Legim rejim alimantè - li nan gwo

Aplike rejim alimantè legim ka a nenpòt ki lè nan ane a, men tan ki pi bon pou li - ete sa a. legim fre yo trè bon pou kò a - li se yon sous ki rich nan legim pwoteyin, fib, idrat kabòn, vitamin ak mineral. Tout bagay sa a amelyore bon jan kalite a pou pwosesis yo metabolik nan kò a, epi pèmèt zantray yo ki akimile gen plis pase sezon fredi wòch yo fekal.

Pwopriyete itil nan legim yo.

Premye a tout, legim yo bay kò a ak idrat kabòn konplèks, ki bay enèji pou yon tan long paske yo te absòpsyon ralanti yo nan trip la. Nan ka sa yo diferan radikalman nan men moun nan idrat kabòn senp (sik se) ki avèk èd nan absòpsyon rapid dirèkteman nan san an. Li bay kò a yon enèji rapid, men kout-tèm. rejim alimantè legim bay yon alontèm enèji siplemantè, se konsa moun nan nan moman an li ap fè eksperyans yon vag nan fòs. Li se byen li te ye ki yon gwo kantite legim, dyetetik fib (karboksimetil), se byen ede apwopriye dijesyon. Fib plen trip la epi li pa la absòbe nan li, li pa pèmèt yo retade ankò nan trip yo nan poupou. Se konsa, li fè sèvis pou mete, ak nan pwodiksyon an nan tout sibstans danjere. Legim pwoteyin, prezan nan legim, se esansyèl pou konstriksyon an nan nouvo selil nan kò a. Men, li pa ka totalman ranplase pwoteyin bèt, se konsa manje plant yon moun pa ka viv lontan. rejim alimantè legim resèt ki yo depann sou chwa a nan kalite a nan legim ou renmen, ede debarase m de pwa depase ak amelyore pwosesis yo metabolik nan kò an.

Kalite rejim legim.

rejim Recipes ka konpoze de yon sèl espès legim, soti nan plizyè kalite legim, ki soti nan konbinezon an nan fwi ak legim, legim ak divès kalite pwodwi lèt ak sou sa. Si se rejim alimantè a legim te pote soti ak itilize a nan legim sèlman, lè sa a ou ka sèvi ak li pa plis pase yon semèn, depi kò imen an bezwen resevwa ak pwoteyin bèt, otreman gen pouvwa pou pwoblèm ki genyen ak iminite, cheve, klou ak po. Men, si nou ajoute anpil ti pwoteyin bèt kòm vyann mèg, poul, pwason, ak pwodwi letye, li kapab byen yon bon bout tan sou rejim alimantè sa a. Sa a se itil espesyalman nan sezon lete a, lè ki gen matirite nan legim abondan fre.

Chou soup Rejim.

Sa a te rejim alimantè legim vin trè alamòd nan dènye ane yo. Men, depi nan rejim alimantè a chou, li diferan nan tan lontan an ki pa gen okenn ankò gen ladan ekstrèm. Ak byenke li te byen efikas, li te vin twò grav ak kalm. Pou yon semèn (li se peryòd la tout antye nan rejim alimantè a), ou ka pèdi jiska 5 kilos. Meni an prensipal la se yon soup nan chou, yo ka ajoute nan li ak lòt pwodwi, men menm Lè sa a, kontni an total kalorik nan manje yo pral diferan. Kòm se yon sipleman rekòmande yo sèvi ak fre oswa kwit legim vapè ak fwi, yogout ki ba-grès, poul oswa pwason. Ou ka bwè te ak kafe. rejim alimantè analogique chou se yon rejim alimantè ki ak soup legim.

Kawòt rejim alimantè.

Li ka dwe itilize sèlman twa jou. Pandan tout tan sa yo bezwen manje sèlman kawòt griye. Yo itilize li pou salad, pandan l ajoute nan tèm de yon tyè nan nenpòt ki fwi (pòm, zoranj, fig, kiwi, pwa). Tout sezon sa a ak ji sitwon oswa siwo myèl, epi pou manje twa manje yon jou. Tankou yon rejim alimantè se pa tout siviv, premye a tout moun sa yo ki pa ka tolere legim kri.

Pwoteyin-fwi ak rejim alimantè legim.

Konvansyonèl rejim alimantè legim oswa yon rejim alimantè ki nan fwi ak legim ka dire pa gen okenn pi lontan pase yon semèn. Chak jou, lè sa nesesè yo manje jiska 1.5 kg nan legim nan nenpòt ki fòm (men se pa fri). Manje pi byen 5-6 fwa nan yon jounen nan pòsyon piti. Seri a pi gwo pati nan fwi ak legim, pi bon an pou kò a. Si, toutfwa, tankou yon rejim alimantè ajoute plis manje pwoteyin, Lè sa a, li te dire a ka ogmante a yon mwa. Nan nenpòt ka, yo sèvi ak tout legim sezon ete - li nan jis gwo! Sa a pa pral sèlman ede debarase m de pwa depase, men tou, netwaye ak ranfòse kò a, epi ranfòse sistèm iminitè ou.