Green Smoothies: resèt la gen yon foto

Li te gen lontan te konnen sa legim vèt yo trè itil. Yo se yon sous enèji ak eleman tras enpòtan. Men, se pa tout moun renmen manje yo. Se poutèt sa, nan dènye ane yo li te vin yon bwè popilè fwete vèt. défenseur li TOUT foodists anvan tout koreksyon epi manje sante, men moun òdinè, eseye tap fèt sa a regilyèman fè tèt yo li. Apre yo tout, li se pa sèlman bon gou, men trè itil.

Smoothies Green: li

Sa a plat se yon bwason nan legim vèt vèt ak fwi, si sa nesesè ak adisyon nan likid. Men, pafwa, sou kontrè a, yon smoothie se epè, lè sa a li pa bwè, epi pou manje ti kiyè. se mo "smoothie nan" tradui kòm "lis". Sa vle di ke bwè a yo ta dwe inifòm, san yo pa tranch. Pou fè sa, sèvi ak yon blenndè bon. Se sèlman li se posib yo kòrèkteman ak byen vit fè fwete.

benefis bwason ki gen

Green smoothie gen anpil avantaj. Poukisa moun ki pran swen sou sante yo, se pou fanatik nan sa a bwè? Avèk itilizasyon li nan chanjman sa yo rive nan kò a:

• fòs retounen lakay yo epi ogmante efikasite;
• Li ranfòse sistèm iminitè a;
• redwi pwa;
• toksin fè sèvis pou mete soti nan òganis lan;
• amelyore atitid ak depresyon pase;
• amelyore po ak cheve;
• nòmal dijesyon;
• eleman debaz yo nan bwason ki gen la gen aksyon antioksidan ak anti-enflamatwa.

Benefis smoothie anvan yon lòt repa

Moun ki te eseye tap fèt sa a, eseye bwè ladan l 'regilyèman. Poukisa li pi bon pou yon manje maten kwit fwete pwòp ou a?

• si ou kwit yon bwason ak farin avwàn, yogout oswa lèt kaye, li ka ranplase yon manje maten konplè;
• manje sa yo bay enèji, men se pa depoze nan grès la;
• kwit li fasil;
• tankou yon vè bwason ki gen yon gwo kantite vitamin, mineral ak fib;
• nan Kontrèman a vèt yo ak legim nan salad, nan fòm an poud, li se pi bon absòbe.

Sa ka fè pati nan bwè a

Si yon fwe nan yon legim blenndè yo epi ak fèy yo, ki se nan kay la, ki tap fèt la pa t 'trè bon gou. Gen kèk sekrè nan fè fwete. engredyan prensipal li yo - likid, remèd fèy ak fwi. Pafwa tou ajoute nan farin avwàn ki tap fèt, fwomaj la kaye ak legim yo. Olye pou yo dlo, ou ka itilize ji a, te èrbal, dlo mineral. Yo bwè a gen yon gou Pleasant, li se nesesè yo konfòme yo ak pwopòsyon sa yo: nan de pati likid yo pran de vèt ak twa moso nan fwi. Opsyonèlman ou ka ajoute kannèl, jenjanm, nwa, rekòt pye mant.

Ki fwi se pi souvan itilize fè fwete vèt? Resèt kapab genyen ladan fwi kiwi, fig, zaboka, zoranj, pwa, rezen ak nenpòt bè. Greens ka pran yon sèl la ki disponib, epi yo itilize pa legim sèlman k ap grandi nan jaden an, men tou, remèd fèy. se Healthy bwason ki gen jwenn nan vèt sa yo: epina, chou frize, pèsi, seleri, leti, vèt bètrav ak kawòt. smoothie nan vèt pa janm ajoute sik. ka dous la nan bwè a dwe done via fig, dat, pwa, siwo Maple oswa siwo myèl.

Kouman fè yon smoothie

Ou bezwen swiv règleman yo nan pou kwit manje.

