Ki jan yo debarase m de anpil grès nan kò entèn nan kay: metòd efikas ak rezilta

Ki jan yo debarase m de anpil grès nan kò nan kò a? Jodi a li se yon sijè trè cho. Anpil moun mande ki jan yo retire depo yo gen anpil grès depase sou pwòp yo, epi nan kay la. Anvan ou kòmanse batay la kont pwa depase, ou ta dwe konsilte yon dyetetik.

Brankyo grès nan kantite nòmal nan kò imen an sipòte travay la nan ògàn yo entèn yo, pwoteje ògàn soti nan domaj, ak nan kondisyon ekstrèm ka aji kòm yon sous pouvwa.

Depase grès brankyo nan kò a afekte operasyon an nan kò a tout antye imen. Ògàn tankou trip, ren oswa fwa, grès ak anvlòpki sispann yo opere nòmalman. Kòm yon konsekans, sou background nan nan obezite, yon maladi grav ki ka mennen nan konplikasyon.

Rapid fason yo rezoud pwoblèm obezite a. Li nesesè diminye kontni an kalorik nan manje, pa suralimantasyon, mennen yon vi aktif. Pafwa, yo rezoud pwoblèm nan nan obezite gen metòd medikal. Li posib operasyon.

Nan konfòmite ak tout rekòmandasyon sou fòm, fè egzèsis ak manje grès la ap fennen ak chak jou pase.

Kontrèman ak brankyo grès soti nan lar nan

Nan itilize nan moun ajoute magazen grès nan manje. Si sa ki mal mòd pouvwa founiti kò a kòmanse akimile pa nan kouch nan lar ak toupatou nan ògàn entèn yo. se kouch sa a rele brankyo grès. Lar grès nan kantite lajan an nòmal nesesè yo moun, kòm li fè moute rezèv yo enèji nan kò a, epi pa jele nan sezon fredi a. Li pa te enplike nan pwosesis yo entèn nan kò a. Anplis de sa, ka lar grès dwe retire chirurgie, men brankyo - pa gen okenn.

Kouman danjere grès brankyo?

Brankyo grès yo pa dwe depase 15% nan kantite total selil grès nan kò a. depo sa yo grandi alantou fwa, maladi ren, nan lestomak, trip yo ak ògàn jenital, ki mennen nan yon diminisyon nan sikilasyon san nan ògàn entèn yo. Sa a kondwi a ekipman pou pòv nan oksijèn nan poumon yo, nan pou l respire a lou, souf kout, fatig.

Depi brankyo grès akimile alantou ògàn yo entèn yo, prezans li se difisil a detèmine. Menm nan moun ki mèg gen depo sa yo. An menm tan an sa a ki kalite grès se trè danjere, paske li ka fè andikape a dènyèman yon moun an sante. Nan ka sa a, doktè yo san fòs epi yo pa ka ede pasyan an, menm chirurgie.

Si tan an pa kòmanse goumen ak brankyo grès, li ka lakòz maladi sa yo ak pathologies:

• dyabèt;
• maladi kadyovaskilè;
• lakòz;
• siwoz;
• maladi Cancer;
• atak opresyon nan yon rèv;
• maladi osteyopowoz la;
• venn varis;
• enfaktis myokad.

Kòz entèn grès

Kòz anpil grès nan kò entèn pouvwa gen jan sa a:

• twòp konsomasyon nan gra ak manje ki gen sik;
• ensufizant aktif fòm;
• mank de dòmi, estrès souvan.

Lè sedantèr gen anpil grès nan kò a akimile pi vit. Nan laj fin vye granmoun li yon moun pèdi mas nan misk, kò a ralanti desann boule a nan kalori ak kò grès pousantaj ap grandi. chanjman ormon ki akselere zhiroobrazovaniya rive nan fanm ki pase laj menopoz. Anplis de sa, gen kèk moun ki jenetikman jete yo dwe twò gwo, men sa pa vle di ke yo gen evidamman yon kantite lajan pi gwo nan lar grès. Sispann pwosesis la nan depo grès kapab apwopriye nitrisyon, yon chaj espesyal oswa lòt fè egzèsis regilye.

