Hot fè - sa li ye? Hot fè: fè egzèsis

Anpil moun kwè ke yo nan lòd yo pèdi pwa, asire w ke ou gen ladan aerobic orè espòtif ou ak Cardio. Sepandan, kèk moun konnen ke pou elimine pou nan pwa depase se posib san yo pa recourir nan konpetisyon atletik, fè fòmasyon fòs sèlman. Ann figi l ', fè cho - sa li ye epi ki moun ki fè li.

Pwa Fòmasyon - pèdi pwa Garanti

Relativman dènyèman, chèchè Alman soti nan Düsseldorf te jwenn ke charj pouvwa pèmèt nan yon ti tan trè efektivman kontwole pwa ou. Obsèvasyon nan gwo gwoup la nan patisipan (plis pase 100) yo te montre ke fòmasyon fòs ak either regilye yo se menm plis efikas nan batay la kont pwa depase, pase Cardio tradisyonèl yo.

Rezilta yo fòme baz la pou yon nouvo tandans nan fòmasyon espò - "Hot Iron". Li se yon konplèks nan egzèsis kapasite espesyalman chwazi ak yon konsantre sou runningaway andirans fòs, boule grès, reyabilitasyon nan pwoblèm tounen. Anplis de sa nan syantis Alman, yon gwo kontribisyon nan devlopman an nan pwogram nan gen fòmatè ki gen eksperyans Reebok spor konpayi.

Klas pou moun motive

Tout sant Fitness ki ofri klas nan yon direksyon ki nan cho Iron, sèvi ak yon metòd yon sèl nan fè egzèsis. Anplis, sa yo egzèsis regilyèman (anjeneral chak trimès) yon ti kras modifye pou ke pa gen okenn ap resevwa itilize yo menm kalite estrès.

konsantre nan prensipal nan "Hot Iron nan" se sou chay la pouvwa. klas Sami yo ap fèt nan koulwa yo nan mizik la, tankou fè jimnastik. Jodi a, prèske chak sant Fitness ofri klas pou pwogram fè cho. Fòmasyon se egalman byen adapte pou tou de gason ak fanm, kèlkeswa nivo ki kache nan fòmasyon.

pwogram tipik

"Hot Iron" se yon koleksyon de plizyè direksyon:

• Pou débutan ki vle yo ka resevwa yon fòm kò bèl, anfòm pwogram nan "cho Iron" 1, 2, oswa avanse.
• Rezilta yo pi byen nan batay la kont pwa depase ak sgonke grès montre komples Kwa Fè.
• Si ou gen pwoblèm ak do ou se pi bon chwazi pwogram Iron Retounen.
• chay la pouvwa pi bon bay konplèks Iron Kò.

Pann fasilite fòmasyon diferan reprezante youn nan avantaj ki genyen nan pwogram nan, depi li pèmèt yo pran an Karakteristik kont endividyèl yo nan chak traiter, ak objektif ke li kouche tèt li. Nenpòt moun ka byen fasil chwazi pou tèt yo fè l sanble souvan egzèsis opsyon.

Pwogram nan pou débutan

Anjeneral kòmanse vizitè sant Fitness yo chwazi pwogram nan "cho Iron" 1, se sa ki kòrèk la. Ki gen eksperyans pran ankò anfòm leson sa yo ansanm, tankou Kwa Fè, "cho Iron" 2 ak Fòmasyon avanse.

, Egzèsis "Hot Iron" 1 konsantre sitou sou mouvman pouvwa. Patisipe nan fè lunges, zongle ba, kouche, Crouch ak balanse pou laprès. Pou moun ki vle lite ak pwa depase, bay leson ak mini-ba. nivo chay chwazi endividyèlman, tou depann de degre nan pou fè preparasyon pou.

Konplèks la se pou Hardy nan

"Hot Iron" 2 mete aksan sou lunges, skwa ak pouse-ups wòdpòte. Nan pwosesis la nan fòmasyon manje yon anpil nan enèji, li se posib nan travay misk menm kalitatif ki piti yo. ka Figi dwe te pote nan fòm nan vle, fè fè cho. Revi nan fè fas ak de pli zan pli pozitif. Moun selebre amelyorasyon apre kat semèn nan fòmasyon.

