Ki se pi bon - lwil oliv pwason oswa lwil oliv len? Konpozisyon anglè, pwopriyete ki itil, aksyon

Benefis ki genyen nan asid gra poliensature pou kò a ki te li te ye depi 100 ane de sa. Men, bezwen nan manje l 'pale sèlman nan dènye ane yo. Sous yo pi rich nan grès ki an sante - se lwil oliv pye koton swa, ki te lontan yo te konsidere kòm pwodwi medsin, ak lwil oliv pwason. Malgre resanblans nan konpozisyon ak pwopriyete ki itil, de pwodwi sa yo, se toujou diferan gou ak rezilta a nan aplikasyon an. Ak anpil fanatik nan yon rejim alimantè ki an sante konsène sou kesyon an: ki sa ki pi bon - lwil oliv pwason oswa lwil oliv len.

Itilize nan asid gra

selil mwèl Imèn genyen 60% nan asid gra yo. Pifò nan yo se sentetiz nan kò a, men ki te gen de asid esansyèl ke se sèlman manje ki disponib nan: alfa linolenik-yo ak linoleik. Nan devlopman mank yo nan maladi tankou tansyon wo, dyabèt, kansè, vizyon détériorer ak travay nan sèvo. Men se pa tout grès yo se bon pou kò a. Pifò nan yo nan rejim alimantè a imen - idrojenasyon. Yo gen sou kontrè a, entèfere ak nitrisyon nòmal epi selil yo kontribye nan nivo kolestewòl segondè, epi deteryorasyon veso travay.

Etid yo montre ke li se trè bon pou kò asid la gra Omega 3. Yo amelyore sèvo ak san bato sa yo. Pifò nan asid sa yo nan len lwil oliv ak pwason lwil oliv. Men, konpozisyon yo se yon ti kras diferan. asid la gen yon pwason grès ak yon chèn long, pi itil nan moun. Yon lwil oliv pye koton swa - yon sous alfa-linoleik asid.

Efè nan asid gra

Patikilyèman nesesè pou grès yo sante - se Omega a 3 soti nan manje yo yon moun ka jwenn plizyè nan yo:

• alfa-linoleik asid;
• ekzapentaenovuyu;
• dokozaèksenoik.

Yo tout yo egalman itil, men yo toujou diferan nan fonksyon. òganis pouvwa sentèz lòt Omega 3. Li se yo te jwenn nan pwodwi legim soti nan alfa-linoleik asid. EPA ak DHA ka jwenn nan pwason lwil. Se poutèt sa li se difisil a reponn kesyon an, ki sa ki pi bon: lwil oliv pwason oswa lwil oliv len.

Sibstans sa yo toujou ap gen yo dwe vale. Apre yo tout, menm ti dòz yo gen tankou yon efè:

• sove ak restore telomèr ADN nan selil yo, ki ogmante span nan lavi;
• amelyore kè ak san veso;
• bay enèji pou transmisyon a enfli nève, ki optimise aktivite mantal;
• amelyore po ak cheve;
• yo nesesè pou devlopman nan nòmal nan timoun yo.

Pwason kòm yon sous nan asid gra

se pwodwi itil sa a ekstrè soti nan pwason lanmè, ki se moun rich nan Omega 3. Sa a se sitou somon, sadin, aran ak ton. Total 100 gram nan yon kò pwason ka bay montan ki nesesè nan asid gra. Men, nan dènye ane yo nan pwosesis la nan pwason souvan yo te jwenn nan mèki. Yo kwè ke li antre nan kò a nan pwason soti nan dlo lanmè ki kontamine. Sa a sibstans ki se souvan yon lwil oliv sal ak pwason. Manifakti kache lefèt sa a te fè, epi se konsa li te vin mwens popilè nan dènye ane yo.

Benefis ki genyen nan lwil oliv pwason se ke li se sous ki pi itil nan Omega 3 - eikozapentanoik ak dokozaèksenoik. Yo gen yon efè benefik sou sèvo a, bay ekipman pou nòmal san an, amelyore boule grès nan kò a epi kenbe vizyèl akwite.

Kouman yo itilize lwil oliv pwason?

Sa a sibstans ki gen pwopriyete nan dwòg. Se poutèt sa, li gen efè segondè li yo ak kontr. Nan ka surdozaj pouvwa gen pwoblèm ki genyen ak san kayo ak blesi geri. Li pa rekòmande yo bwè pou dyabetik, moun ki gen andikap nan glann tiwoyid, ak pyè nan ren. Li se endezirab yo bwè lwil oliv pwason sou yon lestomak vid ak nan konjonksyon avèk antikoagulan medikaman san. Li pi bon yo konsome li nan kapsil, enstriksyon estrikteman yo ak ki pa dwe depase dòz la.

Lwil oliv la len itil?

