Ki jan yo dwe kalm nan nenpòt sitiyasyon epi yo pa dwe nève?

Moun ki kontan ak tout bagay nan lavi yo ka san danje rele kè kontan. Yo pa konnen ki estrès se. Yo tou senpleman pa fè eksperyans estrès la ak emosyon negatif ke kò a reponn a. Yon moun, toujou ap nan yon eta estrès, vin fache, chimerik ak vin, menm jan yo di, soti nan mwatye yon vire. Pi bonè oswa pita li vin anwiye. Apre sa, li mande tèt li ki jan yo dwe kalm nan nenpòt ki sitiyasyon epi li se reyèl? Oke, tout bagay posib nan lavi nou. Lè sa a se pa yon eksepsyon.

Rediksyon vòltaj

Tout moun ki enterese nan ki jan yo dwe kalm nan nenpòt ki sitiyasyon, ou bezwen sonje - san yo pa minimize souch emosyonèl la, pa gen anyen k ap pase. Premye ou bezwen kòmanse byen, epi pou manje sou tan. Ak maten an kòmanse ak yon bagay bon plat ak renmen anpil - li pral ede aplodi moute. Tankou yon chaj 10 minit, ki tou pral ton kò a.

Si nan travay yon moun rankont yon faktè estrès, Lè sa a, li pral gen pou aprann yo dwe distrè. Ou jis bezwen panse sou yon bagay bèl - sou kay la, moun ou renmen, gato a, chat yo, sou anyen. Toujou li nesesè yo jwenn itilize nan pwosedi dlo chak jou. Nan beny lan, nanm nan, pisin lan. Dlo kalme nè yo.

Ak de tout fason, si yon moun panse sou ki jan yo dwe kalm nan nenpòt sitiyasyon - Lè sa a, li lè chanje yon bagay nan lavi ou. Petèt li te laperèz monotone? Lè sa a, li pa fè mal pote yon plezi nouvo oswa plezi nan li. Bagay pwensipal lan se ke li ta bay plezi. Yon kontan, moun ki satisfè jis pa santi yo tankou yo te énervé.

Oto-siveyans

Anjeneral moun ki toujou ap nan yon sitiyasyon estrès yo mande sou ki jan yo dwe kalm nan nenpòt ki sitiyasyon. Pou egzanp, nan travay chak jou peze bòs nan travay la oswa kòlèg anbete chak mo. Solisyon a sèlman se pwòp tèt ou-kontwòl.

Metòd efikas - pratik respiratwa. Savwa teknik nan kare a. Le pli vit ke yon moun santi l yon atak nan iritasyon, li pral bezwen kòmanse respire nostril la kite, Lè sa a, - dwa a, apre yo fin ki - vant lan ak nan kòf lestomak. Se konsa, li vire soti pa sèlman nan kalme kè a ritm, men tou, distrè.

Epi ou ka jis kenbe souf ou ak lage li apre mwatye yon minit. Se konsa, li posib pou misyon pou minimize aktivite nan sèvo.

Metòd nan Sikoloji

Ki jan yo rete kalm nan nenpòt sitiyasyon, si pa gen anyen ki ede? Ou ka eseye gade nan sa k ap pase nan pwen de vi nan yon moun balanse ak rezève. Si tankou yon zanmi pwòch oswa relatif, Lè sa a, se mwatye travay la fè - yon egzanp klè deja egziste. Li nesesè reflete - ak ki jan li ta aji? Anjeneral li te ede. Vreman vre, li pi bon yo chita epi panse ke yo chire ak jete, ki se nòmalman sèlman agrave kondisyon an.

Epi li pa nesesè yo rakonte ensidan an plizyè fwa ak fanmi. Li se ase yo pataje pwoblèm nan ak yon sèl moun, Lè sa a, "lage" li. Si yon moun tounen vin jwenn li, chak fwa sonje detay ki pi piti yo, li pral sèlman vin pi mal.

By wout la, anpil konseye fè yon lis sa yo rele iritan pèsonèl. Lènmi an bezwen konnen nan moun. Apre yo fin desine lis la li posib panse fason ak ki ede li pral reyèlman posib fè fas ak yon irite. Pwochen fwa yon moun rankontre yon sous estrès, li pral kapab konfwonte l 'ak yon metòd pre-pentire. Li pral yon viktwa ti, ki soti nan ki se atitid la garanti amelyore.