Complex "Kwa Fè" se ki vize a fòmasyon nan yon kò bèl. , Egzèsis ede ogmante nan misk, epi li se yon gwo kantite lajan nan enèji gaspiye nan kou a nan travay. Malgre ke sa a seri egzèsis plis apwopriye pou gason, fanm ki byen antrene, tou, ap jwenn anpil nan enterè nan li. "Iron Lakwa" pèmèt pou yon tan relativman kout yo voye jete yon kantite lajan desan nan pèdi pwa. Se pa Treadmills oswa bisiklèt fè egzèsis nan klas la pa ka konpare ak "Kwa Fè a" pou efikasite.

Duration nan yon klas se youn èdtan. Li se ase yo byen chaje tout misk yo pi gwo, san yo pa pè domaj nan jwenti yo oswa vètebral. Si jouk koulye a kesyon an rive, cho fè - se sa ki, li atik ki anba a.

Benefis pwogram

Ansanm ak Cardio tradisyonèl soti nan atletik sou klas sistèm fè cho (fòmasyon bay pa sèlman siplemantè kilos degèpisman) kontribye nan fòmasyon an nan kontou yo bèl nan kò a, gras a aspè nan pouvwa nan egzèsis yo. Avantaj nan prensipal nan pwogram nan - li a yon chanjman regilye nan egzèsis ki se yon pati nan konplèks la ki pi plis efikas pase apwòch la klasik. Kòm yon rezilta, misk yo pa jwenn itilize kalite la menm nan chaj, men sou kontrè a, toujou ap travay, gras a fè egzèsis la plase, ki gen yon enpak pozitif sou figi a.

Klas "Hot Iron" pèmèt:

• Dispèse metabolis la ki gen plis pase 30%.
• Bani siplemantè pwa san w pa rejim.
• Bati misk.
• Boule grès.
• Sere boulon po a, debarase m de selulit.
• Ranfòse zo.
• Vin mobilite nan jwenti.

Yon sèl moman nan fòmasyon debouya anba "cho Iron nan" pèmèt ou debarase m de 900 kalori, ki se reyalize nan sèvi ak ki fèt espesyalman pou orè fòmasyon ki baze sou yon apwòch syantifik ak avèk patisipasyon nan enstriktè sètifye.

Si ou vle "Hot Iron" pèmèt chanje pwogram fòmasyon an, ogmante kantite travay la, gen ladan anpil plede repete yon.

Dispozisyon ki prensipal nan apwòch ki kache "Hot Iron":

• eleman fòs nan egzèsis yo ede nan pi bon goumen obezite, olye ke kalite a abityèl yo fè jimnastik antrennman.
• Gen kèk rejim pa ede pou yon tan long nan kondwi lwen grès la depase, asire w ou fè egzèsis pouvwa.
• eleman Klas pouvwa rezilta nan yon efè grès ki boule ki dire pou yon lòt jou apre lekòl.
• Fòmasyon fòs gen efè benefik sou eta an jeneral nan òganis lan, ki gen ladan amelyore iminite, nòmalize san presyon, kalme sistèm nève yo.

Ak "cho Iron" ede amelyore pwèstans, ranfòse tounen misk.

Ki jan fè li?

rezilta ekselan yo garanti, menm si tan an angaje yo nan pa tèlman. omwen twa fwa yon semèn se ase fè fas ak. jou Fòmasyon ta dwe altène ak jou repo. Li se pi byen adapte pou ap detann leson naje, ki ap diminye ton an nan misk. Hot fè - se sa ki, espò oswa kondisyon fizik?

