Ki sa ki mayezyòm yo itilize pou? Wòl nan mayezyòm nan kò a

Nan kò imen an, pwosesis san konesans ak envizib yo kontinyèlman ki enplike yon varyete de mineral ak eleman tras. Tout moun konnen sou bezwen an antre nan kò a nan kalsyòm yo kenbe zo ak dan nan yon eta nòmal, ak vitamin C - nan lòd pou sistèm iminitè a fonksyone san echèk. Men, poukisa magnesium ki nesesè pou kò a ak poukisa li tèlman enpòtan bay ase nan li, nou pral di nan atik sa a.

Konbyen magnesium nan nou?

Kò imen an gen sou 20-30 gram nan mayezyòm, apeprè mwatye nan ki se nan dan yo ak zo, 1% nan san an. Tout rès la se distribye nan misk, selil ak ògàn, tankou glann andokrin. Manyezyòm nan kò imen an se youn nan kat mineral yo ki pi komen ak nan yon fason oswa yon lòt pran pati nan plis pase 350 entèraksyon ak byochimik.

Poukisa li bezwen kò nou?

Manyezyòm, ki patisipe nan pifò pwosesis nan kò nou, ki nesesè pou aktivite nòmal vital nan chak ògàn. Men, kòm doktè admèt, sa a se mineral ki pi enpòtan pou kè a. Se konsa, isit la sa ki mayezi bezwen pou kò imen an:

1. Sipòte fonksyone nan nòmal nan sistèm iminitè a ak ki enplike nan pwodiksyon an nan antikò.
2. Nòmalize san presyon ak estabilize batman kè a.
3. Regilye aktivite a nan sistèm nève a epi li ede yo anpeche estrès.
4. Pran pati nan règleman an nan glikoz nan san ak diminye chans pou konplikasyon nan dyabèt.
5. Ankouraje kwasans nòmal ak devlopman nan sistèm zo a, epi tou li kenbe sante dan ak zo yo. Nan lòd pou kò a metrize materyèl la bilding prensipal pou zo - kalsyòm, Manyezyòm se senpleman nesesè.
6. Patisipe nan sentèz pwoteyin, epi tou li aktive pwosesis metabolik yo.
7. Li te gen yon veso sangen ap detann e elaji enpak sou sistèm nan respiratwa.

Poukisa gen yon defisi?

Kòm syans montre, ki fèt tou de nan peyi nou an ak aletranje, yon mank de mayezyòm ka rive menm nan moun ki pran vitamin-mineral konplèks. Rezon ki fè sa yo ki lakòz defisi a nan eleman sa a yo devwale:

• Ensifizan konsomasyon nan mayezyòm ak manje;
• Deteryorasyon nan absòpsyon akòz nivo wo nan fosfat, lipid ak kalsyòm;
• Vyolasyon echanj de eleman sa a;
• Segondè nivo nan konsomasyon mayezyòm:

- akòz pwolonje estrès emosyonèl, sikolojik oswa fizyolojik;

- ak ogmante charj entelektyèl ak fizik;

- pandan gwosès;

- nan peryòd la nan kwasans entansif;

- avèk yon swe fò;

- ki anba enfliyans a tanperati ekstèn segondè;

- nan faz rekiperasyon apre maladi yo;

- ak alkòl kwonik.

• Itilizasyon alontèm nan dyuretik, antibyotik, dwòg antitumor ak lòt medikaman;
• Entoksikasyon ak Manganèz, Cobalt, aliminyòm, nikèl, Cadmium, plon oswa beryllium;
• Yon alontèm rejim alimantè venn;
• Vyolasyon nan pwosesis yo nan asimilasyon nan mayezyòm nan trip la pou rezon ki annapre yo:

- Rediksyon enpòtan nan sifas entesten an nan trip la akòz entèvansyon chirijikal oswa radyoterapi;

- maladi kwonik oswa egi nan trip la ti;

- Dysbacteriosis nan gwo trip la;

- yon eta nan steatorrhea, nan ki mayezyòm reyaji avèk asid gra unabsorbed epi li se elimine ak poupou.

Siy yon defisi

Kòm deja mansyone, wòl nan mayezyòm nan kò a se trè wo ak mank li yo mennen nan dezòd nan fonksyone nan ògàn ak sistèm, osi byen ke ensidan an nan divès maladi. Kò a siyal mank de eleman sa a ak sentòm sa yo:

1. Dòmi maladi, ki gen ladan lensomni.
2. Eta a nan fristrasyon ak fatig, menm apre yon longè nòmal nan dòmi.
3. Segondè sansiblite nan bri ak stimuli ak lòt.
4. Chanjman byen file nan san presyon.
5. Vètij, maltèt migrèn, maltèt souvan ak dezekilib.
6. Ogmante palpitasyon.
7. Espasm nan misk ak kranp.
8. Ekstrèm gastric, akonpaye pa dyare.
9. Pèt cheve ak klou frajil.
10. Chimerik.

