Ki sa ou ka manje nan mitan lannwit, se konsa yo pa jwenn pi bon?

Se vre wi chak nan nou plis pase yon fwa sezi: "Ki sa ou ka manje nan mitan lannwit?" Foul moun yo gen anpil pawòl sou danje ki genyen nan manje anvan yo dòmi. Pou egzanp: si ou vle yo dwe bèl ak mens - bliye sou dine. Ou manje manje maten tèt mwen, pataje dine ak yon zanmi, dine bay lènmi an. Manje a, ki te itilize nan èdtan yo aswè, li se pi mal pa kò a absòbe imen ak amoni vle kò yo apre chak repa se vin de pli zan pli irealizabl rèv. Gen yon règ senp: si ou sispann chaj apre sis ak panse ak anpil atansyon sou sa ou ka manje nan mitan lannwit, pwosesis la nan pèdi pwa pa pran tan. Men, avèk apwòch la nan mitan lannwit lan dezi a yo manje ogmante, ak malgre lefèt ki deja pa yon fwa bay nan yon pwomès pa manje anvan ou ale nan kabann.

Ki sa ou ka manje nan mitan lannwit, se konsa yo pa jwenn grès?

- Si ou bwè yon tas santi bon te èrbal, ji tomat, oswa dlo ak tranch sitwon, likid ap ranpli yon lestomak vid epi redwi grangou.

- Yon lòt rekòmande jis dòlote kò ou ak basen cho. Li diminye apeti, detann ou, ede èkskrete likid la depase.

- kapab ensipòtab grangou bezwen twonpe egzèsis. Yo boule yon kèk kalori siplemantè ak distrè nan te panse a sedisyeuz sou sa ou ka manje nan mitan lannwit san yo pa konsekans pou figi a. Anplis de sa, imedyatman apre fè egzèsis diminye santi an grangou. Men, li pa rekòmande a overextend tèt ou, kòm apre fòmasyon difisil pral difisil yo tonbe nan dòmi.

- Ou ka moulen CUD a. Li dwe nesesèman gen san yo pa sik ak fwi dezirab. Reflects jansiv moulen ak gou dous nan dezi a bouch twonpe tèt nou goute, leve atitid ou ak, nan kou, debarase m de kesyon an obsession: "Ki sa mwen ka manje nan mitan lannwit, se konsa yo pa jwenn pi bon"

- Ou ka bwose dan ou yo. Isit la, se yon reflect kondisyone aktive - apre bwòs dan ou, pa gen okenn manje.

Sante ak lonjevite pwodwi yo

Nou mete l 'yon règ: ki manje nan mitan lannwit, sa ki ka dwe rele pwodwi nan lonjevite ak sante. Nan chak kay, nan tout frijidè ta dwe toujou prezan fwi fre, benefis ki genyen nan sa ki ka pale ak pale. Ou gen gwo kantite pwoteyin ki soti nan ki li se diman posib byen vit geri. Se poutèt sa, manje nan mitan lannwit, ou ka manje - savwa, pwa, kaye pwodwi fwomaj, anpil grès pwason, ak pa enkyete sou aparans nan kilos siplemantè.

pwa

Se pi plis ki gen anpil valè pwoteyin, ki se menm pi plis pase nan ti mouton, fwomaj ak lètkaye pwodwi yo. Li te ye ak pwa yo wo anpil nan fib, kidonk li se yon pwodwi bon pou nòmalizasyon nan aparèy la gastwoentestinal. Li tou gen potasyòm, ki ranfòse misk la kè. Avantaj nan pwa a se kontni ki ba kalori li yo, poukisa li se konsa apresye pa tout nutrisyonist.

lèt kaye

Pou devlopman an nòmal nan zo, dan fò, klou nan rejim alimantè a yo dwe pèmèt fwomaj Cottage. Li fasil dijèstibl pwoteyin ki prezan, se konsa ka pwodwi a dwe itilize kòm yon altènativ a pwason ak vyann. Espesyalman lètkaye obligatwa pou òganis lan ap grandi.

pwason

Li genyen ladan li tout nan sante a nan kò a: pwoteyin ak grès ki an sante. Pwason an se diferan ak anpil apresye lefèt ke tout nan eleman nitritif li yo ki ap fasil dijere. somon ki pi itil. pwason Sa a se dosye a pou omega-3 grès la, fasilite prevansyon de kansè ak vaskilè tronbozi, kolestewòl-bese. Pwason an jeneral, yo ta dwe kòm anpil ke posib nan parèt sou tab ou yo.

Èske mwen ka manje fwi nan mitan lannwit?

