Limyè rejim alimantè: hudey ak Baldy!

Debarase m de pwa depase, pa nesesèman itilize tèt li nourisan epi pote kò a fatig. Premyerman, li se blese nan sante. Dezyèmman, depase pwa, ki disparèt nan yon kout peryòd de tan, yo pral rekrite (plis chans) aprè la fen a yon rejim alimantè ki estrikteman limite menm pi vit. Se poutèt sa, si ou yo ap chita sou rezilta, lè sa a pèdi pwa ap ede rejim alimantè limyè ki pou pèdi pwa.

prensip debaz

Li nan règ fasil yo obsève ak plezi. Se konsa, prensip prensipal la - yo kenbe sante. Konsomasyon nan manje yo ta dwe konplè, san restriksyon enpòtan. Li enpòtan ke ou konprann ke tankou yon rejim alimantè - pa yon bagay ki kapab sipoze nan sans nan abityèl yo kontrent yo pouvwa. Li - imaj la ki gen pouvwa, nan kote tout nan diyite li yo.

Manje yo ta dwe boule nan kantite egal pandan tout jounen an nan pòsyon piti. Si ou pa santi grangou, lè sa a ou pa bezwen manje. pòsyon gwo "anseye" vant lan te konsome komèsan enpòtan, ki yon enpak negatif afekte pwa a, si ou vle pèdi pwa.

Peye atansyon espesyal legim ak fwi. Yo se - yon sous nan vitamin, se konsa rejim alimantè sa a pral sèlman ede amelyore sante, pa detwi l ', menm jan se ka a ak rejim konvansyonèl yo.

Limyè rejim alimantè tou enplike nan konsomasyon nan gwo kantite pwoteyin. Èske w ap jwenn li nan vyann oswa pwodwi letye - li pa gen pwoblèm. Yon pwoteyin ki enplike nan bati tisi nan misk, cheve, klou, po, se konsa yon rejim alimantè limyè pa sèlman fè pwomosyon pèdi pwa, men tou, atire.

Avèk apwòch sa a nan manje ka manje manje nan mitan lannwit, men an kantite piti. se chaj "nan pil fatra" entèdi.

Ant adopsyon an nan ekri a ka bwè te vèt oswa nenpòt ki lòt bwason ki gen san yo pa sik. Ak te fasil anpeche grangou, Anplis, konsomasyon nan gwo kantite nan likid amelyore kondisyon po ak Geri kò a.

Nuans: "arè-pwodwi"

Rejim alimantè an sante manje, malgre "lwayote" yo nan vle di kèk restriksyon dyetetik, ki pral amelyore fonksyone nan òganis lan.

Premyerman, ou bezwen sispann manje sik. Akseptab ka yon sèl, men yo pa ta dwe vin sistèm nan. Ajoute sik nan bwason, manje ba chokola, gato, bagay dous ak lòt bagay sa yo - se entèdi. Ranplase yo ak fwi sèk oswa nenpòt lòt bagay dous èrbal. Pou egzanp, rezen yo gen yon anpil nan glikoz, e konsa li ka konpanse pou mank nan ki gen sik ladan.

Apre entèdiksyon an, ki dikte yon rejim alimantè ki limyè - manje mwens idrat kabòn. White pen yo ta dwe eskli tout ansanm. Akseptab RYE pen, farin frans ak koryas smoul. Pasta ak espageti tou endèks paske yo te "idrat kabòn" yo konpozisyon.

Men, sereyal amelyore entesten, men manje yo nan gwo kantite, tou, se pa sa valè li si ou vle pèdi pwa. Yo ka rampli ak bè oswa oliv. Kay mete yon ti kantite lajan, se konsa ke manje a se pa sa yo te tounen twò lwil.

Reta endezirab yo sèvi ak cashew, paske li gen yon anpil nan grès ak "pi lou" dijesyon.

Li se tou vo konsidere ke rejim alimantè limyè entèdi konsomasyon an nan pwodwi a "manje vit" kategori. pa sèlman yo yo mal absòbe nan gwo kantite, men tou, kontribye nan obezite.

Bwè gazeuz bwason ki gen sik, tou, se redwi nan yon minimòm.

kandida

Si ou swiv tout règ yo pi wo a, Lè sa a, ou kapab reyalize yon bon rezilta deja nan mwa ki sot pase - sou mwens 5 kg. Depi erè nan pwosesis la pèdi pwa rejim alimantè yo pral pi dousman, se konsa isit la li se tout nan men ou: pèdi moun kilos siplemantè, oswa kite tout bagay jan se.