Gato rejim alimantè. konsèy itil

fraz "gato rejim alimantè a" ka lakòz yon souri ensèten nan tout sa yo ki te itilize yo swiv figi a, ak konplètman eskli nan rejim alimantè a nan Desè dous. Men, se li pè bon gou, men manje anpil kalori? Èske mwen ka prepare pou jou fèt la pa gato twò danjere? Rejim resèt asyèt sa yo osi byen ke repons yo nan kesyon sa yo, ou pral aprann nan atik sa a.

patisri itil

Chak fanm ki menm yon fwa chita sou yon rejim alimantè ki konnen ki jan difisil li se apresye nan fason ti kras. Epi byen souvan yo apre limit trè sevè gen yon echèk ak yon desepsyon a. Pou evite tankou yon vire nan evènman, nou envite ou pran avantaj de konsèy la sou preparasyon an nan Desè dous:

• Sèvi ak pou boulanjri sèlman wholegrain farin frans - asyèt soti nan li gen plis nourisan ak dijèstibl pou pi lontan ankò.
• Olye de sa ki gen sik ladan, mete nan stvya nan asyèt - yon ranplasan natirèl pou bagay dous.
• Si rejim alimantè a gato, pa sèvi ak pwodwi letye ak kontni grès segondè pou li.
• Cottage fwomaj, tounen krèm ak legim - sa yo, se engredyan yo pi bon pou yon asyèt ki ba-kalori.
• Olye pou yo ze antye pran sèlman pwoteyin - yo pa gen menm yon gout nan lwil oliv.
• Diminye pòsyon - aprann yo jwi gou a nan manje, olye ke kantite li yo.

Byen prepare desè ki ba-kalori ta dwe menm jan bon plat kòm yon sèl la ki se te fè sou baz la nan bè oswa lèt kondanse. pa bliye decoration la gato, kòm li fè li yon plat atire.

Dyetetik gato san yo pa boulanjri

Sa a desè bon gou kapab yon adisyon bèl bagay yo manje maten ou, osi byen ke amelyore nenpòt tab jou ferye. Enstriksyon pou preparasyon:

• Melanje 400 gram nan lètkaye ak 400 gram nan krèm lè l sèvi avèk yon blenndè oswa mixer.
• Fonn 20 gram nan jelatin an akò avèk enstriksyon an, mete l 'nan mas la lètkaye.
• Ajoute siwo myèl (50-100 gram) ak melanje ankò tout blenndè la.
• Kouvri plat la boulanjri ak fim rete kole, mete yo sou anba a nan pen oswa sereyal biskwit yo. Kote sou tèt melanj la lètkaye epi voye lavni desè yo nan frijidè.
• Nan Bwat de Petri gade bèl, w'a vide ak griye chokola nwa ak ti kal pen zanmann.

Jan nou kapab wè, rejim alimantè gato, resèt la nan yo ki te montre pi wo a, se kwit anpil tou senpleman. Anplis de sa, li gen pa gen okenn engredyan danjere tankou sik oswa krèm grès.

Dyetetik gato fwomaj

Eseye fè yon lòt desè bon gou sou resèt nou an:

• Pou kòmanse, prepare farin lan. Melanje nan yon bòl 500 gram nan fwomaj Cottage ki pa gen anpil grès, de gwo kiyè oswa blanchi fib Bran, yon ze ak de gwo kiyè nan siwo myèl fre.
• Se melanj la fini mete nan yon bèl plat silicone boulanjri epi voye li nan yon fou prechofe.
• Nan tan sa a, nou prepare yon gato krèm rejim alimantè. Pou sa nou bezwen yon yogout rejim alimantè (200 gram) frèz fre ak rekòt pye mant.
• Dekore gato a fini ak krèm ak tèt moso nan fwi trè byen ranje. By wout la, olye pou ou ka sèvi ak tranch kiwi, bannann oswa zoranj.

Trete sa a trete itil moun yo renmen yo, epi yo pa yo se jis mande w al kòche l 'pou te.

Desè "zèb"

Kòm non an implique, gato a (rejim alimantè) ap konpoze de farin nwa ak limyè. Swiv enstriksyon nou yo ak ou pral gen yon repa gwo:

• Pou prepare gato a an premye, melanje de ze (blan sèlman), ajoute de gwo kiyè nan dlo, mwatye yon kiyè nan lanmidon mayi, menm kantite lajan an nan poud boulanjri, stvya ak de gwo kiyè nan smoul tè. Se mas la ki kapab lakòz gaye sou yon fèy boulanjri, parchemin la mete oswa yon tapi silicone, ak Lè sa konn kwit nan fou nan fou an.
• Pou gato a dezyèm lè l sèvi avèk pwodwi yo menm jan ak nan ka a an premye, men tou, ajoute yon ti kiyè nan kakawo ak mwatye ti kiyè nan kannèl tè.
• Koulye a, ou kapab fè krèm. Pou fè sa, tranpe jelatin a nan lèt ekreme, ak lè li fonn, melanje l 'ak yogout, lèt kaye, gou (vaniy posib) ak stvya.
• Fini gato koupe Longitudinal nan de oswa twa pati, aliman kwen nan yon kouto ak ajoute jiska youn ak lòt, rate pre-krèm nan. Trase woulo liv pli, dekore avèk krèm, ti kal pen nan farin ak Gingerbread nwa.

gato orijinal sa a envante disip Dukan rejim alimantè, epi li pli vit te vin jwenn imans popilarite. Eseye li epi ou kwit yon desè bèl bagay, san yo pa pè pou amoni yo.

"Fourmilyèr"

Gras a yon ke trik nouvèl kèk, sa a desè kapasite trè menm jan ak orijinal la. Sepandan, li pa gen sik ak farin frans, ak Se poutèt sa apwopriye menm pou atlèt:

• Pou farin lan, melanje 100 gram nan grès-gratis lèt kaye, 8 gwo kiyè nan smoul tè, stvya ak yon ze.
• Se pwodwi a fini mete nan frijidè a, epi jwi yon krèm pou kwit manje. Nan yon chodyè fri gwo twou san fon sèk ak 40 gram pwoteyin jouk lò mawon ak Lè sa a melanje l 'ak lèt (sou yon mwatye tas).
• Nou bezwen woule farin, koupe an bann mens ak kwit nan fou an.
• Melanje bonbon yo ki kapab lakòz ak krèm ak kenbe nan frijidè a pou youn oubyen de èdtan.

Itil ak bon plat gato se pare. Sèvi l 'ak te ak jwi yon trete dous ak fanmi ak moun yo renmen.

Nou se asire w ke ou pral vin nan resèt desè sou la men ke nou te bay nan atik sa a. Ou kapab menm bay moute gra ak gato malsen ak ranplase yo ak Desè pwoteyin. Sa vle di ke ete a ou yo pral kapab fasil eseye sou rad ane pase a epi yo pa pral ezite louvri mayo.