Klas "Hot Iron" pa mande pou yon rejim alimantè espesyal oswa plis espò nitrisyon. Li ta dwe fasil yo mennen yon mòdvi an sante, manje yon anpil nan pwoteyin, men diminye pwopòsyon de idrat kabòn nan rejim alimantè a. Règ la debaz - pou fè pou evite twòp. Sijè a kondisyon ki anwo yo, epi matyè a nan travay regilye, yon figi byen vit atenn fòm nan vle. Li fasil yo nòmalize pwa ou, si ou regilyèman fè fas ak fè cho. Revi pou fòmasyon an nan gason ak fanm kite pi favorab la. Chak ton nan nòt yo nan kò a ak yon fòmasyon bèl nan mas misk yo.

sistèm fè egzèsis "Hot Iron" se egalman reprezantan apwopriye nan ni gason ni fi.

Gen kèk fanm enkyete ke kòm yon rezilta nan fòmasyon yo pral gen yo bati nan misk ak l'ap tankou yon moun. laperèz Sa yo se enjustifye! An reyalite, "Hot Iron" pèmèt ou reyalize figi a pafè ak bèl kò san yo pa soulajman "nakachany" efè. Si ou deside pratike fè pwòp tèt ou-cho, pratike mizik yo ta dwe dinamik ak ensandyè.

Konbyen bezwen yo dwe adrese nan lòd yo wè efè a?

Yo te fè yon teknik espesyal devlope nan tren pandan yon ti tan. Nan ka sa a ou pral gen yo ale nan fòmasyon omwen twa fwa yon semèn. Akòz lefèt ke to la metabolis nan tout diferan la, rezilta a pral vizib nan yon peryòd diferan nan tan. Anjeneral moun ki di apre yon mwa nan efè pozitif ak yon vizib anfòm kò.

Lè chay la chak jou boule sou 800-900 kalori. se pwa nan ekipman an chwazi depann sou devlopman nan misk. Okenn moun pa pral ba inisyasyon charj lou, li ka yon move efè sou sante. Egzèsis sa yo fè cho regilyèman chanje.

kontr

Sa a ki kalite fè egzèsis pa rekòmande pou moun ki gen maladi nan sistèm an mis yo. Expérience enstriktè fòmasyon se kapab adapte pou nenpòt ki moun. Se poutèt sa, kontr yo pratikman absan.

Fòmasyon fòs mande pou konpetan apwòch ak pre-cho-up misk. Li enposib atrab nan bar la, li nesesè fè cho-up egzèsis. Originally yon kontra pi bon ak yon pwofesyonèl ki moun ki va bay konsèy pratik ak konsèy sou nitrisyon. Okenn nan fòmasyon pa pral gen efè a vle, sof si rekonsidere manje a nan frijidè ou yo. Kòm ou ka wè, nan fè a cho pratikman pa gen okenn kontr.

konklizyon

Hot fè - kondisyon fizik, ki pa mande pou aktivite chak jou. Li pran sèlman twa vizit nan jimnastik la nan yon semèn, rezilta yo premye pa pral kenbe ou ap tann. Nan mwa 3-4 siyifikativman sere boulon po, laksite disparèt, ogmante vitalite epi redwi grès kouch lar.

Gym "Hot Iron" pa mande pou siyifikatif ekipman oswa Pwodwi pou Telefòn, li pral baton mini ase ak yon seri pwa diferan (1-5 kg) ak pad an nan materyèl kaotchou.

Se konsa, "cho Iron" se yon pwogram Fitness segondè pèmèt reyalize rezilta siyifikatif nan yon ti tan. An menm tan an, leson yo se yon bon fason pran yon ti repo, rechaje batri ou ak pèmèt kè kontan nan lavi pou yon tan long. se Ekipman pou fè cho chwazi tou depann de nivo a nan fòmasyon.

Tout egzèsis yo toujou ap amelyore konplèks yon ekip nan enstriktè ki gen eksperyans, osi byen ke syantis Alman devlopè pwogram nan.

"Hot Iron" - yon pwogram gwo pou moun ki pran swen sou kò yo. Kounye a ke ou konnen sou fè a cho, ki se yon nouvo direksyon pou fòmasyon nan mas nan misk yo.