Egzèsis respire efikas ak COPD

COPD kanpe pou "kwonik obstriktif maladi poumon." Maladi a karakterize pa pwogrè, devlopman endepandan, aparans nan enflamasyon ak chanjman estriktirèl nan tisi a ki fè moute poumon yo imen. Gen blokchial blokchi nan bronchi distak la. Gwoup la risk se gason plis pase 40. Nan dènye ane yo, COPD te souvan vin kòz la nan andikap.

Kisa mwen ta dwe fè?

Si yon maladi te dyagnostike, li dwe vin chonje ke devlopman li mennen nan gonfle, spasms. Maladi enfeksyon yo pwovoke, pwosesis enflamatwa rive regilyèman. Depi pwoblèm ka lakòz latwoublay nan metabolis la nan gaz, konsantrasyon nan oksijèn nan san an diminye, ki ogmante presyon an. Jiska 30% nan ka mennen nan lanmò.

Nan lòd pou fè pou evite tankou yon devlopman favorab nan sitiyasyon an, lè dyagnostik yon maladi imedyatman li nesesè kontinye ak eliminasyon an nan maladi a. Paske patoloji a te etidye byen byen, se medikaman an li te ye pou sentòm COPD ak tretman medikaman. Respiratwar jimnastik se yon lòt metòd serye pou rekipere sante. Avèk terapi alè ak byen chwazi, ou ka konte sou yon pwonostik pozitif.

Nou respire byen!

Nan yon eta nòmal, yon moun respire sote kout, tension sistèm respiratwa a. Efikas respiratwa respiratwa respiratwa nan COPD baze sou ki jan yo retounen bon jan kalite a nan respire, depi pasyan an kòmanse respire osibyen, ak èksalasyon depi lontan.

Plizyè metodoloji yo te envante ki fè li posib pou misk yo nan sistèm respiratwa a yo dwe kowòdone. Regilye pratik nan egzèsis pèmèt ou retounen ton misk yo ak restore Correct nan chak faz nan respire. Pratike egzèsis pou l respire ak COPD, devlope nan Strelnikova nan dènye syèk la, nan demann fonksyon yo nan relijyeu lès. Anplis de sa, plizyè metòd te envante nan lwès la nan tan lontan an ak aktyèl syèk la.

COPD: sentòm ak tretman, egzèsis pou l respire - ki kote yo kòmanse?

Egzèsis ki pi senp, ki soti nan ki li rekòmande yo kòmanse metrize metòd la, se yon ekzalasyon ak rezistans. Malgre senplisite li yo, li enpòtan, menm jan li pèmèt yo amelyore mekanik yo nan sistèm nan miskilè nan poumon yo, ki mennen nan yon retounen nan pousantaj la nan gaz echanj. Li rekòmande pratike egzèsis la kòm prevantif ak guérison nan nenpòt ki etap nan maladi a.

Pou w konplete egzèsis la, w ap bezwen:

• Yon vè klè plen ak dlo;
• Ti tib (kawotchou, tib bwason).

Teknoloji a se jan sa a:

1. Pran yon gwo souf.
2. San yo pa prese, lage lè a nan poumon yo entèdi nan tib la.
3. Repete yon ka nan yon èdtan.
4. Chak jou konplèks fè senk fwa.

Dyafragmatik respire

De pli zan pli, pasyan yo ap eseye pratike tretman nan ka a nan COPD ak remèd popilè. Egzèsis respire nan ka sa a - opsyon ki pi bon. Sonje ke maladi a karakterize pa yon abondans nan krache, ki pa ka tous. An menm tan an, diminye sistèm respiratwa san expectoration lakòz moun nan poud. Pou korije sitiyasyon an, li fè sans eseye pratik dinamik. Sans li se nan elongasyon nan egzèsis, estrès diafragm.

Teknik la se jan sa a:

1. Kite vant ou leve.
2. Sou twa kont yo pou yon tan long, fòtman vle lè a, lè l sèvi avèk yon laprès vant.
3. Sou katriyèm konte a, respire, si sa posib, rete soude vant ou.
4. Bonjan, tous pwisan, mantèg laprès nan misk.

Altènatif Opsyon

Yon lòt pratik rekòmande pa jimnastik respiratwa nan COPD ka lakòz yon rezilta ki sanble ak sa ki dekri anwo a. Li se te pote soti nan pozisyon inisyal la nan yon sèl ki se pratik: ou ka chita, kouche oswa kanpe. Ou ka pratike li sou ale a oswa kouri.

Bay manti sou do l ', rale jenou l' nan pwatrin li yo ak kwis pye l 'ak men l', respire kòm pwofondman ke posib, ak efò, Lè sa a, tous. Ou ka fè menm bagay la chita nan chèz la.

Cuddling

Efektif jimnastik respiratwa nan COPD nesesèman gen ladan yon egzèsis ki souvan rele "anbrase." Teknik la se jan sa a:

1. Men leve, ogmante nan nivo a nan zepòl yo ak elve dwèt, ak do a nan men la vire leve.
2. Bra yo ap janbe nan devan pwatrin lan, k ap deplase sevè ak pwisan, ak nan menm tan an bwòs yo bat lam zepòl yo.
3. Yo rann souf aktivman.

