yo yo te resevwa pa sèlman pa jèn men tou, yon rejim alimantè espesyal. Brezilyen rejim alimantè, ki kounye a nou konsidere, pèmèt pou kout tan yo di orevwa nan yon kilos kèk ki twò gwo.

karakteristik

Standard dire rejim alimantè se 2 semèn. Malgre ke gen chak semèn ak chak mwa varyasyon. rejim alimantè brezilyen pa aplike nan sevè ki pi. Sepandan, menm isit la gen kèk limit. Youn nan règ debaz yo, menm jan, tout bon, pou nenpòt lòt ekipman espesyal mòd pouvwa a, - bwè anpil likid. Apre sa, nou vle di dlo plenn olye pou yo kafe, te ak sou sa. Rejim refere a yon kalite pwoteyin. Se konsa, dwe prepare ki se kantite lajan an nan glusid siyifikativman limite. Kontr natirèlman aplike sitou gwosès la.

rejim alimantè brezilyen enplike règ ki annapre yo:

• Mwen gen souvan, men tou dousman;
• konplètman eskli fèy santi bon, epis ak alkòl;
• tou ou pa ka manje farin frans, grès ak fri;
• manje dènye pa pita pase 19.00;
• legim ak fwi boule kòm anpil jan ou vle;
• rediksyon kalori mennen nan yon diminisyon nan vant la, men tou dousman epi yo pa sa ki lakòz domaj nan sante;
• Tout pwodwi yo chè, se konsa rejim alimantè a pa ap mennen nan pi wo depans yo.

Ki sa ki ka epi yo pa ka manje yon rejim alimantè

N ap deside ale sou yon rejim alimantè, li se nesesè yo lè yo anpeche tèt mwen manje chokola, epis santi bon, vyann gra oswa pwason, fri, Piquant, vyann fimen, epi, nan kou, yo bwè alkòl. Men, li se pèmèt yo panche pwason, legim, fwi, fwi sèk, bèt volay, pwodwi letye, nwa.

Manje vapè, bouyi ak kwit asyèt. Akòz sa a li te klè ke rejim alimantè a brezilyen pa bay kò a mouri grangou.

Menu pou semèn nan

Konsidere yon rejim alimantè echantiyon pou yon semèn. Meni an, nan kou, yo ka chanje. Sepandan, li ta konsa dwe gide pa restriksyon yo komen ke yo enpoze sou manje. Moun ki bezwen pèdi yon kèk kilos siplemantè, ap apwoche rejim alimantè a brezilyen pou 7 jou. ta dwe Yon rejim de semèn dwe swiv pou moun ki vle yo debarase m de 5-6 kilogram, ak mwa - bliye sou 10 kilogram ak plis ankò. Men, tou sa tèm ou ka te deside bwa nan, sonje yo bwè anpil dlo.

Lendi. Fwi manje pou manje maten oswa nenpòt pwodwi letye anpil grès. Nan ti goute ji bwè, dine konsiste de pwason ak legim, ti goute - fwi, ak bwè yon vè kefir, epi pou manje pòm pou dine.

Madi. Jou a kòmanse ak yogout. Apre sa, nou manje chadèk, manje midi tete poul ak legim yo. Dezyèm goute konsiste de 200 gram nan lèt kaye, ak dine - yon sèl pòm.

Mèkredi. Pou manje maten, nou manje yogout ak Lè sa a bwè ji zoranj. Manje midi konsiste de 2 ze ak legim anvan tout koreksyon, ti goute - soti nan sòs salad legim, ak dine - yon vè kefir.

Jedi. Dejene konsiste de fwi nan chwa ou, Lè sa a, ou ka manje pomelos mwatye. Pou dine ankò pare yo pwason ak legim, nan manje midi manje moute mwatye nan pomelos, ak pou dine nou manje ak ji pòm bwè.

Vandredi. Maten bwè kefir, yon ti goute nan ji, pòm ak kawòt pou manje midi fè poul ak legim yo. Goute ki gen ladan sòs salad legim ak chou, konkonb ak fèy, ak dine - yon vè kefir.

Samdi. Jou a kòmanse ak chadèk dire youn pòm. Pou manje midi, nou prepare yon sòs salad ak ze bouyi. Nan manje midi nou manje fwomaj Cottage ak pou dine - yon sòs salad fwi.

Rejim Dimanch repete premye jou a nan rejim alimantè a.

Si rejim alimantè a brezilyen an gen ladan 14 jou, nou konsidere opsyon nan meni pou semèn nan kap vini an.

Lendi.

Dejene - yon ze ak yon tas kafe.

Goute - yon pòm.

Manje midi - bouyi ze.

Goute - yon pòm.

Dine - ze ak te vèt.

Nan Madi - pouvwa a menm jan ak ki nan Lendi.

Mèkredi.

Dejene - 2 ze ak kafe.

Goute - yon pòm.

Manje midi - vyann bèf, epina.

Goute - yon pòm.

Dine - manje yon ze, bwè te vèt.

Jedi.

Dejene - ze.

Goute - yon pòm.

Manje midi - pwason ak legim.

Goute - yon pòm.

Dine - 2 ze bouyi.

Vandredi.

Dejene - bouyi ze ak kafe.