Mezire nivo a anpil grès nan kò

ka foto a reyèl nan prezans nan grès ka jwenn apre yo fin pase tès yo ak egzamen medikal. Fason ki pi egzat ki mezire kantite lajan an nan grès sou tripay yo - se yon MRI nan vant la. evalyasyon an nan si wi ou non se grès la entèn tou fè avèk èd nan ultrason. Mezire pousantaj la nan grès nan kò a epi li ka nan kay la. Gen plizyè fason ki mezire:

Metòd la №1. Lè l sèvi avèk yon règ.

Dwèt ak gwo pous bezwen zongle po a nan plizyè kote (sou vant la, sou do a, ranch yo). Lè sa a, pa bay pliye an, men se pa gaye dwèt ou, ou bezwen yon chèf ki mezire distans ki genyen ant dwèt yo. Si kò a gen depase grès, distans la ap gen plis pase 2.5 cm.

Metòd № 2. ranch Pwopòsyon ak ren ak yon tep.

Li nesesè ki mezire sikonferans ren yon ti kras pi wo a lonbrik la. Lè sa a, pye yo ou dwe mete yo zepòl-lajè apa ak detann vant ou. Mezi ki nesesè yo nan larj ranch lajè li yo. Century sikonferans divize pa sikonferans anch. Si rezilta a se pi gran pase 0.8, bezwen an ijan yo kòmanse yon batay ak tout grès depase.

Metòd № 3. Mezi nan endèks mas kò.

pwa kò bezwen yo dwe divize an kwasans, miltipliye de fwa. pwa kò Nòmal se nan seri a 18.5-24.9. Egzanp: 60 kg BMI: (1,7sm 1,7sm *) = 20,76.

Norma brankyo grès

Apeprè 80-90% nan tisi greseu nan total se plere. Brankyo grès (nòmal) nan kò a nan moun yo ta dwe 10-20% pou fanm - sou 5-8%. Avèk laj, kantite lajan an nan ogmante brankyo grès. Mezire ren an ak yon tep, li se posib yo konnen degre nan obezite entèn yo. Fi Century pa ta dwe depase 88 cm pou gason -. 94 cm Si rezilta yo ki pi plis, sa a se premye siy ki nan depasman.

Egzèsis yo boule depase grès

Pran mezi nesesè si pi wo pase nòmal nan kò grès la brankyo. Ki jan yo debarase m de nan kay la? Ede nitrisyon apwopriye, fè egzèsis ak lit estrès.

Efektif goumen kont grès depase pa ka fè san yo pa fè egzèsis. Fason ki pi efikas sa yo konbat ak boule a nan anpil grès nan kò yo konsidere yo dwe danse, dans tiyo, kouri, fè egzèsis aerobic. Kat fwa yon semèn pou 30 minit sou yon tapi - epi ou kapab reyalize bon rezilta nan batay la kont pwoblèm sa a, kòm brankyo grès.

Ki jan yo debarase m de fè egzèsis nan kondisyon kay la? Ede charj sa yo:

Egzèsis №1. Kouri nan plas, leve jenou segondè.

Ou dwe fè egzèsis la pou 2-3 minit, w ap bezwen yo respire, kontwole vitès la ak presizyon nan fè egzèsis la.

Egzèsis №2. Planck.

se Sa a fè egzèsis ki vize a tout gwoup nan misk. Malgre ke chay sa a se difisil fè, li se yon bon fason yo boule grès vit. resepsyon an pou fèk vini yo kanpe pou apeprè yon minit. Apre yon tan, ta dwe ogmante tan an kouri nan fè egzèsis la. L lye, fò lè yo fè egzèsis sa a kenbe do ou plat.

Egzèsis №3. Kouri sou tèren an nan ba a.