Kònen sou lam zepòl yo

Nan COPD, respiratwa jimnastik tretman gen ladan tou tankou yon egzèsis:

1. Men ogmante, plant.
2. Leve chosèt yo.
3. Yo bese do yo.
4. Ankò yo kanpe sou pye plen.
5. Mennen pi devan, awondi kolòn vètebral la.
6. Kwa bra yo devan pwatrin lan, pou sa a yon ti tan ak fòtman balanse yo.
7. Bwòs bat lam zepòl yo.
8. Fè rale byen fò, fòtman.
9. Men yo elve nan kote sa yo.
10. Kwa devan pwatrin lan.
11. Frape pèl yo twa fwa.
12. Kontinye rann souf.
13. Retounen nan pozisyon inisyal la.
14. Reyalize vant lan.

Koupe bwa dife

Lè egzèsis COPD respire Strelnikova rekòmande egzèsis sa a:

1. Leve chosèt yo.
2. Yo bese do yo.
3. Dwèt entèwonn, bra leve, plon dèyè do an.
4. Nan konte an premye yo, yo tonbe nan estasyon an plen, pliye pi devan, men k ap deplase pi devan, desann, tounen. Li repwodwi kout pye ak yon rach.
5. Fè yon ekzalasyon fò ak fò.
6. Se dezyèm kont lan tounen nan pozisyon inisyal la.

Soti nan mòn lan sou ski

Egzèsis respiratwa nan COPD gen ladan pratik sa yo:

1. Pozisyon inisyal la: pye yo mete apeprè nan lajè tras la.
2. Leve chosèt.
3. Bend pi devan, men se pa anpil.
4. Rale pi devan men.
5. Konprese bwòs la, imajine ke yo kenbe poto ski.
6. Sou konte an premye yo, yo tonbe nan estasyon an plen ak crouch ak yon enklinasyon ti tay nan pens yo.
7. Belly manyen ranch yo.
8. Pran tounen men ou, ap detann bwòs la.
9. Fè egzèsis.
10. Sou dezyèm lan ak twazyèm konte yo, yo deplase janm springy yo.
11. Fini egzalasyon an.
12. Retounen nan pozisyon inisyal la.
13. Fè yon souf dyafragmatik.

Kwiv naje

Lè COPD, respiratwa jimnastik tretman nesesèman gen ladan pratik sa a nan konplèks la fè egzèsis.

1. Leve chosèt.
2. Leve tou de men yo.
3. Pliye bwòs la tankou si yo pral fè yon konjesyon serebral.
4. Sou konte an premye, yo tonbe nan estasyon an plen.
5. Men yo elve nan diferan direksyon.
6. Sou dezyèm konte yo, yo bese bra yo pann ansanm kòf la.
7. Rann souf ak efò.
8. Se twazyèm kont la leve soti vivan sou chosèt yo, retounen nan pozisyon inisyal la.
9. Pran yon gwo souf nan vant ou. Egzèsis se konplè.

Regilarite se kle nan siksè

Tout egzèsis yo ki dekri ak respire ak COPD ka itil sèlman lè li pratike regilyèman ak anba sipèvizyon yon doktè espesyalis. Kòm doktè di, li nesesè asiyen jiska yon trimès nan yon èdtan pou chak konplèks nan egzèsis, pou chak jou repete yo omwen kat fwa.

Pou metrize chak nan ki dekri nan poze parfe, ou ka gade yon videyo tematik, e li se pi bon vizite yon doktè. Èd ka bay espesyalis nan edikasyon fizik guérison. Avèk pratik regilye, jimnastik sa yo efektivman diminye kantite medikaman ki nesesè pou pasyan an ak kondwi a gerizon pasyan an.

Fè egzèsis Strelnikova

Egzèsis respire ak COPD yo efikas sitou akòz enspirasyon aktif ak bwi, te fè nan nen an ak yon mouvman kout. Depi nanm respire a piti piti pèdi pandan maladi a, pratik sa yo medikal vire soti yo dwe reyèlman enpòtan.

Li rekòmande a pratike jimnastik Strelnikova nan nenpòt ki laj: timoun ak granmoun. Kòm yon terapi, egzèsis yo fè nan maten an, nan aswè a anvan l manje, yon èdtan oswa yon sèl ak yon mwatye apre yon repa. Kòm yon mezi prevantif, jimnastik rekòmande yon fwa chak jou, nan maten an. Li ranplase chaje nòmal la. Ou ka pratike li nan aswè a, paske karakteristik yo nan egzèsis yo se sa yo ki fatig ale lwen, li pi fasil yo tonbe nan dòmi.

