Ki sa ki alimenter potasyòm? Abriko sèk, smoul ble, kawòt jòn epi lòt pwodwi kalisodergaszczye

Ou toujou vle dòmi, se chak mouvman bay ak difikilte, epi li se te akonpaye pa byen souke? Oswa, Kontrèman, kè a bat iregilyèman, meli melo a se pa sa aprezan, swe vide lagrèl? Petèt kondisyon sa yo yo asosye avèk yon defisit nan kò a nan atik la, tankou potasyòm. , Epi anvan ou gen tan pwan pou grenn, se pou nou konprann sa li vle di eleman sa a pou nou.

Potasyòm ak sodyòm - rival oswa zanmi?

Potasyòm fè travay plizyè nan kò a, ak pi enpòtan nan yo - balans lan dlo-sèl nan selil a, ki asire sante a nan tout klinèks la nan misk. 97% nan potasyòm ki sitiye nan selil a. Deyò nan san an se yon konpoze sodyòm NaCl - sodyòm klori (san nòmal gou sale).

rapò sa a: andedan potasyòm, sodyòm ak deyò - asire operasyon nòmal nan selil yo ak transmisyon maladi a nan nè enfli K↔Na. transfè Sa rezilta nan yon rediksyon nan misk la nòmal, alè nèrvozite nan pwosesis nè.

Si potasyòm nan selil la yo pral ase, li pral antre nan antagonist nan sodyòm ansanm ak yon gwo kantite lajan nan dlo, anfle yo selilè, ak enfli nève (Na↔Na) yo bloke. Pakonsekan, kranp nan fatig, èdèm, misk yo. Lè potasyòm san depase li deplase sodyòm ak dlo, dezidratasyon rive. Bloke enfli nève (K↔K) mennen nan egi grangou oksijèn nan selil yo, patikilyèman nè, ki kapab lakòz lanmò.

Kè zanmi - potasyòm

Potasyòm travay dezyèm - asire fonksyone nan nòmal nan kè a nan tandem ak lòt eleman kadyak - mayezyòm. Potasyòm andedan ak sodyòm deyò selil la kenbe misk la kè nan fòm bon epi yo pa bay li nan vin anfle, fèt san pwoblèm transmèt enfli nève. Si potasyòm se pa ase ak andedan a nan selil yo nan misk kè pouvwa gen sodyòm la ak dlo, tankou yon misk kadyak anfle travay ak kè sere, ritm lan nan koupe deranje.

Trè enpòtan amitye potasyòm mayezyòm - debaz eleman kadyak pouvwa. Ak kantite lajan ase nan potasyòm nan san an, li pral yon ti kras ak mayezyòm, ak Se poutèt sa kòmanse vasospasms, detounen manje. Gonfle kè, tòtire spasm, mank de oksijèn ak eleman nitritif - se yon siyal ke li manke potasyòm.

Sa yo vle, sa yo iranplasabl

Anplis de sa nan de premye siy ki montre yo, eleman sa a se itil nan pwosesis lavi anpil moun.

• Pwoteyin, ak metabolis idrat kabòn. Nan zòn sa a, potasyòm jwe yon wòl nan moun ki responsab nan glikojèn - founisè enèji idrat kabòn pou misk yo, epi si li se nan excès, li se plen ak dyabèt.
• likid eskresyon. Sa a kapasite potasyòm kapab bese san presyon, veso pwòp ki soti nan salop la, yo retire anfle ak nan ren ede kòrèkteman retire pipi nan kò a.
• se oksijenoterapi ak aktivite mantal nan sèvo a tou reyalize avèk patisipasyon nan aktif nan metal la alkali.

Tout pwazon an nan mond lan - se pa sèlman yon mezi pwazon an

Èske w gen te aprann enfòmasyon sou wòl nan enpòtan nan potasyòm nan kò a, pa imedyatman konsome san mezi kalisodergaszczye Pwodwi: te, abriko seche, smoul ble. Benefis ak mal potasyòm nan kò a depann sou balans lan nan sa ki ladan li ak lòt sodyòm macro epi sitou avèk yo.

Yon moun ki an sante gen konstan 160-250 g yon potasyòm nan selil yo ak san, epi yo bezwen a chak jou ranplir rezèv li yo - 1.5-5 g Kèk konnen ki pwodwi ki gen potasyòm nan kantite yo ki gwo. Si nou, pou egzanp, manje pòmdetè, moun rich nan sa a eleman, lou vide l 'ak sèl, li pa te rich nan potasyòm.

Pou balans nan dwa nan makronutriman nesesè yo sèvi ak sodyòm 2-4 fwa mwens, otreman kò a ta dwe sipli li yo ak tout konsekans yo. Èksedan nan potasyòm se pa mwens danjere. Se pou nou pa bliye ke asid la prusik - pwazon an pi ansyen ak pwisan li te ye nan limanite - toujou rele cyanide.

Ann wè sa ki k ap pase nan nou lè se balans lan potasyòm-sodyòm nan kò a deranje.