1. Premyèman, chak lave vèt ak koupe avèk yon kouto.
2. Nan yon blenndè vide de pati nan likid la baz epi ajoute kòm anpil vejetasyon. Tout bon moulen, yo jwenn yon mas omojèn.
3. Lè sa a, ajoute fwi koupe (twa pati) ak kraze tout lòt peyi sou ankò.

Pou jwenn yon bwè entérésan, ou ka vire gwo wòl moulen moso yo nan frizè nan vèt ak fwi. Men, ki tap fèt sa a ap gen plis dans. Apre sa, yo ajoute sasyete, ou ka itilize nwaye, farin avwàn oswa len.

Green Smoothies Recipes ak opsyon pou kwit manje

Tout moun ka fè yon bwè gou ou. Premye se pi bon itilize resèt yo ki pi senp. Lè sa a, ou ka eksperyans. Moun sa yo ki ki te bwè yon bwason, pa panse ke mete nan li. Ak sa ki moun sa yo ki premye deside eseye fwete vèt? Resèt ak foto nou gen nan atik nou yo.

Pou yon kòmanse li pa rekòmande yo pran yon remèd fèy egi oswa ekzotik ak bagay dous pou pi bon ajoute nan bannann. Yo nan lòd pa gate gou a, li nesesè yo sèvi ak yon tas mezire piti. Nou ka rekòmande yon resèt kèk nan fwete yo tastiest.

1. Mak 2 tas epina oswa leti, 2 tas nan dlo, melanje. Add 1 tas ji fwi oswa anana ak mango ak 1 bannann.
2. Ka nan 2 pati nan dlo pran 1.5 tas epina ak mwatye yon tas pèsi. Melanj bwason ak bannann. Nan gou, ajoute yon tranch kèk nan sitwon ak yon ti tranch nan jenjanm.
3. fwete Remoute kouraj ak an sante jwenn nan bwokoli, epina, lacho ak pòm. Olye pou yo dlo pou sa yo yon bwè ka pran ji pòm.
4. Trè souvan fè fwete vèt ak kiwi. Pou egzanp, yon bwason entérésan ak anana, kiwi, konkonb, pèsi ak rekòt pye mant.
5. fwete bon gou ak an sante pral rive si olye pou yo dlo, ajoute ji zoranj oswa ji pòm. Pou egzanp, ji ak yon kib glas kèk, epina, blueberry ak bannann.
6. Bon imè amelyore fwete ki baze sou kamomiy oswa jenjanm te ak adisyon nan epina, pòm, fig, nwa ak siwo myèl.

Kouman yo itilize cocktèl sa yo

Li pi bon yo bwè fwete vèt pou manje maten yo. Ou ka menm prepare yon bwè nan aswè a nan avanse, sele, li mete nan frijidè a. Nan denmen maten, pral gen sèlman souke l ', li itil manje maten enèji se pare. Bon pou sèvi ak bwason ak jou kòm yon goute yo. Pou itilize fwete ale bon, ou bezwen swiv kèk règ:

• gou nan bwè a yo ta dwe bèl, men li pa ka ajoute sik oswa sèl;
• premye mwa a nan sèvi ak fwete ka gen plis linèt yon jou;
• Ou bezwen bwè ti sirot yon bwason nan yon pay, oswa ki gen la yon kiyè ti gwoup;
• Smoothies ta dwe manje apa nan lòt pwodwi, pi bon an - mwatye yon èdtan anvan yon repa oswa kòm yon repa apa;
• pa rekòmande yo bwè yon smoothie ak doulè, pan, kolesistit ak maladi ren kwonik.

Epi yo pa abize tankou yon bwè nan bezwen nan konnen ki lè yo sispann. Yon gwo kantite legim kri, espesyalman nan yon moun dabitid nan li, li ka lakòz endijesyon ak flatulans. Men, twòp konsomasyon nan epina oswa be ka mennen nan aparans nan wòch ren.