Manje moun rich nan potasyòm ak mayezyòm

Pifò moun ki konnen epi konprann sa potasyòm se youn nan eleman ki pi enpòtan nan kò imen an. Apre sa, manje ki rich nan potasyòm, ta dwe toujou "nan men". Apre yo tout, akòz yon mank de sa a sibstans nan kò imen an, yon moun kòmanse jwenn fatige trè byen vit, gen tèt fè mal konstan, rezon ki fè yo ke li pa konnen epi yo pa ka konprann. Se pou rezon sa tout moun ta dwe konnen ekzakteman ki fonksyon yo fèt pa potasyòm nan sistèm l 'yo.

Kidonk, potasyòm ki responsab pou balans lan dlo nan kò a, jan li nesesè pou tout tisi imen ak ògàn, kenbe Elastisite a sou miray ranpa yo selilè ak tout lòt ògàn yo ak jwenti. pa bliye ke li se pi potasyòm a ki responsab pou travay nan misk la kè, fwa a kontwole aktivite a nan selil nan sèvo, ren, nè. Se pou rezon sa youn ta dwe konnen nan sa ki pwodwi plis potasyòm.

Ou ta dwe konprann tou ke nivo a ase nan potasyòm nan kò ou ka lakòz maladi sa yo ak kondisyon:

• fòmasyon nan pyè nan ren;
• ogmante san ak tansyon;
• fatig, malèz aparans santiman yo tonbe nan twou;
• Aparisyon nan risk pou yo maladi kè oswa konjesyon serebral;
• maladi nan ren yo, paske nan sa ki kapab kòmanse vin anfle leve. Pandan ke itilize nan potasyòm fasilite retrè nan dlo nan kò imen an.

Se konsa, sa ou konnen manje ki rich nan potasyòm? Avèk yo ou pral kontre prèske chak jou, jis petèt, pa menm sispèk ke li se nan nivo potasyòm yo se pi gran. pwodwi Done gen ladan yo: pèsi, tout pwodwi letye, pwason, farin avwàn, chou, lay, konkonm, kawòt, pwa, pistach, refor, nwaye ak anpil legim lòt ak fwi. Se poutèt sa ou ka fasilman fè pou tèt ou konklizyon an ki manje ki rich nan potasyòm - se prèske tout legim ak fwi. Konsèy ki ta dwe swiv - li se "manje kòm anpil fwi ak legim fre, asire w ou bwè sèlman ji natirèl." Manje moun rich nan potasyòm, se pa sèlman trè itil, men tou trè bon plat.

Koulye a, kite nan pale sou pwodwi a, ki gen yon lòt eleman enpòtan - mayezyòm. Li nan okenn sekrè ke Manyezyòm se sibstans nan prensipal ki se yon pati nan dan moun ak zo. Li responsab pou travay misk tou. Vreman vre, nivo ase nan mayezyòm nan kò imen an kapab lakòz pwoblèm nan sistèm an kadyovaskilè, presyon povyshennoga, kriz ak anpil lòt maladi.

ki pi mayezyòm yo te jwenn nan Bran ble, pwa, dous zanmann lwil oliv, ble, farin frans soya, chou, abriko, farin avwàn, pen, nwa, pi legim, fwomaj ak, nan kou, lèt.

pa bliye ke gwoup a risk prensipal yo se moun ki patisipe nan espò ak danse, paske yo toujou limite tèt yo a pou yo sèvi ak sèten pwodwi yo. Sepandan, nan ka sa a, li trè nesesè pou konpanse pou Defisi a nan sèvi ak mayezyòm nan vitamin espesyal, konpozisyon sa a nan ki ta dwe antre nan sa a eleman tras. Pale de nivo mayezyòm twòp nan kò a, nou sonje ke fenomèn sa a tou pote yon defisit kalsyòm ak fosfò, se pou sa nesesè yo dwe trè atansyon lè w ap itilize laksatif, paske yo yo se sous prensipal la nan sa a efè.

Se konsa, sèlman pa manje manje ki rich nan potasyòm ak mayezyòm, yon moun ka asire w ke ke li pa te gen okenn rezon ki fè nou enkyete sou sante l 'yo, paske li manje sèlman manje ki sen ak nourisan. Se konsa, toujou ap panse sou sa ou manje, ou pral siman santi yon gwo zafè pi bon, ak tout pwoblèm nan ak maladi pral kite ou pou tout tan.