Ki sa ki ou kwit manje pou manje maten?

Anpil nan nou, Mwen ale nan travay nan maten an, ak nan fwa, yo te an reta, bliye sou manje maten yo. Nan pi bon, bwè kafe ak manje yon sandwich ak sosis. Swa nou gen tan lib, men nou pa konnen ki sa yo kwit manje pou manje maten ak evantyèlman kite grangou.

Li ta dwe remake ke moun ki maten an san yo pa manje maten mennen nan yon rediksyon konplè sou kò a nan mitan an nan jounen an ap travay. Sa rive paske founiti glikoz yo epwize, epi depi moun ki pa manje manje maten ranplir sa yo aksyon menm yo pa soti nan pa gen anyen. Lè sa a, sezi fatig l ', li te blame tout bagay sou beriberi. Wi, pa gen sa a se pa yon maladi Defisi, zanmi, ou bezwen manje manje maten nan maten an, repons lan se wi, ak yon bon manje ak an sante, epi yo pa fastfoods ki danjere.

Se poutèt sa, nou pral pale jodi a sou ki sa yo kwit manje pou manje maten se bon plat ak itil.

Anpil nutrisyonist di ke yon manje maten pafè - yon sereyal, lèt, ze ak fwi. Nou kraze li desann.

Grenn se yon sous enèji, depi sitou konpoze de idrat kabòn ak idrat kabòn - sa a se, an reyalite, sik.

Lèt, ze ak letye pwodwi yo moun rich nan pwoteyin, kalsyòm ak mineral - baz la nan zo ki an sante, dan ak po.

Fwi - yon depo nan vitamin, mineral, mikwo ak macro.

Baze sou ki sa a konplo, fè yon meni, epi fè asire w ke ou kwit manje pou manje maten, ou ka byen vit ak bon plat ak benefis swen sante maksimòm.

1) Sereyal. Natirèlman, li se labouyl. Mas la nan opsyon, isit la yo se kèk nan yo.

Farin avwàn. Idealman, farin avwàn kwit pou apeprè 20 minit, men nan maten an gen anjeneral pa gen tan yo rete tann. Se poutèt sa, vin jwenn moulen an èd. Li te plen nan 100 gram nan flak, Poli ak kwit ak lèt pandan 5-8 minit. labouyl a se pare. Presize kantite sereyal se ase pou de pòsyon. Pou yon chanjman, li se posib yo prepare yon fwi oswa fwi sèk.

Ak yon pi plis konsèy, pa achte labouyl vit manje, anjeneral yo pa gen anyen ki itil, epi seri tout kalite gou ak file atifisyèl.

Buckwheat. Menm jan tou, vire gwo wòl moulen nan yon moulen kafe pi vit ak pwosesis la ak bouyi nan lèt. sereyal Sa yo se manje maten an ideyal pou ou ak fanmi ou ak kouman yo abitwe ou manje midi.

2) Lèt ak ze. Lèt, nou ka jwenn nenpòt nan labouyl, swa nan fòm pi oswa kòm yon omlèt ak ze. Li pi bon yo kwit grenpe moute ze pou yon koup, se konsa tout benefis ki genyen nan ze kapab rete. Epi tou pa bliye Konvansyonèl bouyi ze, fwomaj la ak bè.

Fwomaj - pwodwi byen nourisan, li gen yon anpil nan pwoteyin, lèt grès ak mineral.

pa bliye sou bwason lèt tankou kefir ak Bifilife. Pwodui sa yo se pi bon ranplase kafe a oswa te. Malgre ke gode a maten nan te vèt se tou bon.

Kounye a ke ou konnen ki sa yo kwit manje pou asyèt manje maten ka te fè soti nan lèt, pwodwi letye ak ze.

3) fwi. Pa gen okenn limit nan imajinasyon. Règ la prensipal - se sèlman sèvi ak fwi fre ak bè. Pou manje maten, bon yo bwè yon vè ji fwi (Classic - ji zoranj nan li gwo kantite vitamin C, li pral ba ou yon chaj nan vèrv ak nan aswè a). Oswa jis manje yon pòm oswa yon pwa.

Li kapab ak yogourt fwi. Oke, si ou kwit li tèt ou. Si ou itilize yogout a achte - swiv konpozisyon sa a, se yogout sa a prepare sèlman nan men lèt, enkyetid ak legim, pa gen estabilize, gou ak file.

Bagay la prensipal yo sonje se ke poze danje pou pou sosis sante, fri ak fimen manje, espesyalman depi li pa nesesè yo manje byen nan manje maten yo.

Sa a sou kòm sanble manje apwopriye (manje maten, omwen), apre modèl sa a, ou pral avi ki jan amelyore sante ou ak pespektiv sou lavi chanje. Epi pa bliye pran swen nan manje maten demen an nan aswè a kòm nan maten an pa gen tan kouri ale nan magazen an pou lèt oswa bè. Rete an sante!