Jimnastik pou Shishonina nan kou - ki senp epi san danje konplèks

Jimnastik pou kou Shishonina nan - yon seri egzèsis senp epi ki aksesib. Avantaj nan prensipal nan sa a fè egzèsis se ke li se an sekirite. aplikasyon li pa lakòz yon gwo nan misk yo, epi ou pa pral jwenn fè mal. Men, pandan ke klas regilye sove-w nan anpil maladi.

Jimnastik Doktè Shishonina fèt pou moun ki soufri soti nan tèt fè mal, lensomni, vètij, doulè nan kou a, pwoblèm memwa. Anplis de sa, egzèsis sa yo nòmalize sikilasyon san an nan sèvo a, epi, Se poutèt sa, redwi risk pou yo yon kondisyon grav tankou yon konjesyon serebral. se Jimnastik efikasite ki baze sou lefèt ke yo itilize misk kou ki pi byen fon.

Pou ki moun devlope egzèsis pou Shishonina nan kou

se kò nou sou tan afekte pa tout kalite ajan estresan. misk kou Tansyon - sa a se repons lan estanda a estrès. Rezilta a se yon fasyal, ki se chak jou vin pi fò. Ovèrvoltaj misk kou kòmanse konpresyon nè yo ak veso sangen ki nan pwoksimite anatomik ak yo. Epi, kòm yon konsekans, maladi a manifeste poukont li. Fasyal nan misk yo kou gwo twou san fon - sa a se yon pwoblèm fè fas a pa nòmalman tout moun ki gen plis pase pandan karantan.

Benefis nan Jimnastik Shishonina

Jimnastik pou Shishonina nan kou nan pèfòmans regilye ede redwi fasyal nan misk byen fon, ak estrès ak tan pase nèt. Anplis lefèt ke kou ou se dekontrakte ak mobil, yo pral disparèt tankou yon santiman nan oteur nan zepòl yo ak kou. Apre fè egzèsis tèt ou yo ap vin yon fasil epi ki klè, ak panse - klè. Li pral fè yon sans de konfò sikolojik. Tout manifestasyon sa yo ap pale de amelyore sikilasyon an san nan sèvo a.

Benefis nan jimnastik medikal Shishonina AY

Jimnastik pou kou la Dr Shishonina - yon egzèsis ki senp, ki ka okipe nenpòt ki moun. Mouvman ki senp epi dousman, se konsa domaj la se konplètman eskli. Anplis de sa, egzèsis yo pa t 'pran anpil tan. ka plen konplèks dwe fèt nan jis 20-25 minit. Regilye pratik pral fè misk kou ou plis elastik e te alonje. Jimnastik pou kou a Shishonina retire anpil nan konsekans yo negatif nan spasm nan misk yo kou.

egzèsis debaz

devlope egzèsis "metronom" pou etann bò a nan kou an. Pou aplikasyon li chita dwat ak tounen plat ou yo. Enklinezon tèt ou nan jigo dwat la epi kenbe pozisyon sa a pou trant segonn. Lè sa a, nan zepòl la kite, ak Lè sa a fèmen l 'nan plas pou mwatye yon minit. Egzèsis ta dwe repete senk fwa sou chak bò.

Yo nan lòd yo devlope do a nan kou a, li nesesè pote soti nan fè egzèsis "Spring." Chita mache dwat devan Bondye, panche tèt ou premye desann, tankou si pouse manton an nan kou a, ak sekirite pozisyon nan pou mwatye yon minit. Lè sa a, leve manton an pou pi devan ak yo. Yon fwa ankò Kenbe pozisyon sa a. Egzèsis ta dwe repete senk fwa.

Next ou bezwen fè "Goose" fè egzèsis la ki detire Diagonal atravè kou an. Nou chita dwat, manton dekontrakte ak bese. Rale tèt ou pou pi devan kòm lwen ke posib. Lè sa a, rale manton an premye a dwat a, lè sa a zepòl a gòch. Chak fwa fiks pozisyon an pou mwatye yon minit. Si w ap fè egzèsis la kòrèkteman, nan rejyon an nan setyèm vèrtèbr nan kòl matris ta dwe santi tansyon.

Lè sa a, ou kapab deplase sou yo detire misk yo lateral. Paske, sa se yon egzèsis, "Gade anlè nan syèl la." Premye fè egzèsis anvan: chita dwat, tounen dwat, gade devan yo. Dousman vire tèt ou nan bò dwat la, ranje pozisyon an. Nou retounen nan pozisyon an kòmanse epi y'a vire tèt ou nan bò gòch la. Ankò nou retade ankò nan pozisyon sa a. Repete egzèsis sa a senk fwa sou chak bò. Si fè yo kòrèkteman, ou ta dwe santi tansyon nan misk yo kou anba zòrèy yo.

fè egzèsis nan pwochen - "Rama" Li se fè nan anpil menm jan an kòm youn anvan-an, men ki gen enklizyon de travay la nan men yo. Se konsa, nou aksepte pozisyon inisyal la - egzakteman chita ansanm ak tou dwat do ou. Left men mete yo sou jigo dwat la ak tèt ak vire a nan bò gòch la. dwe men ap mete orizontal. Nou retade ankò nan pozisyon sa a pou mwatye yon minit. Koulye a, nou fè tout menm bagay la, men ki gen men dwat li, ak tèt la tounen vin jwenn bò dwat la. Fikse nan yon pozisyon pou trant segonn. Egzèsis se repete senk fwa sou chak bò.

Nou devlope tounen

Koulye a, konekte do an. Nou pote soti nan fè egzèsis "Fakir". Nou chita dwat, gade dwat devan. Men yon ti jan koube ak leve soti vivan pi wo a tèt li pou ke pla yo manyen. Vire tèt ou nan bò gòch la, ranje pozisyon an. Lè sa a, - a dwat a e ankò anreta akòz mwatye yon minit nan pozisyon sa a. Egzèsis ta dwe fèt senk fwa. Si ou santi tansyon nan rejyon ak oksipital trapèz misk yo , Lè sa a, w ap fè tout bagay kòrèkteman.

Kòm ou ka wè, yon konplèks nan doktè egzèsis Shishonina se senp ak mande pou sèlman dezi a ak pasyans.