Fè egzèsis apre yon ti dòmi nan gwoup la presegondè. Konplèks jimnastik lwazi pou timoun

Chak jadendanfan prezante yon pake ki gen mezi sa yo travay avèk jèn timoun. Nan ka sa a nou ap pale sou sa yo yon evènman, tankou jimnastik apre dòmi nan gwoup la presegondè. Ki kalite fè egzèsis? Ak sa ki kalite egzèsis yo enkli nan konplèks la?

Ki sa ki se chaj la pou timoun yo?

Chaje, tankou nenpòt ki lòt fòmasyon fizik, ki nesesè pou aktivite nòmal nan timoun nan. Pou sa ka fèt, nan anpil lekòl matènèl òganize fizkultminutki, atribye ba tan pou la devlopman nan andirans fizik timoun yo. Nan ka sa a, se tan a pi bon pou chaje konsidere kòm byen bonè nan maten an. Egal-ego enpòtan an se chaje nan dinamize oswa jimnastik apre yon ti dòmi nan gwoup la presegondè. Li elimine dòmi, mennen tout ton nan misk kò, devlope atansyon ak amelyore atitid.

Ki sa ki karakteristik sa yo nan jimnastik pou timoun nan gwoup la lekòl presegondè?

Karakteristik nan prensipal nan egzèsis jimnastik se apre dòmi nan ti bebe konsidere yo dwe lefèt ke yo kòmanse travay sou restorasyon an nan kò a ki vize a Awakening nan ultim nan dòmi. Sa vle di Timoun ki te jis Rêverie moute, ki pi yo sitiye nan aktivite fizik. Tout mouvman nan sa a kalite egzèsis jimnastik yo fèt san yo pa nenpòt mouvman toudenkou. Kèk nan yo ap travay sèlman ak souf la, pandan ke lòt moun se nan bi pou restore ton nan misk, prevansyon nan pwèstans kòrèk ak pye plat.

Efikasite nan chak nan egzèsis yo depann sou moun kap bay swen atitid sikolojik, osi byen ke fason ki nan jimnastik ekipman li yo. Se pou rezon sa yo amelyore efè a nan chaje rekòmande fè tout eleman jimnastik nan yon fason playful ak ak yon band ki apwopriye yo.

egzèsis pou l respire

Fè egzèsis apre yon ti dòmi nan gwoup la presegondè ka gen ladan yon varyete de egzèsis. Pou egzanp, li pouvwa gen yon espesyal pou l respire teknik. Youn nan sa yo se te konsidere kòm yon fè egzèsis yo rele "Vole nan lalin lan."

Pandan se pèfòmans li pou timoun yo ofri, san yo pa resevwa soti nan kabann fè yon souf (ka gwo twou san fon) nan nen an ak nan bouch la - rann souf. Lè sa a, ou bezwen janm gaye apa ak men l 'fèrme nan yon pwen ak dousman mete devan nan pwatrin lan. Lè ou respire ou pa ta dwe chanje pozisyon nan kò a lè ou rann souf li rekòmande a kòmanse wotasyon a nan men yo ki plwaye, pandan y ap kenbe yo nan nivo nan kòf lestomak. ta dwe mouvman sa yo ap repete 4-6 fwa.

Yon lòt fè egzèsis ki gen ladan jimnastik apre dòmi nan gwoup la presegondè, konsidere kòm "Vole nan sou yon fize." Li se ki baze sou yon rale kòrèk epi yo ekzalasyon. Pou aplikasyon li bezwen jwenn sou jenou ou epi leve men ou yo. Lè sa a, ou bezwen konekte sou tèt la nan men la gratis epi pran yon souf, epi apre - rann souf. Anplis, li nesesè yo respire ak yon reta sèten. Ta dwe jwenn yon ekzalasyon lontan, te akonpaye pa balans la dou nan yon sèl bò nan lòt la. Transfè pwa a kò soti nan yon sèl pye nan lòt epi di aksan an: "Ooh-yyy." Idealman, li rekòmande a repete egzèsis la 4-6 fwa.

se fè egzèsis nan pwochen rele nan kay la, "Mete sou pwosè a." Pou aplikasyon li dwe premye koupi byen desann, Lè sa a, voye jete nan men yo nan seri a sou tèt ou ak pran yon souf. Apre rann souf epi gaye ak bra yo nan bò a, li di: "Chick." Tankou yon aksyon, fè 5-6 fwa.

Atik aktivite nan gwoup la presegondè, ou ka kòmanse ak sa a fè egzèsis pou l respire senp tankou "Vwayaj nan Lunokhod la." Pou fè sa, kanpe sou planche a, pye yo mete sou zepòl yo ak bra gaye ansanm kò a. Respire epi koupi byen swiv (li dwe kouri osi lwen ke posib). Kouche, di, "Oo-oo-s!" Repete 5-6 fwa.

Yon lòt fè egzèsis nan egzèsis yo konplèks apre reveye, yo rele "Sleepwalkers". Pou pèfòmans l 'yo, timoun yo bezwen jwenn desann sou jenou ou, pliye koud ou epi gaye yo apa, an menm tan an gaye dwèt yo apa. Pran yon souf long ak souf kout. Di: "Hee-hee ak" - ak repete 2-4 fwa.

