Naje nan pisin lan - pou benefis swen sante evidan

Naje nan pisin lan pote benefis maksimòm kòm yon figi ak sante. Li ogmante ton an jeneral nan kò a epi konsa ede ou yo detann. Ou bezwen konnen kèk règ nan travay sou dlo a, prensipal la nan yo ki yo ki nan lis pi ba a.

Se konsa, si ou gen entansyon konbine naje ak lòt aktivite fizik, espò yo dlo se pi bon pou yo avanse pou background nan. Pral angaje sou yon tapi oswa kondisyon fizik apre fè jimnastik Aqua oswa naje pa rekòmande nan pisin lan, tankou dlo a gen yon enpak menmen sou kò imen an: tèmik, chimik la ak mekanik. Li aktive prèske tout kondisyon ki aktif byolojik, ranfòse travay la nan glann yo andokrinyen ak sikilasyon san. Naje nan pisin lan se tou itil nan ke li se nan pèfòmans nan mouvman sa yo travay nan kè menm plis efektivman pase nan sal klas la sou yon bisiklèt estasyonè.

Pisin yo ta dwe administre apre bon jan malaksaj zepòl yo, kou ak rete cho jeneral sistèm miskilè. Ekspè rekòmande nan masaj dot a nan mitan ki genyen ant nen an ak anwo lèv. ka rèd nan misk dwe retire lè l sèvi avèk masaj sa a.

Si yo te pèmèt repo a gwo, egzèsis yo nouvo nan pisin lan ta dwe aplike entèdi selon orè a devlope. Nimewo nan vizit pou chak semèn - omwen twa fwa. Nan ka sa a, pouvwa a ou bezwen ak anpil atansyon balans epi kenbe montan ki nesesè nan tan an ant antrennman ak manje.

Li rekòmande yo ajiste rejim fòmasyon an apwoksimatif yo nan lòd ki anba la a kòmanse nan premye semèn nan klas:

- de semèn - 4 x 25 m;

- jiska senkyèm semèn nan - 2 x 100 m;

- jiska dizyèm semèn nan - 4 fwa 100m;

- nan semèn nan 15th - 3 × 200 m;

- sou 20yèm semèn nan - 4 × 200 m;

- 21 th semèn - 2 fwa 500 m oswa 5 200 m fwa.

Pou anpeche fatig bezwen altène naje ak rekreyasyon. Se konsa, apre dis minit nan aktif travay senk minit ou dwe rete nan kwen an nan chemen an dlo pisin.

Pou ogmante chay la, ou ka altène ant naje ak kèk eleman nan Aqua fè jimnastik. Yon egzanp se yon lis nan egzèsis: ale nan bò a epi leve janm nan tounen nan ang diferan. Ou kapab tou ajoute fè anlèvman janm bò lanmè a, wotasyon balanse retounen ak lide. Ranpli seri egzèsis fo etap nan plas li.

Anplis de sa nan amelyorasyon an jeneral nan naje nan pisin lan pèmèt ou debarase m de pwa depase. Sa a kalite nan fè egzèsis pou 40 minit boule yon mwayèn de apeprè 200 kalori. Naje nan pisin lan nan chaj trè resistive sou kò imen an se aktivite ki pi bon epi yo efikas fizik pou moun ki gen pwoblèm ki genyen ak kolòn vètebral la ak jwenti, manifestasyon an nan venn varis oswa vaskilè chòk nan sistèm lan zo. Aktivite sa a, tankou naje nan pisin lan - benefis yo nan fanm ansent ak jèn timoun.

Pou moun ki yo trè prete atansyon a tout aparans yo, plonje pèmèt ou achte atire kò akòz estrès sou tout gwoup yo nan misk pi gwo. Se konsa, misk fè egzèsis nan pwatrin lan, retounen lakay yo epi zepòl fè gras a aksyon sa yo nan men yo ede kenbe dlo. Pandan vwayaj la devlope ak ranfòse misk yo janm, yo paske yo te fòs la kondwi prensipal la.

Se pou sa ke se itil nan naje nan pisin lan, dispans estrès, li vini ou kalm, ak nan menm tan an yon moun vin yon ogmantasyon nan enèji. emosyon sa yo konfli yo posib gras a pouvwa a majik nan dlo. Paske anjeneral moun yo trè fatige nan estrès la ak chalè, ak pandan vwayaj la nan kò a se benyen nan yon refwadisman ak anviwònman kalme. Li se sansasyon sa yo pèmèt yon tan long yo santi yo fatig ak fè egzèsis pi lontan ankò tan pase sou tè.

Ak dènye faktè a enpòtan, pale an favè naje nan pisin lan - pèsepsyon moun nan nan aktivite sa a kòm yon plezi, yo vle yo santi yo ankò.