Ipokalemi - mank de potasyòm

Kontrèman ak sodyòm ak potasyòm nan kò a pa akimile men se rapidman elimine. Men, si nou gen abitid la yo ajoute kèk manje sèl, epi evite manje ki gen préservatifs, mank de potasyòm ki pa lontan yo rete tann.

se Potasyòm Defisi fasil idantifye pa ke yo te. karakteristik prensipal li yo: kontraksyon an envolontè nan misk yo nan pla yo ak tranble kou fèy bwa nan men yo; aritmi kadyak ak ensifizans; kriz souvan. Tout bagay sa a se te akonpaye pa yon dezi konstan nan dòmi, chimerik, tansyon wo, pòv kowòdinasyon. Gen yon chanjman nan mantalite: depresyon, sikoz, pwoblèm pèfòmans mantal, memwa.

Enteryorite ap mennen nan klarifikasyon la nan youn oswa plis nan rezon ki fè yo pou kondisyon sa a:

1. Ensufizant itilize pwodwi kalisodergaszczye.
2. Twòp konsomasyon nan manje ki rich nan sodyòm.
3. Ensiste pwodiksyon nan potasyòm nan kò a trè vit.
4. se aktivite fizik konbine avèk rejim ak jèn.
5. Medikaman, diiretik, potasyòm se lave deyò.

Pou amelyore kondisyon yo nesesè detèmine ki pwodwi yo potasyòm nan kantite ase fè yon rejim balanse ak piti piti ogmante kontni li yo nan kò a.

Fondamantal nan klinik Nitrisyon

Yo nan lòd yo pouvwa te guérison, gade nan sa ki kantite lajan ki genyen potasyòm nan manje. Table bay done pou kalkile pousantaj konsomasyon chak nan sa a eleman: 1.5-5 gram chak jou, ak itilize nan sodyòm 0.5-1.3 gram. Si sodyòm ki manje plis, respektivman, epi yo ta itilize nan potasyòm ki gen manje ap ogmante.

kèk konsèy

Konnen ak nan ki lòd pwodwi yo disponib pou potasyòm nan kò, konsidere karakteristik yo ki nan itilize nan kèk nan yo. Pou egzanp, ble smoul (benefis ak enkonvenyans nan sa yo konekte) mande pou aplikasyon ki kòrèk la. pay ble difisil, ki te deja jete sou bèt manje te rich macro ak eleman tras plis pase farin frans soti nan grenn rafine. Pou pwoblèm nou se valab ke pwodwi sa a prezante potasyòm ak mayezyòm ansanm, ki vle di ke sante Bran ble nan kè. Men, yo difisil a dijere vant lan, ka zongle aparèy dijestif la, si li gen Spikes oswa maladi ilsè. Nòmal Bran resepsyon tou limite: mwens pase 10 jou ak pa plis pase 30 g pou chak jou.

Kadyak doktè se tou kawòt jòn ak yon kontni segondè nan potasyòm. Sis kawòt yon semèn se ase yo nòmalize jis tire sou presyon an, epi evite yon konjesyon serebral. Jis pa kwit li. Apre sa, tout manje ki gen potasyòm, se pi bon yo sèvi ak, si sa posib, ki kri oswa ki vapè. Lè pou kwit manje se pèdi potasyòm.

Potasyòm cheche abriko, ki se enkli nan twa premye pwodwi yo nan sa ki ekri nan sa a eleman, fè fas ak aritmi kadyak, tansyon wo, retire dlo a depase epi redwi enflamasyon an. Ase yo manje pou sa a 5 fwi nan yon jounen, nan kou, si ou pa fè alèji ak li.

E si yon anpil nan potasyòm

surabondans nan potasyòm nan kò a, petèt menm pi danjere pase deficiency. Lè konpile yon rejim alimantè pou pèdi pwa se nesesè yo konsidere, nan sa ki se pwodwi Potasyòm yo te jwenn nan gwo kantite. Si abi pèdi pwa pwodwi sa yo (egzanp, dyondyon fre pòmdetè blan gen souvan) li se posib yo bay metabolik ak ipèkalemi. Fonksyone byen nan kè a, ranfòse swe ak pipi kont enkyetid la an jeneral ak paralizi nan gwoup misk sèten yo ta dwe trè, trè alèt yo.

Ki gen maladi sa a danjere yo dwe angaje nan pwòp tèt ou-trete, manje, manje pa pral ede. Si tan an pa prezante preparasyon ki nesesè pral devlope egi malfonksyònman ren, ogmante asidite san, segondè menas nan dyabèt ak menm lanmò. Potasyòm pa blag ak moun ki pa konprann wòl nan li jwe nan kò a.

espò atik

Men, pou moun ki aktif fòm, atlèt, moun ki ap angaje nan travay fizik, potasyòm ki yon zanmi. Ki lòt atik byen vit bay enèji ak amelyore andirans? Ak ki kote yo rete tann pou sipò nan kè yo ak bri, si potasyòm ak mayezyòm pa pral travay chak ak fèt san pwoblèm?

Lè ou fè egzèsis ak nonm Lè sa a, pèdi yon anpil nan potasyòm. Apre fòmasyon konpetisyon atlèt ak konsome bwason ki gen moun rich nan sa a eleman, fè moute pou pèdi l 'yo. Mank nan potasyòm - yon misk Limp, yon kè fèb, souf kout. Tout pwoblèm yo rezoud potasyòm antre nan kò a ak manje.