Kontni CALORIC nan legim ak fwi

Pèdi pwa, ou bezwen fè yon anpil nan kondisyon yo. Premye a tout, ou dwe gen atitid ki apwopriye mantal. Pa pi piti enpòtan, ak aktivite fizik. Sepandan, ki baze sou pwosesis la pèdi pwa se kòrèk, rejim ekilibre.

Youn nan fason ki pi efikas nan pèdi pwa - restriksyon nan chak jou konsomasyon nan kalori. An konsekans, nan ka sa a entèdi konte manje kalori manje yo. ki pi attrayant a nan respè sa a legim yo.

kontni CALORIC nan legim ak fwi se ki ba. Sa a se laverite espesyalman nan legim, paske yo, kontrèman ak fwi a gen nòmalman pa idrat kabòn. Eksepsyon yo se legum ak pòmdetè, nan ki yon anpil nan lanmidon. Anplis de sa, legim gen yon gwo kantite fib. Singularité li se ke li se byen yon bon bout tan dijere, ki asire ki dire lontan santiman nan sasyete.

kontni CALORIC nan legim se konsa ki ba, ki kapab genyen prèske san kontwòl. Malgre lefèt ke yo genyen ladan yo tou yon gwo kantite vitamin diferan, macro- ak microelements, ki tou fè legim yo yo èkstrèmeman itil. Etandone ke la pèdi pwa - li se yon souke-up ak estrès la sou kò a, akòz ki nou ap pèdi yon gwo kantite sibstans ki sou esansyèl. Pou fè moute pou pèt sa a ak legim itil.

Akòz pwopriyete yo dekri anwo a ak legim ka byen fòme baz la nan rejim alimantè a imen, Dieter a. Men, pa bliye sou balans lan grès nan pwoteyin, ak idrat kabòn. Konplètman bay moute manje vyann, legum, fwi ak tout grès pa kapab, malgre kontni an wo kalorik nan kèk nan pwodwi sa yo.

Sou yon bò, legim kalori yo, se pou ti ke pafwa li sanble ke yon lòt fwa ankò konsidere kòm pa nesesè. Sepandan, li se nesesè konnen omwen yo nan lòd yo kalkile konbyen lajan ap chanje, pou egzanp, anbourger kalori, si vyann bèf ajoute yon sèten kantite kawòt griye oswa zukèini. Sa a, fortwit, se yon bon fason yo ka resevwa yon plat vyann ki ba-kalori.

Gen yon lòt pwoblèm, dirèkteman gen rapò ak kontni an kalorik nan legim, sa yo rele kalori nan negatif. Gen yon sijesyon ki legim tankou kawòt oswa seleri, gen kalori konsa kèk ki moulen yo ak dijere pase plis enèji pase ka jwenn nan fen an. Sa se, manje manje sa yo, nan teyori, yon moun li te ye nan pèdi pwa. Men, kòm li nètman ak lojikman pa t 'gade teyori sa a, nan pratik li repoz sou vyolasyon an nan lwa yo nan fizik. Pwosè sou baz sa a, enèji, kalori yo pèdi nan okenn kote, men nan fizik yo lekòl kou tout moun konnen ke sa a tou senpleman pa kapab. Se konsa, negatif kalori - yon mit.

Sepandan, kontni an kalori nan legim se reyèlman trè ba, epi gen ka nan gwo anpil kantite, san yo pa prejije nan figi yo. Pou egzanp, 100 g nan konkonb gen sèlman 14 kalori. Pwa mwayèn konkonb se sou 150 g, konsa tankou jwenn 100 kalori dwe manje 700 g se moso 5-7. By wout la, yon mansyone espesyal yo ta vejetasyon. Pou egzanp, pran fenouy a, li se konparab ak kalorik konkonb kalori, sepandan, dakò yo manje 700 gram nan fenouy - pa fè sa menm bagay la kòm sa yo manje 700 gram nan konkonb. An reyalite, remèd fèy nan asyèt te ajoute anjeneral konsa ti ke ka kontni CALORIC li yo san danje dwe inyore.

Kalorik legim - yon kado vre pou pèdi pwa. Legim ka kwit yon anpil nan asyèt diferan: salad, ragou, soup ... Legim kapab fre, ka sibi tretman chalè. Sepandan, fri dwe evite, yo ka bouyi, konpòte, konn kwit nan fou, vapè. Kòm ou ka wè, legim yo ka bay yon rejim alimantè varye.

Konte kalori - li vrèman yon efektif metòd pèdi pwa pa sèlman pèdi pwa, men tou, anpil amelyore kò a. Epi, nan kou, li nesesè konnen kontni an kalori nan fwi ak legim.