Si ou vle chèche konnen si ou ap fè fas a deficiency mayezyòm, fè egzèsis sa yo: leve, detire tout misk yo ak detire ak efò. Si ou santi sansasyon douloure ak dezagreyab nan je pye yo, Lè sa a, ijan bezwen pran mezi sa yo retabli balans nan mayezyòm.

Sentòm yo ap ogmante defisi yo

Ekspè diskite ke ak ogmantasyon nan deficiency mayezyòm, sentòm yo chanje nan yon direksyon ki nan vin pi grav. Se konsa, se premye etap nan deficiency nan eleman sa a manifeste pa pèt apeti, fatig wo ak kè plen. Magnesium a mwens rete, sentòm ki pi grav yo siyal kò a sou li. Vyole aktivite elektrik la nan kè a ak misk lòt, gen echèk nan ritm lan kè, kranp nan misk, pikotman oswa angoudisman nan branch yo, gen chanjman atitid byen file ak depresyon devlope. Kòm deja mansyone, asimile kalsyòm, mayezyòm ki nesesè. Kidonk, yon mank de mayezyòm ka lakòz yon defisi nan potasyòm ak kalsyòm e menm nan maladi osteyopowoz la.

Kalite deficiency mayezyòm

Doktè yo tou subdivide deficiency nan mayezyòm nan prensipal ak segondè. Deficiency nan prensipal nan mayezyòm se domaj la nannan nan metabolis li yo, ki te koze pa faktè jenetik. Defisi a segondè sa a mineral rive anba enfliyans a divès kalite faktè negatif nan anviwònman an ak yon fason ki kòrèk nan lavi yo. Anplis de sa, yon deficiency menm jan an ka deklanche pa chanjman ormon, tankou gwosès ak menopoz.

Li se pandan peryòd sa yo ki Magnesium se vital pou kò yon fanm. Li enpòtan pou sonje ke pou devlopman nòmal nan fetis la, tout mikwo- ak macronutrients yo bezwen. Anvan ou pran nenpòt nan konplèks mineral-vitamin yo, ou ta dwe toujou konsilte avèk obsève doktè-jinekolojist la.

Depase magnesium nan kò a

Sepandan, efè a nan mayezyòm sou kò a se pa toujou pozitif. Montan twòp nan mineral sa a yo obsève byen raman, depi nan yon moun ki an sante ren yo prèske imedyatman retire depase li yo. Se poutèt sa, nan pwazon ak mayezyòm, jwenn ak manje oswa vitamin konplèks, se byen difisil. Tipikman, anpwazonnman ak gaz mineral sa a rive lè yon dòz depase nan preparasyon mayezyòm administre venn, oswa an vyolasyon nan fonksyon ren. Sentòm mayezyòm depase:

1. feblès nan misk ak letaji.
2. N bès nan fòs ak n bès nan efikasite.
3. Somnolans, diskou pwoblèm ak kowòdinasyon.
4. Ralanti nan batman kè, epizòd nan ipotansyon.
5. Doulè nan vant la, kè plen, vomisman ak dyare.
6. Fonksyon Renal Fonksyone.
7. Sèch mikeuz mikeuz ak swaf dlo.

Pwodwi rich nan mayezyòm

Nou kalkile ki sa mayezyòm bezwen pou kò a, kounye a kite a gade nan ki pwodwi yo ka ede nou kenbe nivo nan eleman sa a nan nivo apwopriye a.

Se kantite lajan an pi gran nan mayezyòm yo te jwenn nan pwodwi sa yo:

• Legim nwa vèt tankou epina, divès kalite chou, bè, pisanli ak bètrav;
• grenn, tankou diri mawon, francha avwan antye, lòj ak ble;
• Zèb, pwa, lantiy ak lòt rekòt legim;
• Grenn: joumou, wowoli, len, flè solèy;
• Rice, ble, Rye bran ak pen avèk yo;
• Remèd fèy pikant tankou Basil, origan, koryandè, tim, pèsi ak maj;
• Fig, abriko, pèch, prun ak zaboka;
• Chokola anmè kou fièl ak kakawo;
• Pwason lanmè ak kristase;
• Unpasteurised ak san sik fwomaj ak yogout.

Nou te eseye reponn kesyon an poukisa Manyezyòm ki nesesè pou kò a, epi yo te jwenn tou sa ki diminye kantite li yo, ak sa ki ogmante. Petèt ti chanjman nan rejim alimantè ak fòm ap ede ou evite sentòm dezagreyab nan yon deficiency nan mineral sa a enpòtan anpil.