Lensomni pandan gwosès. Ki jan fè fas ak li

Ra fanm pote yon ti bebe, pa konnen ki sa pwoblèm dòmi pandan gwosès. Sa ki lakòz maladi dòmi yon anpil. Sa a se prensipalman akòz chanjman yo gwo nan kò a. Devlope plasenta pandan distribisyon an premye pwodui gwo kantite òmòn, sa ki ka sèvi kòm devlopman nan pwoblèm dòmi.

Yon lòt rezon ki - faktè sikolojik. Ki anba enfliyans a òmòn yo menm, se estabilite emosyonèl redwi, gen yon pè pou lavi lavni yo. Plis pase jenerasyon kap vini yo, pou tèt yo, pou pitit la, pou difikilte sa yo finansye nan relasyon an ak papa a nan timoun nan. Ak laperèz jis yon mas. Gen kèk nan faktè sa yo ak mennen nan estrès. Tèt la se toujou ap k ap vire panse, eksperyans, yo e pakonsekan gen pwoblèm dòmi pandan gwosès.

Pi long la, plis an gen plis rezon fizyolojik. Natirèlman, ki pi enpòtan - ap grandi vant la ki pa jwenn nan yon pozisyon ki konfòtab, woulo liv ki sòti bò bò se pi plis difisil a dòmi sou do ou se difisil, epi li pa rekòmande. Piti piti ajoute vwayaj souvan nan twalèt la, pipi ki asosye ak patisipasyon. Anpil fwa lensomni pandan gwosès parèt ak vibran aktif nan ti bebe an. Pafwa li k ap pase ki ritm lan nan lavi manman an se pa byen menm bagay la kòm ritm lan nan timoun nan ak lè li ale nan kabann, jenn ti kabrit la jis kòmanse aktivnichat, anpeche dòmi.

Pou tout sa a, ou ka ajoute brûlures, kranp nan nocturne, difikilte pou respire (espesyalman nan tanperati cho). Ansent toujou ap cho, pa ase lè fre.

Grenn yo ede elimine pwoblèm dòmi nan fanm ansent pa egziste. Men, gen direktiv ede diminye difikilte tonbe nan dòmi nan yon minimòm.

1. Devlope yon sèten rituèl dòmi trankil. Koute limyè, ap detann mizik, gade sinema ak transfè trankil. Trè itil masaj. Ap detann aksyon gen beny cho ii douch anvan yo dòmi.

2. Pa manje anvan pòsyon dòmi gwo. Li se pi bon yo devlope rejim ou pou sa manke jis yon ti goute limyè. Pou egzanp, yon vè lèt cho ak bonbon oswa yon mòfin, fwi, lèt kaye, yogout. Lè sa a, se pwoblèm dòmi pandan gwosès redwi nan yon minimòm.

3. Asire ou ke ou van pase sal la anvan ou ale nan kabann. Menm si li se cho deyò. Nan chanm nan bouche, yon gwo kantite gaz kabonik, ki fè li difisil nan dòmi. Si li nan deyò frèt, li pral tolkot benefis. Nan yon chanm fre se pi fasil yo tonbe nan dòmi.

4. pa kouvri ak yon dra sou tèt li. Yon fwa ankò, akòz konsantrasyon nan gaz kabonik nan lè a. Nan ka sa a, yo pral pa sèlman lensomni pandan gwosès, men tou, tèt fè mal.

5. Nan lòd pa reveye konsa yo souvan pou pwomnad nan twalèt la, li se nesesè yo limite kantite lajan an nan likid ou bwè oswa bwè apre 16:00.

6. Evite kafeyin, fò te, kola ak chokola anvan yo dòmi.

7. pa rete nan kabann nan, leve.

8. Anvan ou ale nan kabann jis bezwen rejte tout panse ak pwoblèm. Natirèlman, sa a se pa tèlman fasil. Ou ka debarase m de panse move, jis pale de yo ak moun yo renmen.

9. pwomosyon pi rapid tonbe dòmi olye fèb te èrbal oswa, jan yo gen yo te di: yon vè lèt cho.

10. Si ou santi ou bezwen an pou mwens tan dòmi, ou ka eseye jwenn leve byen bonè epi ale nan kabann pita. Ak nan menm tan an bliye sou yon ti dòmi nan apremidi a.

Natirèlman, lensomni nan fanm ansent pa lakòz emosyon pozitif. Men, si tout lòt moun echwe, ak dòmi epi yo pa ale, pa tòti tèt ou. Pi bon leve, pran tèt ou kèk biznis. Pou egzanp, li liv, trikote rad ti bebe, chita sou manman yo fowòm, nenpòt okipasyon lapè.

Men, recourir nan dwòg se pa sa valè li yo, yo ka yon move efè sou ti bebe a. Li se pi bon konsilte sou zafè sa a ak doktè a.