Motivasyon

Diferan gen ka ki fè ou panse sou jan yo ka rete kalm nan nenpòt ki sitiyasyon. Pi souvan moun kase paske nan echèk. Yon bagay pa travay, epi li fè ou fache. Mwen vle voye jete tout bagay, lave men m 'ak fèmen tèt mwen nan men tout moun nan abri mwen an. Men, sa a se pa yon opsyon. Oke, motivasyon pral ede.

Nan yon sitiyasyon ki deja "sou wout pou", li trè enpòtan pou sipòte tèt ou. Mo se yon bagay pwisan. Li nan vo enspire tèt ou - lavi vin pi mal anvan ou jwenn pi bon. E ke menm apre jou lannwit ki pi fonse, toujou gen yon douvanjou.

An jeneral, li pa pral inutiles li yon koleksyon quotes motive. Pi enpòtan an pral otomatikman koupe tèt li nan memwa a. Pou egzanp, Stuart McRobert, yon piblikist byen li te ye ak otè nan travay sou fòmasyon pouvwa, te di: "Ou pral gen ensekirite, blesi ak erè. Depresyon ak peryòd de dezespwa. Travay, etid, fanmi ak fason pou lavi pap sispann ou. Men, konplèks enteryè ou ta dwe toujou ap montre yon sèl direksyon - nan objektif la. " Stewart tounen vin jwenn atlèt ak kulturist, ki vle reyalize viktwa ak tit. Men, pwen an antye nan fraz sa a se ke li ka aplike nan nenpòt ki moun ak sitiyasyon.

Fizik egzeyat enèji

Se vre wi tout moun ki enterese nan ki jan yo konpòte yo avèk kalm nan nenpòt sitiyasyon, remake chanjman nan kò l 'nan moman sa a nan iritasyon. Tèt mwen an kòmanse fè bri, so an presyon tèlman vit ke menm yon tranchi nan tanp yo ka santi, gen yon dezi yo rele oswa menm atake yon moun ak pwen ak entansyon an nan chire toubiyon.

Ou pa ka kenbe tankou yon rezèv enèji nan tèt ou. Soulajman fizik pral ede. Ou ka enskri nan seksyon an nan boksè, kote nan aswè a ou ka aseche ak plezi tout kòlè a ak agresyon sou pwa a, entwodwi olye pou yo abizè li. Chanjman yo pral aparan prèske imedyatman. Si chèf la danjere ankò kòmanse vide remak rezonab, moun nan otomatikman rapèl ki jan yè li rekupere pwa a, entwodwi bòs nan plas li. Ak plezi, li pral sonje nan tèt li ke jodi a li yo pral kapab fè l 'ankò. Anplis de sa, kòlè nan ka sa a pral fè yon moun pi byen! Pi fò, fizikman plis devlope, pi bèl. Espò se itil, men li se yon detant nan misk ki dispans estrès ki akimile nan kò a. Pou ka sa a, fraz la ki byen koni se depreferans adapte: "siplemantè enèji yo ta dwe afèkte nan bon direksyon an".

Tout pi bonè oswa pita fini

Anpil moun ap viv nan prensip sa a. E li efikas. Ki jan pou aprann kalm nan nenpòt sitiyasyon? Li se ase sèlman sonje ke sa a (li kapab espesifye, tou depann de ka a) se pa pèmanan. Pwojè a, ak ki gen twòp pwoblèm, pral pi bonè oswa pita dwe ranpli ak fèmen. Yon jou, w ap jwenn yon nouvo djòb. Lajan pou yon separe lojman, tou, yo pral ranmase. Pi bonè oswa pita bòs nan travay la ap vin fatige nan davwa sou vetiy. An jeneral, li nesesè yo dwe pi senp.

