Kòman ou kapab jwenn pi bon twò mens?

Sou ekran an televizyon, nan yon magazin briyan, pase'l pou mòd montre nou gade bèl, mens, ti fi mens. Ak sa ki sou moun Fatties ki pa anfòm nan gwoup sa a nan Mens ak grasyeuz? Wi, debarase m de pwa depase - se yon gwo pwoblèm, enteresan yon pati enpòtan nan limanite. Men, pou anpil moun, li se egalman enpòtan nan adrès yon sèl plis - ki jan yo kapab reprann? Ki jan yo pran pwa apre yon maladi oswa apre yon rejim alimantè ki long, paske se nan mond lan gen anpil fanm ki vle gen yon figi bon gou ak Rezèv tanpon fanm anpler. Li ta sanble, sa ki nan pwoblèm nan? Manje plis men yo grandi kòm yon tat. Men, an reyalite, refè pi difisil, paske si ou bay gratis rein apeti l ', pwa siplemantè ka depoze se pa kote nou ta renmen.

Se konsa, sa ou fè pran pwa san yo pa mal sante yo, men se sèlman ak benefis maksimòm? Kòman ou kapab jwenn pi bon twò mens?

Premyerman, nou dwe analize poukisa pèdi pwa. Petèt ou mennen yon lavi aktif tou, epi pou manje sou ale la ak anyen, eksepte ke sòs salad a ak yogout anpil grès - se sa ki ou bezwen? Men, nan lòd jwenn pi bon, ou gen yo konsome plis kalori pase ou depanse. Yon ki ba-grès ak manje plant se pa ase yo te parèt kilo initil.

Oswa petèt pwa ki ba ou a se akòz faktè éréditèr, oswa nenpòt ki pwoblèm sante grav. pouvwa Rezon Mens dwe mete: pwoblèm nan ak tiwoyid, blad pipi a fyèl oswa fwa; dyabèt; pèdi apeti; abi rejim. Oswa jis parazit. Se konsa, anvan ou aprann kòman ou kapab jwenn pi bon, li se nesesè yo konsilte yon doktè.

Men, si soti nan pwen an de vi nan medikaman ou gen tout bagay yo nan lòd, epi ou vle pran mezi ki pi grav yo debarase m de Mens, chèche konnen: ou bezwen pou fè pou jwenn pi bon? Li nesesè ak anpil atansyon peze tout bagay, literalman. Peser ak mezire ak kalkile. Kalkile endèks mas kò ou - se yon valè ki pèmèt yo evalye nan ki pwen pwa ak wotè, kidonk detèmine si wi ou non pwa ou se reyèlman ensifizan. BMI se kalkile tou senpleman: kò pwa divize pa kare a nan wotè ou an mèt. Si rezilta a se pi ba pase 18.5, li se tan yo pran moute kiyè a.

Nou pral gade nan kòman ou kapab jwenn pi bon ak pouvwa a? Oke, premyèman, ogmante konsomasyon kalorik. Sa pa vle di ke ou ta dwe manje manje kò ou sèlman dous ak lanmidon ladan. Manje yo ta dwe balanse, plen ak ki kapab itilize ankò. Manje yo ta dwe pran 5-6 fwa nan yon jounen, plis plis ti goute ant teknik li. rejim alimantè ou ta dwe parèt sereyal, pwason, ak vyann, legim ak fwi, pwodwi lèt ak kontni segondè gen anpil grès, ze, bè ak lwil oliv legim, fwa, ji, siwo myèl, nwa. An jeneral, li se nesesè yo sonje ke kalori manje ta dwe manje plis grès, idrat kabòn, mineral ak vitamin. Epi, tout moun epis santi bon ki pou kontribiye pou Aparisyon nan apeti.

Epi pandan griyotaj, de preferans yon vè "guérison" enèji bwè lèt, bannann, ak dlo diri.

Ak yon lòt bagay - fwi! Eske li posib yo kapab reprann, ki soti nan pòm, pou egzanp? Wi, fwi gen gwo kantite idrat kabòn senp, ki lè sèvi ak twòp yo souvan kòz la nan pwa depase. Pou egzanp, 100 gram nan pòm fre se 5 fwa mwens kalori pase nan pen RYE. Men, fin chèch nèt pòm nan menm pen an anpil kalori. Anplis de sa, fwi lakòz apeti ak, etranj, èd grès depoze.

Men, rejim alimantè pou kont li pa janm yo pral efikas pou pran pwa. Li nesesè chanje pa sèlman rejim alimantè, men mòd a tout antye nan lavi yo. Jwenn itilize yo manje tou dousman epi byen souvan yo, paske plis repons ki kòrèk la nou manje, pas metabolis la pi bon ak Se poutèt sa, ajiste pwa nan kò ou. Bwè ji fwi dous - yo bay kalori kò nou epi devlope apeti la. Natirèlman, nan apremidi a pa pral kouri, detann ou, se pou manje a dijere.

pa bliye sou jimnastik la, sou yon seri espesyal nan egzèsis ki vize a ogmante mas misk yo. Avèk èd nan klas espesyal ou pa ka pèdi pwa siplemantè a, men pito a jwenn yo. Ak yon pi plis avantou: yon an sante dòmi trankil. San li pral initil, ak rejim alimantè ak fè egzèsis.

Bwa nan konsèy nou an, epi ou yo pral kapab byen vit geri.