, Egzèsis pou Awakening

Avantaj nan prensipal nan chaje pou timoun yo, ki fèt apre dòmi, li se ke anpil nan egzèsis yo yo fèt dirèkteman tou dwat nan kabann. Timoun menm bezwen leve gen - egzèsis sa yo yo fèt nan yon pozisyon ki gen tandans.

Pou fè sa, ale alèz sou do ou, pran yon souf ak rann souf, deplase zòtèy li ak men, dwèt fèrme nan yon pwen, pliye koud ou, leve pi wo a tèt li, epi konekte yo nan chato la. Detire kò. Tranpe men ou. Rale janm dwat ou nan bò, talon pye a ak zòtèy dwat tèt yo. Fè menm bagay la ak pye gòch la. Konekte tou de pye yo ansanm ak detire ankò.

Kouche sou do ou. Pwolonje bra ou nan kote sa yo. Lean tou de men nan chak lòt ak fwote yo sansasyon chalè. Leve tou de pye leve, li fè egzèsis "bisiklèt la", Imaje pedale nan lè a. Lower bra yo ak pye. Fè aranjman pou yo lajman. Jwenn ak ansanm, ak Lè sa a dekonekte. Egzèsis yo ta dwe fè nan menm tan an men l 'ak pye yo. Repete 2-4 fwa.

Glise desann sou vant ou. Mete men ou anba manton an, janm yon ti kras ogmante yo epi fè kèk mouvman nan lè a (aksyon sa yo adistans sanble ak k ap flote nonm). Louvri bra ou yo epi fè yo "sizo". Fè egzèsis nan premye ak dezyèm, repete 5-6 fwa.

Fè detant apre chaje

Apre yon sesyon fòmasyon kout nan gwoup la presegondè rekòmande ranpli yon detire ki piti yo. Pou fè sa, timoun yo t 'ankò kouche sou do l', ak men dwat li pran jenou an bò gòch, vire sou bò dwat (nan moman sa a nan kontak ak kabann lan pye) ak detire. Retounen nan pozisyon orijinal la. Menm bagay la tou dwe repete ak jigo dwat la, vire nan direksyon opoze a.

, Egzèsis tou pre kabann lan

Anplis de sa nan egzèsis yo nan kabann nan, jimnastik apremidi ti dòmi gen ladan plizyè eleman ki yo fèt pandan y ap kanpe sou etaj la. Pou kòmanse ak ou bezwen mache konplèks la sou sit la. Pou efè a plen li rekòmande a gen ladan kalme mizik net. Fè mache pou 1 minit.

Kanpe ak pye zepòl-lajè apa. Men lib ansanm tors la pi ba yo. Sou kont nan "tan" - men mennen pou pi devan, epi fè koton a sou tèt li. Nan depans lan nan "de" - retounen men yo nan pozisyon orijinal yo. Repete 4-5 fwa.

Mete men yo sou senti a epi yo kòmanse mache, ogmante jenou janm li moute (kòm ou mansyone). Repete 5 fwa.

Lower janm ak efè lè a ak men l '. Respire ak rann souf. Kote lajè a pye zepòl apa. Men rale moute. Sou "yon sèl" so ak tou de men fè koton. Sou "de" - pou li retounen nan pozisyon orijinal la. Swiv rale nan ak ekzalasyon.

, Egzèsis ak yon pad mou

Pafwa jimnastik nan klas jadendanfan enplike itilizasyon an nan yon varyete de pati bouyon. Pou egzanp, atribi ki pi komen pou pote plent-konsidere kòm tapi ak pwal difisil. Pou sa pafè kaotchou pad nòmalman itilize pou netwaye soulye nan la nan koulwa.

Egzèsis se ap mache sou tapi pil difisil. Li ede timoun yo, sou men nan yon sèl, finalman reveye, ak sou lòt la - nan kou a nan travay fèt envolontè masaj pye. Sonje byen, nan pye a moun se konsantrasyon an pi gran nan pwen aktif, responsab pou operasyon an nan kò yo nan divès kalite.

Kanpe dirèkteman nan devan kabann lan. Men koub nan koud yo. Sou kont nan "tan" - etap sou kabann lan ak yon sèl pye. Nan depans lan nan "de" - etap sou sifas la nan pye, dezyèm lan. Sou konte a nan twa - yon sèl retounen janm nan pozisyon an kòmanse. Sou konte a nan kat - dezyèm fwa. Repete 7-10 fwa.

Fizkultminutka ak yon boul

Jimnastik Konplèks apre yon ti dòmi ka gen ladan fè egzèsis ak boul la. Fèt li kanpe bò kabann lan. Kanpe dwat. Bend sou yo ak pran boul la. Leve men ou moute nan boul la, kreye yon kalite ark. Variantes pliye boul la alantou bò gòch ak dwa. Repete chak bò 5 fwa.

Apre fè egzèsis la pa bliye ki jan yo detire. Dousman souke ponyèt yo , janm yo. Tout egzèsis ki gen ladan yo jimnastik apre dòmi nan lekòl matènèl, pouvwa pwofesè a ap akonpaye de bat bravo oswa kouri anba mizik la abitye nan timoun yo.