Metòd de pèdi pwa Eleny Malyshevoy - mens san yo pa mal nan kò a

Jodi a, se fanm sa a li te ye se pa sèlman nan Larisi, men tou byen lwen dèyè fwontyè li yo. Elena Malysheva - se pa sèlman yon doktè ak televizyon pwogram "Sante". Sa a fanm, ki moun ki se prèske 13 zan, se reyalizasyon nan féminines bote, ak jantiyès. Mwen gade nan li yo ak panse, ki pa tout moun nan laj li te kapab gade konsa fre. Mwen panse ke siksè nan fanm sa a se dirèkteman gen rapò ak li nan yon atitid bon, toujou vle ede moun ak nitrisyon apwopriye, ki se jodi a san yo pa l '. Malyshev epi li yon fwa admèt ke pwoblèm nan nan pwa depase li pèsonèlman yo konnen yo. Men, tou sa li te, ak sou ekran yo televizyon ble nan nou kap fanm ki gen yon figi bèl mens. Epitou vle gade, lè sa a ede w pèdi pwa teknik Elena Malysheva. Avèk èd nan mens a anpil, ak kreyatè a nan zetwal anpil nan biznis montre sa. Rejim, teknik sa a se pa egzakteman rele, plis la li sanble yon rejim alimantè kòrèk la.

teknik Malyshevoy pa vle di yon egzeyat rapid nan gwo kantite kilogram depase. Kòm ou konnen, pwa a pi bonè pèdi, gen plis chans a yo pral tounen. Malyshev se byen konprann, ak Se poutèt sa mete deyò yo kreye yon metòd ki pral ede pou yon tan long (petèt pou tout tan) yo debarase m de kilogram depase. Elena Malysheva konsidere akseptab ak grangou. Youn pa dopoluchiv pandan yon grèv grangou omwen yon ti kantite kalori, aprè li te kite jèn nan kò a kòmanse otomatikman akimile kalori kòm rezèv grès nan evènman an nan yon lòt grangou inatandi. Kòm yon rezilta, pwa a nan ap grandi byen vit, ak pèdi pwa yon lòt fwa ankò pèdi sans li yo.

Metòd de pèdi pwa Elena Malysheva implique eliminasyon an nan grès, fimen, manje sale, osi byen ke pòmdetè, bètrav, kawòt, sik, pwodwi farin frans, alkòl, patisri dous ak diri. Pwosesis la nan pèdi pwa long, sou 2-3 mwa. Chak teknik jou konsiste de senk manje: twa debaz - manje maten, manje midi, dine, ak de plis - manje midi ak te apremidi. Pi bon manje maten nan 8 am, se konsa kò a pral reveye epi yo kòmanse travay. manje ki sot pase a yo ta dwe pa pita pase 19.00.

Li enpòtan tou ke metòd la nan pèdi pwa malyshevoy enplike kalori konte. Pou fè sa, ou dwe premye kalkile kondisyon an chak jou nan kalori. Ou kapab sèvi ak youn nan fòmil yo pou kalkile kalori yo, oswa rechèch sou entènèt la pou sa yo rele kalkilatris bezwen chak jou. Yo nan lòd yo pèdi pwa, an mwayèn pou chak jou ta dwe konsome 1200 kalori, men li se yon figi apwoksimatif, depi chak kò moun sèvi ak enèji. Se poutèt sa rekòmande yo kalkile kantite lajan an dwa nan kalori avèk èd nan dyetetik, oswa omwen tout moun sa yo pwogram espesyal ki pa fè anpil efò nan entènèt la.

Kidonk, metòd la nan pèdi pwa Eleny Malyshevoy sa a twa règ debaz: pa mouri grangou, manje senk fwa nan yon jounen e an menm tan an kontwole kantite lajan an nan kalori boule. Epi, nan kou, entèdi manje: yo gen bliye sou peryòd a tout antye pèdi pwa. Pandan rejim alimantè a ou bezwen sikolojikman ankouraje kò ou. Si ou vle kraze, ou bezwen panse osijè de lefèt ke gen lit la deja kòmanse, e ke anpil ti ki rete nan tan an lè kò a kite siplemantè pwa.

Egzanp teknik meni ta ka:

Pou manje maten ou ka prepare yon pakèt nan farin avwàn, farin avwàn nan se pa sa kwit ak plen ak dlo bouyi. Epitou nan maten an ka sèvi ak nenpòt ki pwodwi lèt, pou egzanp, bwè yon vè yogout.

De ti goute ant repa ta dwe konpoze de fwi: pòm, zoranj, chadèk, elatriye

Manje midi - yon tan nan resepsyon nan asyèt vyann, pwason, ak poul. Salt pa pèmèt, men si ou vle yon bagay ka jis yon ti kras nan sèl dwe ajoute.

Dine ta dwe limyè. Pou egzanp, ou ka manje sòs salad oswa pòsyon fwomaj Cottage ba grès.

Lè metòd la nan pèdi pwa Eleny Malyshevoy se sou, yo ka piti piti entwodui nan rejim alimantè a nan tout pwodwi yo ki te entèdi. Men, sa a pa vle di ke ou ka manje tout bagay ak nan gwo kantite.