Goute - yon pòm.

Manje midi - 2 ze ak legim yo.

Goute - yon pòm.

Dine - pwason ak legim.

Nan samdi, nou manje tout menm bagay, jis ranplase vyann lan la dine vyann bèf ak konkonb.

Dimanch tou sonje lòt jou eksepte dine, ki gen ladann nan poul ak legim yo.

rezilta

Nan yon semèn, fasil pwòp jiska senk kilogram nan pwa depase. Chak semèn ki vini apre, pwa a pral ale pi rèd ak yon mwayèn de twa kilogram. Akòz lefèt ke rejim alimantè a gen ladan pwoteyin, pwa pèdi se pa paske nan misk yo, men jis grès. idrat kabòn limyè ak pwodwi letye kontribye nan pi bon pèfòmans nan trip la. Apre sa, vitamin ak mineral nan gwo kantite ki enkli nan rejim alimantè a pral ede cheve ou, klou ak po yo dwe nan yon kondisyon ki ekselan.

Menm yo bay lefèt ke chak pòsyon pa ta dwe plis pase 200 gram, santi a nan yon gonfleman vini byen vit, epi alimantasyon yo brezilyen pwa vit pèdi pa pèmèt.

avantaj

Se konsa, poukisa yo ta dwe chwazi rejim alimantè sa a?

1. San yo pa mal nan sante bay yon rezilta ekselan.
2. Ti men souvan pòsyon nan vant lan se redwi, se konsa ke apre yon kèk jou grangou anpil mwens.
3. Yon rejim alimantè varye.
4. Dapre nutrisyonist manje souvan senk fwa nan yon jounen ak plis ankò se fondasyon an nan yon rejim alimantè ki an sekirite.
5. Anpil selebrite Amerik Latin monte nan mas yo se rejim alimantè a brezilyen, revi de kote tout moun sèlman pozitif. Epi li se pa etone. Apre yo tout, yo gade gwo.

Kòman ou kapab jwenn soti nan rejim alimantè a

Se pa tout fanm panse sou lefèt ke bagay ki pi enpòtan nan nenpòt ki rejim alimantè se pa li tèt li, kòm chemen ki dwat la soti. Apre yo tout, si ou ale tounen nan yon rejim alimantè ki nòmal le pli vit ke, oswa menm vin pi mal - "selebre" nan fen manje midi a abondance oswa dine, rezilta a se pa sa tou senpleman desann vin jwenn "pa gen okenn". ka pwa ap ogmante menm plis.

Pandan ak apre rejim alimantè a se trè enpòtan nan espò, otreman po a ka penche epi yo pral detire. Se konsa, regilye djògin, fòmasyon nan jimnastik la, naje ak lòt benefisye afekte sou pwa ak sante an jeneral.

Chak jou douch tou rezilta nan ton po. Si nan kèk kote pwoblèm vizib, li se konseye nou fè mask espesyal la.

Ak plis ankò, plis dlo. Trè itil nan maten an yo ajoute ji sitwon nan li. De lit yon jou se ase yo boure kò a.

enpèfeksyon

meni rejim alimantè brezilyen se sa yo ki pa nan bouch tout moun lan. Pou egzanp, li enplike itilizasyon an nan kafe. Men, pa tout moun renmen sa a bwè. Pa enkonvenyans, kòm se ka a ak lòt rejim espesyal ka dwe atribiye a lefèt ke youn ta dwe evite itilize li. Yon fwa chak sis mwa, se nòmalman ase.

varyasyon an nan rejim alimantè a nan Adriana Lima

Li te ye modèl Adriana Lima tan yo te eseye rejim anpil. Men, nan fen a li te chwazi l 'sou rejim alimantè a brezilyen an. An menm tan an li sèvi ak li nan pwòp fason l 'yo.

Pou manje maten, modèl la pwefere granola ak rezen chèch ak siwo myèl, grenpe moute pwoteyin, ak kafe san yo pa manje midi sik - poul ak legim yo. te apremidi konsiste de sòs salad fwi, ak dine - depi nan yon legim.

Anplis de sa, li renmen nan kouri nan maten an, ak 3-4 fwa yon semèn angaje nan boksè. Pou rete an nan fòm, Adrian rekòmande anpil nan dòmi, bwè dlo, pa bwè alkòl oswa lafimen. Li tou renmen siwo myèl, ki ranfòse immunnitet.

konklizyon

Se konsa, estanda a se rejim alimantè a brezilyen pou 14 jou. Feedback soti nan moun ki te chita sou li, anjeneral, pozitif. Gen kèk fanm jere yo pèdi jiska 10 kilogram nan de semèn. Pandan ke sa a se eksepsyon a olye ke règ la. Apre pwa byen vit ale lwen sèlman nan premye jou yo nan rejim alimantè a. Lè sa a, ak chak kilogram nou gen al goumen, paske vin kò a sèvi ak sa yo rejim yon. Men, rezilta a tou depann sou pwa a nan fanm lan, konstitisyon kò li ak anpil paramèt ak lòt.

Bagay pwensipal lan se ke kò a pa te febli, maladi espesyalman gastwoentestinal. Pandan ke pa gen efè negatif nan rejim alimantè pa pral obsève.