By wout la, sa a ka konseye bay moun ki gen eksperyans anvan yon evènman enpòtan. Pou egzanp, anvan yon piblik pale. Vre, gen lòt fason. Fè kalm nan nenpòt sitiyasyon, menm nan yon trè responsab, byen reyalis. Ou jis bezwen mete yon objektif kout tèm. Sòti, fè yon diskou, parèt nan limyè ki pi bon, fè tout sa ki te repete. Tout, se travay la fè - e li te vo eksperyans la?

Se jis ke moun yo pè twòp. Bezwen pè lespri yo, epi li difisil pou yo kalme. Si nou simonte sa a baryè ak ajiste tèt nou nan fason ki dwat lapè, Lè sa a, tout bagay pral vire soti.

Chanje sitiyasyon an

Gen yon lòt tip ki ka bay yon repons sou kesyon kijan pou yo kalme nan nenpòt sitiyasyon. Pratik yo diferan. Ak isit la se youn nan efikas ki pi se chanje sitiyasyon an. Se pa sèlman fizik, men tou, entèn yo. Anpil moun fè yon erè brit - yo retounen lakay yo nan travay, rale chay la soti nan estrès, santiman, konfli ak pwoblèm. Lè yo nan "fò" yo, yo kontinye panse sou traka. Apre sa, yo pa rès nan tout. Li nesesè yo jwenn itilize byen klè divize travay la ak tout lòt bagay - rès, kay, zanmi, fanmi, amizman. Sinon, ti sèk visye a pap janm kraze.

Li se vo eseye, ak yon moun pral byento kòmanse avi pou tèt li ke nan tèt li lide nan "Oke, ankò, ki jan li tout te gen dwa, pa yon minit nan rès" parèt mwens souvan.

Sitiyasyon kay yo

Nou te di anpil sou ki jan yo dwe kalm nan nenpòt sitiyasyon epi yo pa dwe nève, si li enkyetid travay, lavi nan sosyete a ak sosyete a kòm yon antye. Men, sa ki sou òdinè, "kay" ka? Si yon moun vin irite ak fanmi ak zanmi, kase desann sou yo, Lè sa a, sa a se move. Sous la ankò manti nan echèk ekstèn li yo ki asosye ak travay, mekontantman ak lavi pèsonèl, mank de lajan. Men, apre tout, fanmi yo pa blame. Nan lòd pa jwenn irite ak yo, ou bezwen konprann sa. Epi pa dramatize. Si yon moun ki te renmen yo te jwenn konnen kouman bagay yo te nan travay, li pa t 'vle fè ou sonje yon fwa ankò nan yon bòs nan travay move, kòlèg anmèdan ak yon pozisyon unloved. Li sèlman te montre atansyon.

Epi li rive epi li se tankou yon moun tou senpleman énervé pa entèrlokuteur l 'yo, ki moun ki, menm jan yo di, twòp baton an. Li enterese nan moun ki pa konsène l ', li mande sou bagay sa yo twò pèsonèl, li enpoze opinyon pwòp tèt li, ap eseye konvenk yon moun nan kèk fason, pwouve move lespri advèsè li a. Nan ka sa a, moun nan pa t 'chans. Men, ka kesyon an dwe rezoud tou senpleman. Li nesesè sèlman politès sènen entèrlokuteur a oswa tradui konvèsasyon an nan yon lòt direksyon.

Sekrè a nan Bonè

Pi wo pase te gen yon anpil nan pale sou jan yo dwe kalm nan nenpòt ki sitiyasyon. Sikoloji se yon syans enteresan. Ak ekspè nan jaden sa a ka konseye yon anpil nan bagay sa yo itil. Men, bagay ki pi enpòtan ke tout moun dwe aprann se ke sekrè nan trankilite manti nan kontantman. Yon moun ki renmen tout bagay nan lavi l 'se toujou kontan ak kè kontan. Li pa jwenn irite pa vetiy, depi li pa pran swen sou anyen - apre tout, tout bagay se amann avè l '. Se poutèt sa, si twòp bagay sa yo tonbe sou zepòl ou, ak sa a ba ou pa gen okenn rès, raple tèt ou sou tèt ou chak dezyèm, li lè chanje lavi ou. Men, pa bezwen pè fè sa. Apre yo tout, tankou pi popilè Ameriken ekriven Richard Bach a te di - pou nou pa gen okenn limit.