Ki sa ki rich nan pòmdetè? Nitrisyon valè ak efè li sou kò nou an

Souvan nou yo nan rechèch nan enfòmasyon sou sa ki itil pou sa yo oswa lòt pwodwi manje pou kò nou yo. Nou enterese nan mango yo rich ak trench somon, vyann Crab oswa fig frans. Men, nou pafwa peye atansyon ti kras nan manje a ki vin jwenn nou sou plak la prèske chak jou. Men, li se li ki detèmine konbyen nitrisyon kò nou resevwa. Jodi a nou pral pale sou yon pwodwi ke nou slav pafwa rele "dezyèm pen". Epi li vrèman se: si li se ete oswa sezon fredi, yon Metropolis gwo oswa yon ti bouk modès, sou tab yo ak yon frekans privilégiés pi renmen pwodwi nou an - pòmdetè. Valè a nitrisyonèl nan tankou yon legim ki soufri abitye se aktyèlman trè enpòtan. Li pa sèlman satisfè wòl nan manje, ki satisfè grangou, men tou, ranpli nou ak enèji, vitamin e menm se kapab reyèlman geri.

Healthy manje

Healthy manje prensipalman depann de kijan li balanse. Li nesesè fè meni an nan yon fason ke engredyan yo favorableman konpleman pa sèlman kalite yo gou nan chak lòt, men tou, konpozisyon chimik la. Avèk renouvèlman ase nan vitamin oswa lòt eleman nitritif nan kò a, yon sèl pa ka sèlman santi deteryorasyon nan byennèt, men tou, vin seryezman malad.

Nou ta dwe peye gwo atansyon tou sa nou manje. Pwodwi a ta dwe bon jan kalite, fre, byen estoke ak prepare. Si w konfòme ak règleman yo ka vire nenpòt, menm manje ki pi komen, nan yon pwazon pou kò nou an. Se pou nou pase yon ti tan sou sa pòmdetè yo ye. Nitrisyon valè, konpozisyon chimik, benefis li yo ak mal pou kò nou an, kòman pou byen itilize pwodui sa a pou manje - sa yo se pwoblèm prensipal yo ke nou pral manyen jodi a.

Li chaje ak enèji

Pòmdetè se lidè absoli nan kontni lanmidon. Men, li pa sèlman fè pwomosyon dijesyon grav, men tou, divize anba enfliyans nan anzim sou polisakarid. Li se moun ki ban nou fòs ak vigueur. Li ta dwe remake ke moun ki nan tubèrkul nan varyete an reta (varyete sezon fredi), lanmidon se pi plis abondan pase nan yo menm ki byen bonè. Men sa se pa eleman la sèlman, ki se moun rich nan pòmdetè. Valè nitrisyonèl nan pwodwi a se akòz ak kontni an nan pwoteyin, ak Se poutèt sa, asid amine yo ke nou bezwen revitalize kò a, avèk èd yo kò nou rebati selil nouvo. Pami yo - pwoteyin, albumin, globulin ak peptone. Dapre kontni an pwoteyin, pòmdetè a se sèlman yon ti kras enferyè a pwodwi vyann ak ze.

Mineral

Se konpozisyon chimik nan pòmdetè satire ak macro- ak microelements, moun rich nan vitamin. Pami mineral yo, potasyòm se dirijan - 427 mg, fosfò - 58 mg ak mayezyòm - 22 mg pou chak 100 g nan tub. Pou konplètman boure kò a ak eleman sa yo, yon adilt ta dwe manje 300 g nan pòmdetè yon jou.

Konpozisyon chimik pòmdetè yo gen ladan tou:

• Cholin - 13 mg;
• Kalsyòm - 11 mg;
• Sodyòm - 6 mg;
• Iron - 0.8 mg;
• Selenium 0.4 mg.

Pami eleman tras yo se zenk, kwiv, brom, cobalt, bor, Manganèz, yòd ak anpil lòt moun.

Ak vitamin

Pòmdetè gen yon kontni segondè nan vitamin, espesyalman yon anpil nan li gen asid ascorbic (vitamin C) - 11 mg pou chak 100 g nan pwodwi. Li te remèsye l 'ke peyi yo nan Ewòp reyisi nan tan yo nan bat epidemi an scurvy. Li se tou rich nan vitamin nan gwoup B - B1, B2, B3, B6 ak B9. tubèrkul yo gen ak vitamin K, ak manje nan plant li yo ka jwenn se pa toujou ka an. Valè li yo trè enpòtan - li kenbe kondisyon san an, ak tout sistèm nan kadyovaskilè kòm yon antye, se nòmal.

Enfliyans sou kò a

Nan pòmdetè anvan tout koreksyon valè a nitrisyonèl se pi wo pase sa yo ki nan tretman ki sot pase a tèmik. Pifò vitamin yo ap detwi pandan kwit manje, kidonk ou ta dwe eseye prepare plat la kòm byen vit ke posib. Ji pòmdetè fre gen pwopriyete geri e li itil pou sistèm dijestif la: li se kapab geri doulè ak menm ilsè. Asyèt soti nan pòmdetè nòmalize travay la nan vant lan, trip ak gen yon efè dyurèz twò grav. Efè pozitif li sou kondisyon kè ak san veso yo se tou anpil gwo.

Itilize nan pòmdetè se tou nan kapasite nan geri nenpòt blesi, maleng ak boule. Fwote yon ti kras pòmdetè anvan tout koreksyon sou yon ti rapor ak kole nan yon boule (blesi), apre yon sesyon kèk "tankou" nenpòt, menm blesi ki pi konplèks la pral kòmanse sere boulon, ak boule a pa pral rete yon tras. Koup bouyi "mundirki" yo trè itil nan maladi nan aparèy la respiratwa anwo kay la.

Benefis, pa mal

Konsantrasyon prensipal la nan eleman nitritif nan tube la se anba po la. Kòm yon règ, nou debarase m de yo, Se poutèt sa nou anpeche tèt nou nan majorite nan microelements, ak ki pòmdetè yo, se pou moun rich. Valè nitrisyonèl li pral siyifikativman pi wo si kwit ak po. Li se pa toujou posib pou aplike pou an reta varyete yo nan pòmdetè, paske po yo se byen epè, men jèn yo - byen. Rense pòmdetè yo byen epi kwit oswa kwit nan fòm sa a. Ak nodul pòmdetè ti yo pi plis itil pase gwo, epi yo prepare anpil pi vit. Eseye pa vide pòmdetè yo kale ak dlo, li pi bon kwit li imedyatman. Pifò vitamin fasil lave soti ak fonn nan dlo.

Pa manje pòmdetè ki gen tach koulè vèt sou kale a oswa te gen tan boujonnen. Sa yo tubèrkul yo se satire ak solanine - yon sibstans ki se danjere nan sante. Si ou remake ke pòmdetè a kòmanse jèmen - debarase m de jèrm yo ak pran li nan yon kote ki fre (frijidè oswa kav).

Kòm ou ka wè, se pa sèlman pwodwi aletranje pote benefis nan kò nou an, men tou nou, tankou renmen anpil ak renmen anpil. Fè atantif nan sante ou, epi li pral sètènman di ou mèsi. Sante pou ou ak pou moun ou renmen yo!