Bezwen manje ba kalori? Boulèt ak pòmdetè - ki sa nou bezwen

Pòmdetè - youn nan legim yo pi itil. Li se moun rich nan vitamin, mineral. Anplis de sa, sa a legim remoute kouraj. Se pa pou pa gen anyen ki toujou di ke pòmdetè la - pen, dezyèm lan. Soti nan li ou ka kwit manje nenpòt sa ou renmen: soup, asyèt prensipal yo, gato, Desè. Espesyalman bon plat yo jwenn boulèt. Recipes pou kwit manje anpil. Men, si w enterese nan asyèt kalori ki ba, boulèt ak pòmdetè ak zonyon, oswa dyondyon yo se sa ki se li nesesè. kalori yo - sou 180 kilokalori.

Boulèt ak zonyon

Nou bezwen: yon liv nan pòmdetè, yon koup la gwosè mwayenn ki zonyon, mwatye yon tas lèt, sèl ak pwav nan gou, yon koup la kiyè nan lwil oliv tounsòl. Li se pou ranpli a. Farin fè nan yon pè nan ze, yon zongle a sèl, mwatye yon vè lèt ak yon koup la tas farin. Si ou bezwen boulèt meatless ak pòmdetè, lèt li nesesè chanje dlo a.

pou kwit manje boulèt

Premyèman, prepare farin lan. Nan yon bòl bat ze yo, yon ti kras sèl ak melanje byen fwe, lè sa a piti piti vide nan lèt la, ansanm ak tout bat ankò. Si ou vle diminye kalori, boulèt ak pòmdetè prepare soti nan farin, prepare ak dlo. Next ajoute kèk pati nan farin. Fè yon melanj Et bat farin lan. Lè sa a, li kouvri ak vlope plastik, epi kite pri a, men fwa sa a ou bezwen fè fars.

Pòmdetè byen lave ak pwòp. Mete nan yon kaswòl ki gen dlo ak sèl bouyi. Nan pòmdetè te sèk ak kwit pi vit, li se nesesè yo ajoute yon gwo kiyè nan nenpòt ki lwil oliv legim. Pandan ke li te ke yo te kwit, li nesesè yo lave ak zonyon pwòp. Lè sa a, li te koupe ak alalejè fri nan bè.

Lè pòmdetè yo kwit, dlo a vide, Legim ak detire. Ajoute lèt chofe ak Mach ankò, ou ka sèvi ak yon mixer. Ajoute sou pòmdetè kraze griye zonyon ak brase. Farin woule soti yon ti wonn gwosè plon. Nan sant la mete pure a ak fèmen jiska nan yon fòm sentr. Lower boulèt yo nan dlo bouyi ak fre kwit yon koup la minit jiskaske yo flote.

Si li nesesè diminye kontni CALORIC, boulèt yo ak pòmdetè anvan yo rantre nan nesesè farinen ak oliv oswa lòt lwil oliv legim. kontni CALORIC yo pral sou 150 Kcal. Yon boulèt trè bon plat yo se sa yo ak krèm tounen oswa bè fonn.

Boulèt ak pòmdetè anvan tout koreksyon

ka plat sa a dwe varye. Anpil fwa, anpil prepare ak boulèt djondjon ak pòmdetè anvan tout koreksyon. Kalori yo menm tou pa yo pral segondè. se farin lan prepare dapre resèt la dekri anwo a. Yon ranpli se yon ti kras diferan.

Pòmdetè yo ta dwe lave, netwaye. Lè sa a, ou ka swa griyaj oswa itilize yon konbine ak koupe. Ajoute sèl, brase ak boulon ji an. Ou ka itilize nenpòt dyondyon: li kapab gen nenpòt ki forè oswa dyondyon. Yo bezwen yo dwe tise byen koupe ak yon ti kras mete yo deyò yon zonyon koupe. chodyè a ajoute lwil oliv la legim, mete dyondyon yo ak zonyon, epi, brase, mitone pou apeprè senk minit. Brase nan pòmdetè ak boulèt nan bwa. Bouyi nan dlo bouyi ak sèvi swa krèm tounen oswa ak bè.

Boulèt ak pòmdetè ak zonyon vèt

se farin lan prepare menm jan ak nan resèt la an premye. Menm pandan yon rejim alimantè ki ou vle trete tèt ou ak yon bagay bon gou. Lè sa a manje kalori ki ba. Boulèt ak pòmdetè ak zonyon vèt yo se opsyon nan pafè pou moun ki obsève jèn.

Pou ranpli a ou bezwen: mwatye yon kilo nan pòmdetè, pakèt moun an mwayèn nan zonyon vèt. Prepare pòmdetè kraze (resèt la premye). Zonyon vèt sòt, lave ak tise byen koupe. Lè sa a, yon ti kras mete yo deyò yon chodyè ak nenpòt lwil oliv legim. Yon sèl ti kras, li mete nan nan yon bòl ak pòmdetè yo kraze. Tout melanj la epi ou ka kòmanse boulèt modèl. fòm yo pouvwa kapab diferan. Pou pòmdetè la se byen adapte jou mwayèn sentr. Bouyi jiskaske kwit epi fè aranjman sou plak. Sèvi ak krèm tounen oswa bè fonn.