Konpozisyon nan pwodui sa a se yon diferan ti kras nan lwil oliv pwason. alfa-linolenik asid (ALA) li gen. Li se tou itil pou òganis lan, men estimilan yo nan aktivite nan sèvo, sistèm nan kadyovaskilè yo pwosesis asid ak metabolik ak yon chèn molekilè pi long lan. Sa a se eikozapentanoik ak dokozaèksenoik asid ki genyen nan lwil oliv pwason. Len lwil oliv kò a ka jwenn yo, men sentèz la se nan vitès diferan nan diferan moun. Vin pi mal trete alfa-linoleik asid nan gason ak nan prezans nan lòt grès poliensature. Men, efè a nan len lwil oliv se toujou bon pou sante ou:

• li diminye risk pou yo konjesyon serebral;
• geri maleng sou mikez;
• Li va netwaye kò a nan parazit ak toksin;
• èd dijesyon, dispans brûlures ak flatulans fenomèn;
• nòmal metabolis grès;
• lè yo itilize pa fanm ansent kontribye nan devlopman sèvo apwopriye nan timoun nan.

Ki jan yo manje lwil oliv pye koton swa

Lontan depi pwodui sa a te endispansab sou tab la nan chak moun. Sa a te ajoute nan salad, kou premye ak dezyèm, li te pran nan maladi diferan. Len lwil oliv ki gen konpozisyon se trè itil, ka melanje ak krèm tounen ak lòt pwodwi yo kwit manje sòs la. Men, li trè enpòtan ke li pa ekspoze nan efè yo nan tanperati nan ki asid la alfa-linoleik dekonpoze ak vin poze danje pou pou sante.

Pou jwenn montan ki nesesè nan poliensature gen anpil grès, kiyè ase lwil oliv pou kwit manje pou chak jou. Pou rezon ki ka geri li se pi bon bwè yon demi èdtan anvan yon repa. Achte lwil oliv pye koton swa bezwen nan famasi a, pake nan boutèy an glas nwa.

Ki se pi bon: lwil oliv pwason oswa lwil oliv len?

An reyalite, pwodwi sa yo gen pwopriyete diferan. Nesesè pou sante nan sèvo a EPA ak DHA yo te jwenn nan lwil oliv pwason. Lè yo sentèz soti nan lwil oliv len, yo yo se pi mwens nan nimewo, epi yo gen yon kèk lòt kalite.

Ke ou konprann ke pi bon, lwil oliv pwason oswa lwil oliv len, ou bezwen konsidere diferans ki genyen ant pwodwi sa yo:

• soti nan lwil oliv plis net ak gou bèl;
• grenn pye koton swa akimile sibstans danjere, kontrèman ak lwil oliv la pwason;
• pran lwil oliv pwason se pi bon separeman tankou sant pike ak move gou ka ruine tout manje, e yo ka len lwil oliv dwe ajoute nan manje;
• pou konpanse pou Defisi a nan asid gra, len lwil oliv mande pou 7-8 fwa pi long;
• se pa tout nan asid gra yo vle pou sante se, len lwil oliv, ak pou gason li se jeneralman mal absòbe.

Èske asid gra mal?

Malgre lefèt ke Omega 3 sante ki itil, si yo itilize mal, ak lwil oliv pye koton swa, ak lwil oliv pwason kapab koze domaj. Premye a tout, sèvi ak yo nan gwo kantite ka lakòz dyare grav e menm anpwazonnman ak gaz. Ka vin grès danjere ak sa yo si li pa byen ki estoke. Lè yo fin fè kontak ak lè a, ak limyè yo ki te fòme nan yo sibstans ki sou kanserojèn. grès Sa yo soksid ka detwi selil ki nan ògàn enpòtan anpil, ki akselere pwosesis la aje. Anplis de sa, ak chofaj wòdpòte ak pwolonje tankou lè gwo twou san fon-fri, Omega 3 se konvèti nan sibstans ki ka lakòz kansè.

Ki jan yo bay kò a ak asid gra

Pou tout eleman nitritif yo te aprann byen, ou bezwen manje ak len lwil oliv ak pwason lwil oliv. Men, li enpòtan met nan tèt ou ki ka alfa-linolenik asid yo te jwenn nan grenn pye koton swa dwe konvèti nan lòt asid gra sèlman nan fanm yo. Se poutèt sa, moun ta dwe bay preferans nan lwil oliv pwason. Pou asire konplè òganis sibstans ki sou sa nesesè li se dezirab yo sèvi ak tou de pwodwi yo. Si gen yon danje pou yo pòsyon mèki nan pwason lanmè, ou ka ale nan kapsil yo lwil oliv pwason. Se pou moun ki pa renmen pran sant la ak gou nan len lwil oliv, ou ka ajoute repa pitit pitit pye koton swa.

Li difisil reponn kesyon an - ki se pi bon: lwil oliv pwason oswa lwil oliv len. Yo se egalman bon pou sante, men gen avantaj pwòp yo ak dezavantaj yo. Se poutèt sa li se pi bon yo sèvi ak nan kantite ki rezonab, ak pwason gra, ak lwil oliv pye koton swa.