Odè boule

Jimnastik Respiratwa nan COPD kòmanse ak yon enspirasyon aktif ak bwi. Ou ka imajine ke te gen yon sant dife. Ki jan bwi ak aktif anba enfliyans nan estrès ou ta kòmanse sniffing? Sa a ki sa ou bezwen fè ak egzèsis yo.

Kòm yon règ, yo fè erè lè yo fè nan teknik enspirasyon an. Yo eseye trase nan lè pou yon tan long yo ka resevwa plis oksijèn. An reyalite, ou pa bezwen fè sa: souf la ta dwe tankou yon piki, trè kout, men trè pwisan. Si sa posib, fè efò pou natirelite. Eseye panse sou enspirasyon epi yo pa dwe distrè pa panse enfliyanse.

Sansasyon enkyetid se metòd ki pi efikas pou òganize bon enspirasyon. Pa diskite, men konstwi emosyon. Tire lè a vyolans, menm briskeman. Pa dwe timid, otreman pa pwal gen okenn rezilta pozitif.

Ekzalasyon swiv enspirasyon

Egzèsis ta dwe apre chak rale. Pa eseye sispann pwosesis sa a epi yo pa sispann lè a soti nan kite. Men, asire w ke lè a kite kò a pa nan nen an, men nan bouch la. Ou pa bezwen ede tèt ou, ou ta dwe konsantre sou santi enkyete e menm panike. An menm tan, kenbe anba kontwòl tankou reyalite: souf la ta dwe koresponn ak mouvman ou yo.

Ekzatasyon yo bay kò a, menm pasyan an, se senp ase, se konsa lè a abitrèman kite san pwoblèm. Jimnastik ki vize a fòmasyon jis enspirasyon an kòm yon pwosesis nan ki misk yo nan sistèm respiratwa yo ki pi aktivman patisipe. Lè egzèse, asire ou ke bouch la rete ajar pandan pratik la.

Eseye anprint ak mouvman yo. Pa rete endiferan, pran yon enterè gwo nan pwosesis la epi trete li ak antouzyasm, atistik. Ou ka imajine tèt ou yon sovaj sou yon zile dezole, retounen nan anfans. Nan ka sa a, mouvman yo pral egzakteman sa yo ki pi itil nan kò imen an: volumetric ak kout souf, fon nan tèt li, san efò adisyonèl.

Rekòmandasyon ki soti nan Lès la

Jimnastik respiratwa nan COPD Tibèkilèn mwàn yo rele "tai chi". Sepandan, an reyalite sa a se yon konplèks nan egzèsis ki enplike pa sèlman sistèm respiratwa a, men kò a kòm yon antye. Li se nan depans lan nan tankou yon apwòch entegre ak aktivasyon an nan òganis an antye, osi byen ke etablisman an nan kominikasyon ak enèji nan mond lan, e li posib konplètman refè.

Nan kòmansman an nan egzèsis yo, ou bezwen konsantre epi yo kòmanse respire byen. Sa a pral baz pou tout egzèsis. Siksè manti nan kapasite nan kontwole panse ak konsyans. Premye pwèstans:

1. Pye yo mete nan lajè a nan zepòl yo.
2. Men an chita sou vant la anba a, soti nan lonbrit la desann nan yon distans de senk santimèt.
3. Peze presyon an sou vant ou.
4. Fè souf ralanti ak gwo twou san fon ak rann souf. An menm tan an kenbe bouch ou rilaks.

Li trè enpòtan pou santi ke respire sanble pase nan kò a, nan chak nan patikil li yo, ògàn la, ki kouvri tout kò a. Menm marigold sou dwèt yo - ak moun ki patisipe nan pwosesis pou respire. Eseye santi li. Kòm fòmasyon an ap pwogrese, li vin klè ki jan sere misk yo se tout tan tout tan an. Ou ka santi kouman tansyon sa a ale.

Si ou reyisi, sa a se premye etap la nan siksè. Èske w gen jere yo detann ak konsantre, yon moun ka kontinye nan plis teknoloji tai chi, piti piti konplitché konplèks la.

Rezime rezilta yo

Si yo te "kwonik obstriktif maladi poumon" dyagnostike, sa a se pa yon rezon ki antere tèt li vivan. Wi, nan absans tretman an, pronostik la se enèvan, men sèjousi tout moun gen pouvwa a inik nan medikaman modèn, tou de klasik ak ofisyèl. Eseye konbine metòd diferan.

Pa neglije konsèy doktè preskri medikaman ki efikas nan COPD, men pa bliye sou fizyoterapi. Li te pwouve yo dwe itil ak efikas depi dènye syèk lan. Nan jou nou yo, li te posib pou amelyore metòd yo envante pi bonè. Sa a te fè premye pa Sovyetik, Lè sa a, pa syantis Ris, ak tou pa doktè Ewopeyen yo ak Ameriken yo. Yon anpil nan liv tematik yo te pibliye, ki pral itil bay moun ki vle vin yon reyèl doc nan zafè sa a. Epi, finalman, sonje: Lès medikaman, geri moun pou syèk soti nan maladi ki pi grav, se pare yo ede w tou.