Kalori Table legim. valè enèji nan fwi ak legim

Si ou rèv nan yon kò Mens ak nan menm tan an pa vle itilize tèt ou feblès rejim, lè sa a atik sa a se pou ou. Li di ki jan yo manje ak kado nourisan nan plant mond lan yo pèdi pwa, e an menm tan an yo santi yo kè kontan ak aktif. Epitou anba a se yon tab nan kalori nan legim, dekri valè a enèji nan remèd fèy, fwi ak bè.

prensip jeneral nan rejim alimantè legim

Li sanble ke pi kalori minimòm fwi vèt. Sa a aplike tou de legim yo, ak fwi a. Se konsa ansyen an se pi plis itil pou pèdi pwa, depi yo genyen ladan yo yon minimòm de idrat kabòn. Kòm pou fwi, sik la genyen nan yo nan yo, ka mennen nan anpil grès nan kò sou kò ou. kalori yo pi piti gen remèd fèy abityèl - Dill, pèsi, zonyon, silantro, Basil la. Menm bagay la tou aplike nan remèd fèy - rekòt pye mant ak Melissa, ki moun ki pa sèlman san yo pa mal nan figi èd nan fè asyèt santi bon ak bon gou, men sansasyon nan nan grangou, amelyore iminite, efè pozitif sou sistèm nève yo.

Sonje ke fwi a pi plis itil ak fre. kontni yo gen yon pi ba valè enèji pase kalorik bouyi legim yo. Se Tablo ki nan atik sa a konsantre sou pwodwi ki pa ka chalè-trete. Apre yo tout, lè nou yo ki ap prepare legim yo, yo absòbe lwil oliv la. Anplis de sa, otès a ka vide sòs sou yo, ki se plizyè fwa ogmante kontni kalori yo. Se poutèt sa, si ou deside kwit manje, evite fri ak ragou, bouyi pwefere plat san danje san yo pa ajoute eleman grès.

kalori Table legim

Pou kwit manje, sèvi ak engredyan sèlman fre. Nan se fwi a nan yon veso ki espesyal ekspoze sou tab la - yo pral toujou ap dwe sou lide nan eurt ou sou yon eksperyans ki ra, Awakening imajinasyon lan ak fòse yo kreye chèf gastronomik. te lòt mwatye a mete sou kote nan frijidè a - ki anba enfliyans a nan yon tanperati ki ba yo, yo yo double klas pi long, rete bèl aparans ak juicy anndan an.

Sonje byen, pi long la nan trip la dijere zukèini ak chou wouj. Pifò byen vit dijere tomat ak, etranj ase, pòmdetè la.

Nan bwat konsèv ak legim marinated

Yo se trè wo nan kalori. Valè a enèji pi wo yo oliv - 175 kalori pou chak 100 gram pwodwi. Pli lwen gen berejenn ak kalbas kavya - 148 ak 119, respektivman, Lè sa a, oliv - tomat la keratin 115 ak - 102. pi an sekirite a pou pwa yo figi - 40 kilokalori, pwa nan bwat ak epina - 16 kilokalori. Ak rèspè nan fèrmante ak marinated manje, yo gen plis itil pase nan bwat, men li se pi plis poze danje pou pou figi yo, nan Kontrèman a fwi òdinè.

Table kalori legim, yo bay pi wo a, montre valè a nitrisyonèl nan fre. Kalori marinated legim se pa anpil diferan: primasi a nou retounen bètrav - prèske 33 kalori, ki te swiv pa kawòt - 25, ak chou - marinated fwi 23. Pami piman yo pozisyon premye - 24 kilokalori. Trè ti kras valè nitrisyonèl yo tomat ak konkonm marinated oswa marine, - soti nan 13 a 16 kalori. Kòm pou vèt la, valè a enèji pi wo a se lay, silantro ak sèk seleri. Lè sa a, gen pane, pèsi, Dill a ak refor. pi ba-kalori yo se leti, zonyon, rubarb, aspèj, epina ak be.

Valè a enèji nan fwi

Kèk nan yo ki brûler reyèl grès. Premyerman, li se chadèk - li va netwaye kò a nan toksin. Nan 100 gram nan pwodwi a - se sèlman 35 kalori. Manje de gwosè mwayenn ki fwi, ou pa sèlman pa mete sou pwa, men, sou kontrè a, yo pral kapab debarase m de yon kilogram kèk. Dezyèmman, pòm nan plis segondè-kalori (46 kalori), twòp pral fè ou gade mens. Fwi se pafè pou jou san manje, ranplase danjere bagay dous pi renmen. Twazyèmman, ou vle sonje ak itil pou anana nan figi (48 kilokalori), ki kase desann grès ak parfe satisfè grangou.

Li diferan anpil kalori fwi ak legim: yon tab nan tèt la montre ke premye a nan yo gen byen yon valè enèji ki ba. Fwi plis anpil kalori. Siperyorite nan fwi ekzotik fig frans, abriko seche, abriko seche, zaboka ak - 281, 278, 272 ak 223 kilokalori, respektivman. Pami kopi domestik lidè rezen, seriz ak abriko, men valè nitrisyonèl yo se siyifikativman pi ba pase sa yo ki an lòt bò dlo "frè yo" - 69,49 ak 46 kilokalori. Pifò nan yo se inofansif figi bè - Cloudberry, seriz ak lanmè nèrpren. valè enèji yo se mwens pase 30 kalori.

Ki jan yo pèdi pwa?

Isit la pral itil pi wo a figi - legim kalori ak fwi. Tablo ki pral ede yo chwazi pi itil la pou figi a. Sonje ajoute plat juiciness nesesèman lè l sèvi avèk danjere lwil oliv ak mayonèz sòs - fin bat la kontrepati Berry yo. Kraze kaka fwi, melanje ak diven wouj ak ji sitwon ta dwe bèl bagay abiye pou salad ak lòt asyèt. Nan legim ou ka kwit manje yon pitza, ki pral sèvi kòm yon egzamen sou fèy papye yo diri ak fars - berejenn, zukèini, piman ak dyondyon. ka Desè dwe bati nan fwi ki an sante ak lèt anpil grès - jwenn yon bwason bon gou ak santi bon.

Chita sou yon rejim alimantè, ou ka kwit manje ak babekyou. Table legim kalori montre nou pwodwi yo ou vle pou itilize pou objektif sa a. Si pwa ou se gwo anpil, yo pran kado manje nan lanati, ki chita nan pati anba nan. Lè ou bezwen voye jete yon kilogram kèk, sèvi ak tout pwodwi sa yo. se nourisan ak remoute kouraj babekyou sòti nan berejenn ak dyondyon - yo "fè yon kote" ak ki ba-kalori. Toujou ap ranplir rezèv la nan fwi ak legim. pa bliye ke menm yon omlèt òdinè, ou ka varye tranch yo nan pwav, bann kawòt, bag tomat ak zukèini rache. Li sanble trè itil ak étonant Apetisan.