Kanpe nan bar la, ou bezwen simulation kouri, pandan y ap seran jenou l nan pwatrin li. Débutan kapab fè egzèsis la pou apeprè yon minit. Apre yon tan, ta dwe ogmante tan an kouri nan fè egzèsis la.

Ki jan yo debarase m de brankyo grès nan vant la? Repons lan se trè senp. Pou diminye volim nan sou vant a se nesesè yo fè egzèsis sa yo:

Egzèsis №1. Press. Bay manti sou do ou, ou ta dwe pliye jenou ou epi leve tors la anwo kay la.

Egzèsis №2. Leve ak trese. Bay manti sou do ou, ou bezwen pliye jenou ou epi leve ou anwo kò panche sou bò la. se fè egzèsis la fèt pou ke koud la t 'kapab jwenn nan jenou opoze a.

Egzèsis №3. Bay manti sou do ou, janm ta dwe leve soti vivan nan yon ang 90 degre. Next yo ta dwe fè ak tou de pye panch a dwat a ak bò gòch, osi ba ke posib pa jete yo sou planche-a, men se pa manyen.

Rejim, fè pwomosyon retire elèv la nan entèn grès

Rejim - se yon lòt fason pou konnen kijan pou debarase m de brankyo grès. Swen dwe rejim alimantè ki ba-kalori. Mete yo sèvi ak yon kote nan 1200 kilokalori / jou. Men, nan nenpòt ka, pa mouri grangou.

Règ senp sou kòman yo debarase m de anpil grès nan kò entèn nan rejim alimantè, gen ladan yo atik sa yo:

1. Li enpòtan yo ale konplètman sou yon rejim alimantè ki an sante. 80% nan rejim alimantè a yo ta dwe fwi ak legim.
2. Li se pou misyon pou minimize konsomasyon nan grès bèt: bè, magarin, kochon, vyann bèf grès.
3. Li nesesè vle abandone poumon idrat kabòn yo.
4. Se yon bon lide konplètman abandone pwodwi yo boulanjri. Pen yo manje sèlman konplé ak nan kantite ki piti yo.
5. Li nesesè bay moute alkòl.
6. Li enpòtan bay moute bwason gazeuz.
7. Ou bezwen manje senk fwa nan yon jounen, men yon fraksyon, pòsyon piti.
8. Ou dwe bwè yon mwatye a de lit dlo pwòp pou chak jou.
9. Ou dwe antre nan rejim alimantè a nan manje ki boule grès vit: pòm, seleri, Citrus, jenjanm.
10. Pandan yon rejim alimantè, li se dezirab yo sèvi ak vitamin ak antioksidan ranfòse sistèm iminitè a.

Yon anpil nan estrès nan kò a - rejim alimantè rijid. Se poutèt sa, ou ta dwe, si sa nesesè, chèche èd nan men yon dyetetist. Doktè a pral ede nòmalize metabolis, kontwòl ormon, di w kouman yo debarase m de anpil grès nan kò entèn yo. Bagay pwensipal lan - yo swiv tout rekòmandasyon.

Lifestyle pou debarase tèt ou ak brankyo grès

Ki jan yo debarase m de anpil grès nan kò? Nou bezwen pou yo eseye mennen yon lavi san yo pa estrès. Anpil moun sou background nan nan estrès kòmanse pwoblèm konfiti. Ou dwe aprann kontwole estrès ak mezire itilize nan manje dous ak tenten pandan li.

Yon rèv - li se tou yon faktè enpòtan nan batay la kont grès depase. dòmi Jou lannwit sa a an se 6-7 èdtan, epi li ede retabli fonksyone nòmal kò a nan tout ògàn ak sistèm yo.

Li enpòtan bay moute move abitid, sa vle di alkòl, fimen.

Tout moun nan pi wo a la pral moutre Ki jan yo debarase m de brankyo grès nan kò a, epi redwi risk pou yo obezite.