Etap platfòm. chwa ki sen

Etap Aewobiks - leson itil ak bèl. Prezante nan 90s yo, sa a di ki kalite kondisyon fizik byen vit te vin popilarite atravè mond lan. Fè egzèsis espesyal egzije etap-platfòm, li se tou etap-pil oswa etap-tablo.

Baz la nan fè jimnastik sa yo - mouvman etap, lè l sèvi avèk pil gen yon imitasyon nan ogmante mach eskalye yo. Maladi osteyopowoz la ak atrit, pwoblèm respiratwa, sistèm kadyovaskilè ak tansyon ka rete nan tan lontan an, gras a byen chwazi seri egzèsis. Yon amelyorasyon andirans, efè pozitif sou sistèm nève a ak tout kò a se garanti.

fòm Koreksyon shins, ranfòse do a nan misk yo kwis pye - pèmi travay pèmanan yo dwe nan fòm gwo. Apre sa, platfòm la etap kapab tou itilize pou la devlopman nan misk abdomino, bra ak tounen lakay ou, sa ki fè kò a pi fleksib.

kritè prensipal la pou chwazi tapi sa a - wotè. Anplis, pi ba nivo nan nan fè egzèsis la, conséquence pi ba a yo ta dwe tablo a tèt li. Pou yon debutan wotè a pi gwo - 10 cm, ak yon pwofesyonèl ap apwoche segondè etap-platfòm la - 25 cm oswa plis, bay yon chay enpòtan. Konpayi fabrikasyon nan ekipman espò pran an kont ki regilyèman fè egzèsis evantyèlman vire yon debutan nan yon pwofesyonèl, e se kounye a modèl disponib ak ajisteman wotè. Standard se te konsidere kòm yon lajè 40 cm, epi kòm longè a nan pye ou zepòl-lajè apa - depreferans tablo fòmasyon yo ta dwe apeprè 10-15 cm ale pi lwen pase sa a distans.

Ki lòt bagay mwen ta dwe gade pou lè w ap chwazi? Kalitatif materyèl, segondè fòs ak rezistans, sifas bay apwopriye "kouti" ak soulye yo - pwopriyete ki pi enpòtan ki konplètman dwe gen bon platfòm etap. Reebok, pou egzanp, pwodui modèl sèten ak yon sifas ki corrugated striye. Gen kèk karakteristik - sant la nan gravite deplase desann.

Mezi sa yo fè li posib yo asire sekirite a lè ap fè jimnastik etap - panche ak glise nòmalman elimine.

Espesyalman popilè nan mitan atlèt pwofesyonèl yo multi (konbine) modèl. Transfòme etap-platfòm pèmèt sèvi ak li yo nan yon varyete charj pouvwa. opsyon konfigirasyon miltip, ou ka vire pil la nan chèz la ak do a - li se ase yo ogmante ang lan nan tablo a.

Anplis tribin abityèl yo nan mache a ekipman espò ka wè balanse sifas yo - enflatab silicone emisfè. Avèk èd yo li se posib pa sèlman nan ranfòse misk ki nan pye yo, do a ak laprès la, men tou,
devlope yon sans de balans. ka mete nan ap ofri èkspandeur ak voye boul jimnastik.

Etap atak sou platfòm la ak sote sou li, toeing janm la gratis, kou sou kote, deplase ak wotasyon a nan kòf la nan 90 degre, pouse-ups pou fè ekzèsis nan misk nan vant fèt pandan y ap kouche sou do ou a, ak kwis enteryè misk, kouche sou bò li yo - egzèsis sou platfòm etap ka fè yon varyete lajè. Debouche eksperyans ak mouvman dans, jwi aktivite ak mizik pi renmen ou. Sepandan, sonje ke cho-up nan, inite prensipal la ak pati final la nan fè jimnastik nan etap kou, li se dezirab pote soti nan yon kontwòl konstan nan batman kè a ak kondisyon jeneral. chay la pouvwa dwe apwopriye a laj la ak fòmasyon fizik, ak jwenn rezilta a vle, yo ta dwe mach la ak konpleksite nan fè egzèsis la ap ogmante piti piti.