Fwi sa yo patikilyèman enpòtan nan rejim alimantè a. Yo genyen ladan yo vitamin ak mineral, se konsa nesesè pou sante nou an. Yo menm tou yo kantite pwoteyin, ki fè pwomosyon dijesyon, gen vitamin A ak C, potasyòm ak lòt mineral ki nesesè pa kò an. Si ap soufri anpil pa kesyon an: "Ki sa mwen ka manje nan mitan lannwit," repons lan se senp - fwi.

zaboka

Men, ou te konnen ke zaboka gen sou 150 kalori? Surprenante, repons lan se wi?! Sepandan, se pa underestimate sa a fwi. Li genyen ladan li 25 debaz eleman nitritif tankou vitamin A, B, C, E ak K, osi byen ke fosfò. Li te gen mayezyòm, potasyòm, fib, pwoteyin, ak phytochemicals tankou beta-sitosterol, Glutathione ak lutein, ki pral pwoteje tèt ou kont yon varyete de maladi ak maladi. Se poutèt sa, zaboka ki konsidere kòm fwi a pi itil.

Pwopriyete zaboka:

- nòmal kolestewòl;

- nòmal san presyon;

- sipòte sante kè;

- nòmal nivo sik nan san ;

- diminye siy ki montre yo nan aje;

- sipòte sante je;

- li gen pwopriyete antioksidan;

- li te ede po a yo gade an sante;

- li te ede nan absòpsyon nan eleman nitritif.

bannann

Li gen yon anpil nan potasyòm ak sèlman 107 kalori, se konsa li ta dwe fini yo nan lòd pou fè pou evite pwoblèm ki genyen ak kè a, veso sangen ak maladi fwa. sik Natirèl yo te jwenn nan bannann, ogmante aktivite mantal nan sèvo a. Yo yo itil yo pou yon òganis febli, kòm byen vit ak byen fasil pa kò a absòbe, kenbe kondisyon fizik la, ak yon bon bout tan yo kenbe yon sans de sasyete. Bannann tou ki ede avèk estrès, diminye tansyon ak amelyore atitid.

chadèk

Sa a fwi juicy gen asid asid ak tout lwil yo kò sa nesesè. Li tou te gen yon anpil nan vitamin C, A, B, E ak K. Ki gen Anplis de sa, asid folik, fosfò, kalsyòm ak potasyòm.

Chadèk se tou itil pou pèdi pwa. Se konsa, si w ap gen difikilte nan kilogram yo rayi, ou ka jis gen ladan sa a fwi nan rejim alimantè ou yo. Li te tou èd dijesyon a lè yo ogmante sekresyon nan ji gastric. Anplis de sa, chadèk a se trè itil nan ka sa yo:

- fatig, lafyèv, lensomni ak gòj fè mal;

- li te ede nan diminye enflamasyon an nan pye pandan gwosès;

- pwoteje sistèm dijestif yo.

zoranj

Sa a fwi Citrus se moun rich nan vitamin C, li gen sou 65 kalori. Sa a se pa anpil konpare ak fwi lòt, men li pa gen pwoblèm, paske zoranj gen yon nimewo nan avantaj. Orange ak lòt fwi Citrus gen antioksidan ki ka ede anpeche kansè. Benefis nan zoranj:

- prevansyon nan maladi ren;

- diminye nivo a kolestewòl nan san an;

- diminye risk pou yo kansè nan fwa;

- li te ede travay la kè nòmalman;

- li te ede yo goumen enfeksyon viral;

- li ki ede avèk konstipasyon;

- li te ede nan nòmalizasyon an de vi;

- nòmal san presyon.

pòm

Depo nan mineral ak vitamin anpil - pòm natif natal nou an. Ou ka manje pòm nan mitan lannwit, jwi gou a bèl bagay ak panse sou ki kantite benefis yo pote nan kò nou an. Yo nòmalize aparèy dijestif la, amelyore iminite imen, gen yon efè benefik sou sistèm sikilasyon an.

Benefis pòm:

- li te ede yo blanchi dan;

- ede anpeche maladi alzayme a;

- anpeche devlopman nan maladi Parkinson la;

- anpeche fòmasyon kansè;

- diminye risk pou yo gen dyabèt;

- ranforsi sistèm iminitè ou;

- va netwaye fwa a;

- Ede anpeche dyare oswa konstipasyon;

- li te ede nan diminye pwa;

- anpeche emoroid;

- anpeche fòmasyon nan kalkul;

- Ankouraje sante kè.

Se konsa, kounye li vin klè ke ou ka manje pòm nan mitan lannwit san yo pa pè jwenn siplemantè pwa.

Sa yo se sèlman kèk nan fwi yo anpil moun ki nati te ofri. Chwa a se pou ou, se konsa delyte li avèk sajès. Sante - sa a se, apre tout, richès. Kòmanse fè yo manje manje ki an sante jodi a - ak imedyatman santi rezilta yo!

Epi finalman. Si ou mande tèt ou kesyon an: "Èske mwen ka kite farin lan pou nwit la la", Lè sa a, repons lan se absoliman negatif. Sonje yo sèvi ak pwodwi farin frans nan dezyèm mwatye nan jounen an - se premye etap la yo te twò gwo.