Ki jan yo pi ba kolestewòl? Pwodwi, ki mennen l 'retounen nan nòmal

Wo nivo kolestewòl - kòz la nan anpil maladi modèn. Sa a tou te blame inaktivite fizik, kilti rejim alimantè malsen, bwè alkòl, fimen, manje manje ki gen grès trans-. Sa a kondwi a fòmasyon nan boul nan san, aterosklereuz plak an veso sangen, viskozite san. Ki siyifikativman ogmante risk pou yo Aparisyon ak devlopman nan divès maladi kadyovaskilè, ki gen ladan atak kè. Nòmalize kolestewòl ka fè egzèsis, chemen ki dwat la nan k ap viv, manje manje sèten manje - tout sa a pral pi ba kolestewòl ou yo. Pwodwi ki afekte nivo li yo, yo disponib epi yo ta dwe prezan nan rejim alimantè a chak jou moun. Se pou nou pran yon gade nan yo e yo wè ki jan yo afekte kò a.

Kolestewòl. wòl li nan kò a

Men, anvan, li pa fè mal sonje ke se kolestewòl. Sa a pral bay yon konpreyansyon yo genyen sou ki jan li enpòtan pou kò a. Anjeneral pale, kolestewòl yo ki te pwodwi pa kò a pa 80% ak rès% a 20 soti nan manje. Pwodui ren l ', fwa, trip. se Kolestewòl patisipe nan pwosesis tankou pwodiksyon an nan adrenal òmòn (kortisol, testostewòn, estwojèn), osi byen ke pwodiksyon an nan vitamin D. Anplis de sa, se li ki patisipe nan immunnomodelirovanii ak pwoteje kò a depi nan kansè. Se pa tout kolestewòl se move, menm jan ou wè kounye a, men sèlman yon pati a. Li se tou rele "move" kolestewòl, ki se kòz la nan konplikasyon ak maladi.

Ki jan w ka pi ba kolestewòl ou a?

Manje moun rich nan fib, aktivite fizik, espò, bay moute alkòl ak fimen, sispann nan manje - sa a lis la debaz yo nan mezi yo, dapre doktè, kapab retabli nivo nan kolestewòl nan kò a. Rejim alimantè a ta dwe moun rich nan manje ki gen fib ak "bon" grès. An menm tan an, si ou vle pi ba kolestewòl ou, manje gen grès trans yo, yo gen yo kite biwo ou pou tout tan. Yo - youn nan rezon ki fè prensipal pou kontni segondè li yo. Kite fimen ak alkòl ap mennen nan sitiyasyon amelyore vaskilè, ak aktivite fizik regilye ka ede pèdi pwa, ki se tou yon kòz "move" kolestewòl. Sa a ki jan ou ka pi ba kolestewòl ou yo.

Manje ki bezwen manje

- Koupe. vitamin li yo ak antioksidan diminye "move" kolestewòl ak ogmante bon an.

- nwa. Li genyen ladan li pwoteyin, E vitamin, antioxydants, an sante. Eleman nan Walnut kale nòmalize nivo kolestewòl.

- Zaboka. Fwi a ki te monoensature grès - yon avyon de gè ak "move" kolestewòl la. Men, sa ki manje pi ba kolestewòl?

- legum. Sous sa yo nan pwoteyin legim yo itil yo pa sèlman yo kenbe nivo kolestewòl nòmal, men tou, pou òganis nan tout antye. kontni ki ba nan grès mennen nan pwa nòmalizasyon ak estabilizasyon nan sante la an jeneral.

- Mitil. Li te gen ki gen anpil valè antioksidan nòmalizasyon rapò a nan "move" ak kolestewòl la bon.

- farin avwàn. Li se pwouve ke se ak itilize regilye nan risk pou yo maladi kè redui a 11%.

Sa a manje debaz ki fèt pou diminye kolestewòl.